╰ @Nabaut 🌿

╰ @Nabaut 🌿

‏تراپیستم به جمله بهم گفت که خیلی بهم کمک کرد؛ «هیچ آدمی هیچ‌وقت در زندگی شما همیشگی نیست ، در طولانی‌ترین حالت، روزی مرگ به اون رابطه پایان می‌ده.» 〰 #یَارَبَّ‌الْجَنَّةِ‌وَالنَّارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ذهن فرد کمالگرا اینطوری کار می‌کنه: - اول بدون رفرنس و هیچ دلیل منطقی یک فکت یا یک اجبار میسازه «من میخوام برم آمریکا» من میخوام رتبه یک بشم» «برای پیاده روی، حتما کتونی نایکی لازمه» - در مرحله دوم؛ چون نقاط و فکتی که ساخته هم مبهم هست، هم از توانایی و محدودیت‌ها( روانی، اقتصادی و ...) فرد، خارج هست، از انجام دادن ناتوان میشه. - در مرحله سوم، پایبندی احمقانه و تعصبات بدون دلیل و ارجاع، شروع میشه، و یک مسلک یا قاعده فکری میسازه( اینجا نقطه‌ای هست که فرد، خودشم نمیدونه، ولی براش پیاده روی بدون کتونی نایکی یک امر مسخره، محال و بی ارزش هست) - در مرحله آخر هم، از اینکه نمی‌تونه درس بخونه، پیاده روی کنه، مهاجرت کنه، زبان بخونه، افکار خودکار سرزنشگر، خود تحقیری، نشخوارها و وسواس‌های فکر میاد سراغش، و در نهایت پر از خشم و افسردگی و احساس باطل بودن می‌کنه. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس: هرروز به بدنت برس تو خونه آراسته بگرد لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن آهنگایی که تکست مثبت دارن‌ گوش‌کن با خودت مهربون تر صحبت کن اگه غذایی رو دوس نداری نخور هرروز دست آوردهاتو مرور کن - می‌خوای افسرده نشی؟! این‌ ۳ مورد رو بپذیر: ١. ما مسئول رفتار و زندگی دیگران نیستیم و البته خوبه که با انتخاب خودمون، کمک کننده و حامی دیگران باشیم... ۲. ما نمی‌توانیم دیگران رو تغییر بدیم ما فقط می‌تونیم خودمون رو تغییر بدیم! ۳. من اشتباه می‌کنم! دیگران هم اشتباه می‌کنند آدم‌ها قرار نیست همیشه درست، سالم و منصفانه رفتار کنند. ╰ @Nabaut 🌿

وَتَوَكَّلْ عَلَى الْعَزِيزِ الرَّحِيمِ(شعرا - ‌۲۱۷) و بر توانای شکست ناپذیرِ مهربان توکل کن. اگر آدما میگن نمیتونی،میگن نمیشه،میگن غیر ممکنه بدون که تو پشتت به قدرتی گرمه که هیچوقت شکست نمیخوره و نمیزاره زمین بخوری. یادت باشه تو خدا رو داری. 〰 #اى‌پروردگار‌بهشت‌و‌دوزخ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

أُفَوِّضُ أَمْرِي إِلَى اللَّهِ  إِنَّ اللَّهَ بَصِيرٌ بِالْعِبَادِ(غافر - ۴۴) من کار خود را به خدا واگذار میکنم که یقینا خداوند نسبت به بندگانش بیناست. کاش همیشه این تو یادمون بمونه که روی بنده‌های خدا نمیشه حساب کرد! همیشه آخر ماجراها میرسیم به اینکه همه کاره فقط خداست 〰 #یَارَبَّ‌الصِّغَارِوَ‌الْكِبَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • چه کتابی بخونیم ... اگه حسرت گذشته رو میخوری  کتابخانه نیمه شب رو بخون اگه میخوای روابط عاطفیت رو بهتر کنی در آغوشم بگیر رو بخون اگه نمیتونی تمرکز کنی مجالی برای تمرکز رو بخون اگه نمیتونی برنامه ریزی کنی فرمول برنامه ریزی رو بخون ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ده راه برای افزایش اعتماد به نفس: 1. از ناحیه ی امن زندگی تان خارج شوید. 2. باور داشته باشید که می‌توانید 3. درست لباس بپوشید! 4. مطمئن و با صلابت صحبت کنید. 5. زبان بدن خود را تقویت کنید. 6. همیشه در حال یادگیری باشید. 7. به موفقیت های قبلی خود فکر کنید. 8. مثبت نگر باشید. 9. ورزش کردن را جدی بگیرید. 10. از منفی باف ها فرار کنید ╰ @Nabaut 🌿

رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَ أَنْتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ(انبیاء - ۸۳) بدحالی و مشكلات به من روی آورده و تو ارحم الراحمينی. وسط این‌همه بدبختی دلم خوش است به تو. دلم خوش است که تو را دارم و اگر تمام جهان علیه من بودند، تو یک نفر سمت من هستی و هر جور که باشم و هر راهی را که بروم و هر کاری که بکنم و هر حالی که داشته‌باشم، دوستم داری. دلم خوش است که وسط اینهمه بی‌اعتمادی، به تو اعتماد دارم و در دل آشوب زمانه، به اسم تو که میرسم، بی‌اختیار مکث میکنم و لبخند میزنم و دلم قرار میگیرد. 〰 #اى‌پروردگار‌کوچک‌و‌بزرگ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا تُوبُوا إِلَى اللَّهِ تَوْبَةً نَّصُوحًا..(تحریم - ۸) ای مؤمنان به پیشگاه خدا توبه کنید، توبه‌ای خالص که شما را از بازگشت به گناه بازدارد. وقتی برای اولین بار پایم را کج گذاشتم، آنقدر زیاده‌روی کردم که هرکس جای تو بود،صبرش تمام میشد. وقتی برای اولین بار ایستادم روبه‌روی آستانت و فریاد سرکشی سر دادم،گمان نمیکردم ماه‌ها صبرت را ببینم. بنده‌هایت احساس خداوندی‌ات را درک نمیکنند.برای تو، شکستن گِلی که خود ساخته‌ای، آسان نیست! گلِ آلوده را نیز میپذیری. تاخیر عذاب هم، رسمِ خداوندی توست. 〰 #یَارَبَّ‌الْحُبُوبِ‌وَالثِّمَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • جهت بالا بردن احساس ارزشمندی و عزت نفس: هرروز به بدنت برس تو خونه آراسته بگرد لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌ از ظروف خوشگلت واسه خودت استفاده کن آهنگایی که تکست مثبت دارن‌ گوش‌کن با خودت مهربون تر صحبت کن اگه غذایی رو دوس نداری نخور هرروز دست آوردهاتو مرور کن می‌خوای افسرده نشی؟! این‌ ۳ مورد رو بپذیر: ١. ما مسئول رفتار و زندگی دیگران نیستیم و البته خوبه که با انتخاب خودمون، کمک کننده و حامی دیگران باشیم... ۲. ما نمی‌توانیم دیگران رو تغییر بدیم ما فقط می‌تونیم خودمون رو تغییر بدیم! ۳. من اشتباه می‌کنم! دیگران هم اشتباه می‌کنند آدم‌ها قرار نیست همیشه درست، سالم و منصفانه رفتار کنند. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • در خیلی از موارد، تو افسرده نیستی فقط ؛ خسته‌ای کلافه‌ای مشکلات زندگیت زیاد شده استراحت کافی نداشتی چندتا مسلئه بغرنج رو باهم تجربه کردی چندتا شکست پشت هم داشتی به نیازهات نمیتونی منظم پاسخ بدی مدتیه تقویتی دریافت نکردی مشکلات خانوادگی داری تحت فشاری ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • فیلمهایی که دیدنشون به مبارزه کردن با افسردگی کمک میکنه ؛

•Back to the Future
•Les Miserables
•Girl, Interrupted
•Pitch Perfect

╰ @Nabaut 🌿

فَقَالَ أَنَا رَبُّكُمُ الْأَعْلَىٰ(نازعات - ۲۴) و گفت: منم خدای بزرگ شما. الهی خدا بغلت کند، الهی کفه‌ی شادی‌های ترازوی زندگیت، همیشه سنگین‌تر از کفه‌ی غم‌هات باشد. الهی با بهترین‌ آدم‌ها معاشرت کنی و در سخت‌ترین دو راهی‌ها، بهترین تصمیم را بگیری. از خدا میخواهم به تو شجاعت و جسارتِ رسیدن به آرزوهات را بدهد و همیشه بلندپرواز بمانی و هرچه زودتر عشق را در زندگیت پیدا کنی، چرا که عشق، آدم‌ها را بلندپرواز و جسور میکند 〰 #اى‌پروردگارحبوبات‌و‌میوه‌جات 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

