❇️ضرب نقره با عيار طلا🤗/ آمريكا و آذربايجان به دنبال سنگين‌وزن كشتي ايران🤔/ افتتاح نخستين سالن تيراندازي منطقه نيروگاه قم☺️/ پيشكسوتان فوتبال قم هميشه درحاشيه!🤨 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های 19 دی، پيام و ايمان" شنبه 8 مهر 1402" استان قم را مشاهده و مطالعه نماييد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ وقتی رقبای عربی 81 تايی میشن😉/ چه فرقی می كنه! برد با حسن مهمّه😍 ▫️اين‌روزها شرق آسيا به واسطه برگزاری بازی های آسيايی 2023 هانگژو كانون توجه تمام ورزشی ها شده و اين رويداد برای قمی ها نيز به دليل حضور 3 ملی پوش مهم است، از جمله نتايج تيم ملی بسكتبال ايران با «حسن علی اكبری» ملی پوش استان قم. ▫️نكته جالب اين است كه تيم ايران در 2 بازی متوالی خود از مرحله گروهی به امارات و عربستان 81 گل زده و صعود خود را به مرحله بعدی مسابقات قطعی كرده و ديدار برابر قزاقستان يك تدارك مهم برای مرحله حذفی و صعود به جمع مدعيان قهرمانی است. 🏀 ایران 81 _ امارات 57 🏀 ایران 81 _ عربستان 66 🗓 شنبه 8 مهر 🏀 ایران _ قزاقستان 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ مي‌گن دود از كنده بلند ميشه! راست مي‌گن😉 ▫️رقابت نزديك، تماشايي و جذّاب 40 شركت‌كننده در مسابقات آمادگي‌جسماني پيشكسوتان قم گراميداشت پيشكسوتان دفاع مقدس به واسطه آمادگي مثالزدني نفرات حاضر، بسيار جذابّ و پرهيجان بود. ▫️اين مسابقات در 5 گروه سني برگزار شد و آمادگي پيشكسوتان به ويژه در سنين بالا آنقدر زياد بود كه به قول قديمي‌ها خيلي از حاضرين در سالن شهيدان جعفري‌نيا را به ياد اين ضرب‌المثل انداخت كه «دود از كنده بلند ميشه!»😉 💠برترين‌هاي گروه‌هاي سني مختلف؛ ▫️رده 40 تا 44: احمد علیمردانی، ابراهیم درتاج، مسعود علی‌مددی ▫️رده 45 تا 49: علیرضا وسیقی، عباس کمیجانی، علی قاسمی ▫️رده 50 تا 54: عباس چیانه، حسین تقی‌لو، علی یگانه ▫️رده 55 تا 59: داود شمس، عباس رفیعی، عباس محسنی، سیدکاظم حسینی‌مقدم ▫️رده 60+: امیر آزاددانا، زمان‌علی صادق‌منش، حمزه خوشنواز 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

‼️یک هفته پر از تخفیف بستنی داداش علی تخفیف امروزمون ۲۵ درصد تخفیف روی تمام فالوده هامونه بدون هیچ محدودیتی تا ۱۱ مهر😍 تازه این اولشه از تخفیف فردا جا نمونی😋 کانالمونم اینجاس👇 https://eitaa.com/joinchat/311493150C62ed07fa37

