#پادکست 📻🌱 "  کی بریم دکتر!؟" جافکری  پارت 43 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  نقد موفقیت" جافکری  پارت 44 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

همیشه لازم نیست برای کارایی که تو زندگیت انجام میدی یه دلیل منطقی وجود داشته باشه. انجامش بده چون دلت میخواد، همین🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگارصحراها‌و‌دریاها 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

خوشحال شو! حتی با یک شاخه گل، با یک قدردانیِ کوچک، با یک محبت ساده، یک آغوش، یک "مواظب خودت باش"، یک "سرد است، لباس گرم بپوش" ، یک "نگرانت هستم"، یک"خوبی؟" اینکه به کم شاد نشوی، بزرگترین ایرادی‌ست که میتوانی داشته باشی. بیشترین چیزی که تو را از احساس خوشبختی و آرامش، محروم کند و باعث شود که تو هیچ زمانی عمیقا احساس زنده بودن نکنی🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌اللَّیْلِ‌وَالنَّهَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • مشهور ترین تکنیک‌های مدیریت زمان ۱ - تکنیک GTD شاید بتوان گفت GTD مشهورترین تکنیک مدیریت زمان در دنیا باشد. ایده اصلی این تکنیک آن است که شخص ابتدا باید کارها را از ذهن خود خارج کند و روی کاغذ بیاورد؛ با این کار ذهن تنها روی کارهای نوشته شده تمرکز خواهد کرد و از یادآوری اینکه چه کاری باید انجام دهد رها می شود. ۲ - تکنیک Pomodoro این تکنیک یک روش ایتالیایی است که یاد گرفتن آن چندان زمان زیادی نمی‌برد. در این روش شما با استفاده از یک تایمر انجام کارها را به محدوده های ۲۵ دقیقه ای تقسیم کرده و بین هر ۲۵ دقیقه ۳ تا ۵ دقیقه زمان استراحت قرار دارد و سپس کار بعدی شروع می شود. ۳ - تکنیک تمرکز فرانکلین کاوی مبنای این روش اولویت بندی کارها می‌باشد. کارها را براساس سرعت انجام در یک ماتریس طبقه بندی می‌کنیم. با مشخص کردن کارهای کم اهمیت تر بیشتر بر روی کارهایی تمرکز کنیم که ارزش بالاتری دارد. ╰ @Nabaut 🌿

امروز نقی‌ام ،کاملاً معمولی. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • آینده‌ی شما رو موارد زیر رقم میزنه : ۱- آهنگ هایی که گوش میدید ۲- فیلم هایی که میبینید ۳- افرادی که با آن ها معاشرت میکنید ۴- کتاب هایی که میخونید ۵- اخباری که مدام دنبال میکنید ۶- صفحات و کانالهایی که دنبال می کنید ۷- تبلیغات یا تصاویری که هر روز می‌بینید ۸- و کارهایی که هر روز انجام میدید ╰ @Nabaut 🌿

نگو بلد نیست، آدما برای کسی که دوستش دارن اگه بلد نباشن میرن یاد میگیرن، بحث خواستنه🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌شب‌و‌روز 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

هیچ چیزی به عنوان ملاقات تصادفی وجود ندارد! هر کس در زندگی ما یا یک امتحان است یا یک مجازات یا یک هدیه🌱ᥫ᭡ 〰 #یَارَبَّ‌الْأَعْلانِ‌وَالْأَسْرَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۶ روش برای حفظ آرامش هنگام گفت‌وگوهای کاری 1⃣ علائمی رو که بحث سالم شما رو وارد جریان غیرسازنده و مخرب می‌کنه، شناسایی کنید. 2⃣ به فرد مقابل، نشون بدید که به او اهمیت می‌دید. به جای این که نگرانی‌های افراد رو به عنوان انتقاد برداشت کنید، گاهی با در سمتی از میز بنشینید که او نشسته. 3⃣ اگر در وضعیتی هستید که با به اشتراک گذاشتن اطلاعات طرف مقابلتون، آگاهی زیادی کسب نکردید، تمایل‌تون رو برای کسب اطلاعات بیشتر نشان بدید. 4⃣ یکی از بهترین روش‌هایی که می‌تونید اعتماد دوباره روپبه دست بیارید، اینه که هراسی از زیر سوال رفتن و حساس بودن شرایط نداشته باشید. این موضوع کمک می‌کنه تا به فرد مقابل نشون بدید که تصمیم‌گیری ریشه در علتی که می‌دنستید، داشته. 5⃣ همدلی ایجاد کنید و پل ارتباطی بسازید 6⃣ حتی اگر اختلاف نظر دارید، با احترام صحبت کنید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • راهکارهای رهایی از اضطراب ۱‌‌- نگرانی‌هات رو یادداشت کن ۲- به خودت یه بودجه‌ی ۱۵ دقیقه‌ای برای نگران بودن بده ۳- یه لیست از چیزهایی که روشون تسلط داری درست کن ۴- روی فعالیت‌های ذهنیت کار کن ( مثل مدیتیشن) ۵- برای خودت یه مانترای شخصی خلق کن ۶- از روش‌های پرت کردن حواس استفاده کن ۷- روی محیط اطرافت تمرکز کن ۸- بدنت رو به حرکت دربیار ╰ @Nabaut 🌿

توی کتاب سه‌شنبه‌ها با موری نوشته بود: اگه لازم باشه گریه کنم، مفصل اشک میریزم اما بعد از آن به همه خوبی‌ها و هدف هایی که هنوز در زندگی از آنِ من هستند متمرکز میشوم… و دقیقا لحظه‌های سخت زندگیمو توصیف کرده🌱ᥫ᭡ 〰 #اى‌پروردگار‌پیداونهان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

پیشاپیش آخ تو شب یلدای منیُ زقنبوت🚶🏻‍♀️ ╰ @Nabaut 🌿

یه جمله از بزرگ علوی هست که توو روزایی که هیچی خوب نیست، خیلی بهم امید میده. میگه: بیا ناامید نشیم شاید دردی که امروز تحمل میکنی راهِ نجاتِ تو در آینده باشه🌱 〰 #يَامَنْ‌نَفَذَفِي‌كُلِّ‌شَيْ‏ءٍأَمْرُهُ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  درستایش کامل نبودن" جافکری  پارت 45 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#پادکست 📻🌱 "  جوردیگر باید دید" جافکری  پارت 46 🎙️ | میزبان : امیرعلی ق ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی🌱 • چطور با سوگ روبرو بشیم؟ 🫧عموما سوگ تداعی‌کننده مرگ عزیزانمونه که توی این شرایط انکار، خشم، افسردگی و پذیرش مراحلی هستن که فرد باید باهاش روبرو بشه. 🫧هر کسی به روش خودش سوگواری می‌کنه؛ بعضی اون رو با درد و احساسات عمیق می‌گذرونن و بعضی با پرت کردن حواس خودشون به کار یا هرچیز دیگه‌ای. البته که هیچ‌کدوم از اینا اشتباه نیست. 🫧زخمی که از سوگ به جا می‌ماند ترمیم و مداوا نمیشه؛ اما گذر زمان این رو بهتون یاد میده که سوگواری، سوگ رو از بین نمیبره ولی این قدرت رو میده که با یاد و خاطره عزیزی که دیگه نیست به زندگی برگردین ╰ @Nabaut 🌿

#پیام_ناشناس سلام عزیزم ، این پروف چنل رو میخواستم 🥹 ╰ @Nabaut 🌿

لطفاً مراقب عکس باشین آیدی نخوره و به اسم خودتون در کانالی منتشر نشه🥲🤍🪞