بهم گفت میخندی اما چشات غم داره! بهش گفتم تو اولین نفری! خندید گفت اولیه چی؟ چایی و تو دستم چرخوندم گفتم اولین نفری که به جای خنده رو لبام غمِ تو چشامو دیده :) گاهی وقتا لبخندم و اونقدر بزرگ میکنم که صورتم و بپوشونه! اما واقعیت اینه منم یه انسانم درست مثل تو! با همون احساسات شاید حتی حساس تر و لطیف تر.. گاهی وقتا دلم میخواد یه شیرکاکائو باشم تو یخچال؛ یا یه تیکه نون تست و مربا که با عشق بهم نگاه کنن! اما خدا تصمیم گرفته به جای شیرکاکائو و مربا و تُست، کالبد یه انسان بهم بده! پس هرشب با خودم میگم دیوونه! زندگی با همه مضخرفاتش ادامه داره و اگه تو هم باهاش ندویی این تویی که جا موندی ازش. نعناع آژند🌱 〰 #یَارَبَّ‌الْأَنْهَارِوَالْأَشْجَارِ 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • سه تا قانون مهم ذهن ؛ - قانون باور: این قانون میگه اگر با تمام احساسات و عواطف چیزی که میخوایی رو باور کنی به حقیقت تبدیل میشه وین دایر میگه:«اگر باوری عمیق و طولانی مدت به چیزی داشته باشید دیر یا زود به حقیقت میپیوندد.» - قانون جذب: این قانون میگه ذهن شما اهنرباست!هر چیزی رو که الان دارید و بخاطر شخصیت و تفکر خودتونه! اگر شخصیت و تفکرتون رو تغییر بدید زندگیتون هم تغییر میکنه. - قانون تطابق: این قانون میگه زندگی بیرونی شما، آیینه زندگی درونی شماست.به عبارتی:هر جا برید و با هرکسی باشید؛به همونجا میرسید و شبیه به همون ها میشید!پس دور خودتون رو با آدم‌های که انرژی مثبتی دارند، هم هدف با شما هستن،انگیزه دارن و موفقن پُر کنید. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۱۲ ویژگی افرادی که با والدین عاطفی-نابالغ بزرگ شده‌اند: ۱. مشکل در تنظیم عواطف اولین درس‌های عاطفی ما معمولاً از والدینمان آموخته می‌شود. افرادی که در کودکی شاهد بیان سالم احساسات نبوده‌اند، در بزرگسالی ممکن است برای مدیریت احساسات خود دچار مشکل شوند. این افراد به دلیل ناآشنایی با الگوهای عاطفی سالم، ممکن است هنگام دریافت بازخوردهای منفی یا سازنده، دچار انفجار احساسی شوند و حس کنند مورد حمله قرار گرفته‌اند. ۲. دشواری در تعیین مرزهای شخصی کودکانی که با والدین عاطفی-نابالغ رشد کرده‌اند، اغلب در بزرگسالی برای تعیین و حفظ مرزهای شخصی با مشکل مواجه می‌شوند. این افراد معمولاً نمی‌دانند چگونه نیازها و حدود خود را تعریف کنند، زیرا در کودکی به نیازها و حریم شخصی‌شان توجه کافی نشده است. ۳. مشکلات ارتباطی و اجتماعی کسانی که از کودکی با بی‌توجهی عاطفی مواجه بوده‌اند، ممکن است روابطشان در بزرگسالی را ناایمن و تهدیدآمیز تلقی کنند. این افراد ممکن است در ارتباطات اجتماعی سرد، دور و خجالتی به نظر برسند و حتی از برقراری ارتباط با دیگران اجتناب کنند. ۴. تمایل شدید به راضی کردن دیگران والدین نابالغ عاطفی اغلب فرزندان خود را به گونه‌ای پرورش می‌دهند که برای تأیید شدن و پذیرش، دائماً در تلاش برای راضی کردن دیگران باشند. این افراد در بزرگسالی به دلیل ترس از عدم تأیید، نیازهای خود را فدای خواسته‌های دیگران می‌کنند و اغلب با احساس عدم رضایت عاطفی در روابطشان مواجه می‌شوند. ۵. کمال‌گرایی و تلاش برای بی‌عیب بودن فرزندان والدین بیش از حد کنترل‌گر یا هلیکوپتری اغلب با استانداردهای غیرواقعی رشد می‌کنند. این کمال‌گرایی در بزرگسالی به شکلی افراطی خود را نشان می‌دهد و می‌تواند مانع از انعطاف‌پذیری در کار و روابط شود و زندگی را به یک چالش دائمی تبدیل کند. ۶. ترس از آسیب‌پذیر بودن این افراد در بزرگسالی از ابراز احساسات خود اجتناب می‌کنند و به دلیل ترس از رد شدن یا مورد قضاوت قرار گرفتن، احساسات واقعی‌شان را پنهان می‌کنند. ╰ @Nabaut 🌿