❇️ سفر به سلامت امير/ با تو فقط به موفقیت می‌اندیشیم ▫️پرواز ملی پوشان كشورمان برای حضور در مسابقات كاراته بازی های آسيايی 2023 هانگژو جمعه شب انجام و امير مهدی زاده ستاره پرافتخار كاراته قم نيز در جمع ملی پوشان راهی چين شد. ▫️مسابقات کاراته بازی‌های آسیایی هانگژو 13 تا 16 مهر برگزار می شود و امير مهدی زاده دارنده 2 مدال از 35 مدال كاراته ايران در ادوار قبل بازی های آسيايی (طلای 2014 و نقره 2018) در وزن منهای 67 كيلوگرم برای كسب سومين مدال خود از اين رويداد بزرگ روی تاتامی خواهد رفت. ▫️مبارزه‌های امير مهدی زاده از ساعت 4 بامداد تا 13:30 ظهر روز شنبه 15 مهر برگزار می شود، در حالی كه كاراته ايران در طول 7 دوره بازی‌های آسیایی (1994 تا 2018) تعداد 14 طلا، 11 نقره و 10 برنز كسب كرده است. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ بچه‌هاي جعفرآباد در جام شهدا و رزمندگان ▫️در هفته دفاع‌مقدس مسابقات جام شهدا و رزمندگان به همت حوزه 24 شهیدمحلاتی سپاه، شهرداری، هیات انجمن‌های ورزشی جعفرآباد و اداره ورزش و جوانان اين شهرستان برگزار شد. 💠برترين‌هاي تنيس روي‌ميز و فوتبال‌دستي؛ ▫️تنيس‌ روي‌ميز: امیراحسان عباسی، سلمان سلطانی‌نژاد، سیدسجاد موسوی ▫️فوتبال‌دستی: امیرعلی جوان، یونس جانانی، محمدیاسین مروتی 💠برترين‌هاي آمادگي‌جسماني؛ ▫️نونهالان: ابوالفضل صالحی، امیرحسین صالح، محمدكسری قمری ▫️نوجوانان: علی‌اکبر تندرو، امیرعلی خوشدل، احسان صالحی ▫️جوانان: رضا مرادی، ابوالفضل خیشان ▫️بزرگسالان: میلاد امیری، مهدی قوی، امیرحسین شهبازی ▫️پیشکسوتان: سیدسجاد موسوی، ابوالفضل مرادی، حسن صفری ▫️در روز پایانی اين ويژه برنامه‌ها، همايش پیاده‌روی از مزار شهدا تا مقبره شهداء گمنام و همچنین رقابت‌ دوچرخه‌سواری، طناب‌زنی و دورهمي خانوادگی با حضور جمعی از اهالی جعفرآباد برگزار شد و با حضور مسوولين جوايز اهداء گرديد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

⁉️توجه توجه⁉️ 😳۳۰ تا گوشی موبایل عیدی براتون آوردیم😳 هرشب یکی رو عیدی میدیم بهتون😍 🎁شرایط بیشترشم توی کانالمونه کانال رسمی هایپر آمال در ایتا👇 https://eitaa.com/joinchat/3084321311C865c6c0f01

❇️ سوغات برنزي قمي‌ها از سفر به غرب ايران ▫️مسافران قمي در سفر به غرب ايران و استان كرمانشاه، ورزشكاران رشته سامبو هستند كه براي شركت در پيكارهاي منطقه 3 سامبو كشور اعزام شده بودند و سوغاتي آنها 2 نشان برنز اين رقابت‌ها بود. ▫️اين مسابقات با حضور رزمي‌كاران خوزستان، کرمانشاه، ایلام، قم، لرستان، کردستان و همدان برگزار شد و محمدرضا زارعی و مهدی حمیدی در رده سني بزرگسالان به نشان برنز دست يافتند. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ حسن‌زاده باخت!/ ميثاق 6 تايی شد / انصار انرژی گرفت ▫️پنجمين هفته فصل 1402 ليگ فوتسال نوجوانان قم يادواره زنده‌ياد حسن عبدی با 6 مسابقه در سالن شهيد حيدريان برگزار شد و 31 بار توپ از خط دروازه‌ها عبور كرد. 💠 نتايج هفته پنجم؛ ⚽️ دلسوختگان 3 - منتظران 2 ⚽️ انرژی پلاس 2 - انصار 3 ⚽️ ميعاد 6 - ميثاق 0 ⚽️ شهداي نيروگاه 1 - مرصاد 2 ⚽️ صبانوين 3 - شهرداری قنوات 3 ⚽️ آكادمی حسن‌زاده 2 - اعتماد 4 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ دختران خدايی روی سكوی قهرمانی ▫️پرونده دومين دوره مسابقات کاراته سبک سوکیوکشین بانوان استان قم پس از پيكار 300 كاراته‌كا از 15 باشگاه در 2 بخش كاتا و كوميته با قهرمانی كاراته‌كاهای آكادمی خدايی بسته شد. ▫️اين رقابت‌ها با حضور شیهان فاطمه خدايی نماينده اين سبك در خانه کاراته قم برگزار شد و تیم آکادمی اسدی کاپ اخلاق را به خود اختصاص داد و آکادمی حسین‌زاده کاپ تیم برتر را تصاحب كرد. 💠 رده‌بندی توزيع مدال‌ها؛ 1️⃣ آکادمی خدايی (19 طلا، 15 نقره 17 برنز) 2️⃣ آکادمی عزیززاده (18 طلا، 16 نقره، 15 برنز) 3️⃣ آکادمی پاپی (17 طلا، 14 نقره، 18 برنز) 4️⃣ آکادمی رحیمی (12 طلا، 8 نقره، 10 برنز) 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

با گرین دیگه کولر گازی گرون نیست ❗️ با کمترین پیش پرداخت ایران کولرگازی و داکت اسپیلت بخر ❌ اونم بدون سود و ضامن تازه اونم کولرگازی وارداتی از ایتالیا✅ ✅ نمایندگی رسمی شرکت گرین👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3786735903C50989da292

❇️ قرارمون 2 هفته ديگه توو اراك / فعلا حرف اول رو كشاورز ميزنه😉 ▫️دور رفت فصل 1402 ليگ بسكتبال جوانان ايران با حضور 64 تيم در 18 گروه به پايان رسيد و شهر قم 3 روز ميزبان رقابت 4 تيم كشاورز قم، نبوغ اراك، چاپ‌ونشر نورانی قم و مهر اراك بود. ▫️در حالی كه دور برگشت هفته آينده در اراك برگزار می شود، در پايان دور رفت «كشاورز قم» با 3 برد قاطع و 6 امتياز در صدر ايستاد و تيم‌های «مهر اراك» با 5 امتياز، «نبوغ اراك» با 4 امتياز و «چاپ و نشر نورانی قم» با 3 امتياز در رده‌های دوم تا چهارم ايستادند. 💠 نتايج روز اول؛ 🏀 كشاورز قم 64 - نبوغ اراك 60 🏀 چاپ و نشر نورانی قم 60 - مهر اراك 65 💠 نتایج روز دوم؛ 🏀 كشاورز قم 80 - مهر اراك 69 🏀 چاپ و نشر نورانی قم47 - نبوغ اراك 66 💠 نتایج روز سوم؛ 🏀 مهر اراك 72 - نبوغ اراك 70 🏀 چاپ و نشر نورانی قم 54 - كشاورز قم 63 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پرونده 2 اتلون ايران در قم بسته شد ▫️از صبح امروز شهر قم ميزبان مسابقات دواتلون قهرمانی كشور بود، رقابت‌هايی كه با برنامه‌ريزی فدراسيون و هيات ترای اتلون استان قم در بوستان جوان بين 47 ورزشكار از 14 استان به انجام رسيد. ▫️دواتلون شامل دووميدانی 5 كيلومتر، دوچرخه‌سواری 20 كيلومتر و دووميدانی 2/5 كيلومتر است و رقابت شركت كنندگان آن در 2 رده سنی جوانان و بزرگسالان برگزار شد و برترين‌ها تجليل شدند. 💠 برترين‌های 2 گروه سنی؛ ▫️جوانان: مهدی شافعيان (زنجان)، فريد هادی پور (چهارمحال و بختياری)، پوريا شامی (زنجان) ▫️بزرگسالان: سيدمحمد محمدحسينی (گلستان)، مرتضی جعفرزاده (آ.شرقی)، حامد خادمی (يزد) 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

برای اولین بار در ایران❗️ ارزونی کالای دیجیتالی که میگین اینجاست💯 با ۱۰ میلیون ایفون ۱۳⬜️📱 با ۲۲ میلیون ۲۳ اولترا🟥📱 با ۷میلیون و ۵۰۰ ps5⬛️🎮 و طرح خرید اقساطی بدون‌چک و ضامن تا سقف ۲۰۰ میلیون تومان 🟦 کانال رسمی سرای تل در ایتا 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2015625551Cdf44e96f9e