#روانشناسی 🌱 • ۱۲ ویژگی افرادی که با والدین عاطفی-نابالغ بزرگ شده‌اند: ۷. اجتناب از درگیری درگیری‌های سالم، بخشی طبیعی و سازنده از روابط هستند، اما والدینی که به درگیری‌ها به شکلی نامناسب واکنش نشان می‌دهند، فرزندان خود را از ورود به بحث‌ها گریزان می‌کنند. این موضوع در بزرگسالی نیز باعث می‌شود افراد در مواجهه با اختلافات، احساس ناامنی کنند و به‌طور مداوم از درگیری‌ها دوری کنند. ۸. سرکوب و بی‌توجهی به احساسات خود کودکانی که بی‌توجهی عاطفی را تجربه کرده‌اند، اغلب احساسات خود را سرکوب می‌کنند و به‌طور کلی بی‌حس می‌شوند. این سرکوب مداوم احساسات، منجر به نوعی بی‌توجهی به عواطف و ناآگاهی نسبت به نیازهای درونی می‌شود و حتی ممکن است در نهایت به بروز بحران‌های عاطفی منجر شود. ۹. ناپایداری و بی‌ثباتی در رفتار فرزندانی که با والدین عاطفی-نابالغ رشد کرده‌اند، معمولاً در بزرگسالی رفتاری ناپایدار و متغیر دارند. آنها ممکن است در یک روز محبت‌آمیز و در روز دیگر سرد و بی‌تفاوت باشند. این ناپایداری باعث می‌شود که اطرافیان نسبت به این افراد دچار سردرگمی شوند و حتی از آنها فاصله بگیرند. ۱۰. استقلال بیش از حد و خودکفایی افراطی فرزندانی که والدینشان رفتارهای نامنظم و بی‌ثباتی داشته‌اند، به شدت به سمت استقلال و خودکفایی افراطی سوق پیدا می‌کنند. این افراد ممکن است حتی در مواقع نیاز، از درخواست کمک امتناع کنند ۱۱. ترس از ترک شدن و طرد عاطفی این افراد در بزرگسالی به روابط ناسالم چسبیده و از ترس تنها ماندن، ممکن است در چرخه‌ای از روابط ناسالم و حتی سوءاستفاده بمانند. ۱۲. وسواس فکری و هوشیاری بیش از حد این افراد برای تحلیل شرایط عاطفی و اجتماعی به شدت فعال هستند و این وسواس فکری می‌تواند مانع آرامش آنها شود و در نهایت باعث شود نتوانند روابط سالم و مطمئنی برقرار کنند. ╰ @Nabaut 🌿

قبول دارم که پول؛ قیافه و استایل طرف مقابل خیلی مهمه اما به نظرم تا جایی جوابگو هست و بعد از یه تایمی تکراری میشه. اگه از من میشنوید آدمی رو پیدا کنید که توی هر مشکلی، پشتتون باشه، آدمی که بشه باهاش فیلم دید، غذای خیابونی خورد، کلی کتاب خوند، آدمی که بشه باهاش عکس گرفت، بشه باهاش با شیر کاکائو مست شد، بشه زیر بارون بدون چتر قدم زد. بشه باهاش بلند بلند خندید، بغلش کرد و کلی مسخره بازی درآورد، آدمی که بشه باهاش پیشرفت کرد، آدمی که به جای بهونه آوردن و جا خالی کردن، بگه بیا باهم درستش می‌کنیم، درست نشد؟ فدای سرت باهم غصه می‌خوریم :) 〰 #اى‌پروردگار‌نهرها‌ودرختان 🕋 〰 ╰ @Nabaut 🌿