❇️ داداشی ها پشت هم / هادی از حامد بالاتر ايستاد ▫️مسابقاتی بين برترین‌های 6 ماه اول سال 1402 تيراندازی تفنگ ايران در سايت تيراندازی مجموعه آزادی برگزار شد كه در آن داداشی های تيراندازی قم «هادی و حامد غرباقی» حضور داشتند. ▫️در فینال این مسابقات هادی غرباقی تيرانداز پرافتخار قم روی سكوی سوم ايستاد و برادرش حامد غرباقی مقام پنجم این دوره از رقابت‌ها را از آن خود كرد، در حالی كه نماينده‌های تهران و مازندران اول و دوم شدند. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ جام قهرمانی به شهيد هادی رسيد ▫️بعد از برگزاری مسابقات پيشكسوتان آمادگی جسمانی قم، رقابت‌ قهرمانی استان اين رشته با مشارکت تربیت‌بدنی سپاه و ناحیه بسیج امام رضا (ع) برگزار شد و برترين‌های خود را شناخت. ▫️در پايان بخش تيمی اين مسابقات، تیم «شهید هادی» عنوان قهرمانی را به خود اختصاص داد، تیم «شهید زاهدلویی» در جايگاه دوم ايستاد و تيم «شهید منتظری» روی سكوی سوم جای گرفت. 💠 برترين‌های بخش انفرادی؛ ▫️14 تا 19؛ مهدی احمدزاده، محمدامین اشرفی، مرتضی یارمحمدی ▫️20 تا 25؛ محمدرضا محمدیاری، علیرضا توکلی، سیدمحمدحسن موسوی ▫️26 تا 30؛ محمدحسن محمدی، مجتبی طالبی، محمد خیبری ✔️در حاشیه مراسم اختتامیه اين دوره از مسابقات، ضمن ادای احترام به ایثار و فداکاری شهدای 8 سال دفاع مقدس، از خانواده محترم شهید والامقام مهدی زاهدلویی تجلیل به عمل آمد. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ آقاي مربي چرا تيم‌تو بيرون كشيدي؟ / آتش‌بازي در شهرداري قنوات / آنا متوقف شد ▫️چهارمين هفته فصل 1402 لیگ فوتسال نونهالان زیر 13 سال قم "جام شهدای دانش‌آموز" در سالن شهيدان جعفري‌نيا برگزار شد و اتفاق عجيب اين هفته تصميم مربيان تيم دلسوختگان براي بيرون كشيدن تيم از زمين مسابقه بود!!! 💠نتايج هفته چهارم ليگ نونهالان؛ ⚽️بهفر 8 - شهرداری قنوات 1 ⚽️معین 4 - صبانوین 1 ⚽️میعاد 3 - شهید دوران 3 ⚽️آناصنعت 2 - مهديار 2 ⚽️شهدای نیروگاه 1 - آریاصنعت معصومی 2 ⚽️دلسوختگان 0 - آکادمی حسن‌زاده 1 ♦️مسابقه ناتمام به علت بیرون کشیدن بازیکنان تیم دلسوختگان 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ طلا توو چنگ محمود / جنگ فينال با مبارز اسکاتلندی ▫️در شرايطي كه امير مهدي‌‌زاده ستاره كاراته قم همراه با تيم ملي راهي بازي‌هاي آسيايي هانگژو شده، محمود نعمتي ديگر ملي‌پوش كاراته قم اين‌روزها در لیگ کاراته‌وان سری A قبرس مي‌درخشد. ▫️در پايان روز نخست اين رقابت‌ها «محمود نعمتي» كاراته‌كاي طلايي قم در پيكارهاي آسيايي 2023 مالزي يكي از 16 نماينده ايران بود كه با شكست حريفان خود مجوز حضور در فينال را كسب كرد. 💠نتايج پيكارهاي ملي‌پوش كاراته قم؛ 1️⃣ محمود نعمتی (استراحت) 2️⃣محمود نعمتی 5 - کلمبیا 0 3️⃣محمود نعمتی 4 - مقدونیه 0 4️⃣محمود نعمتی 2 (برنده) - آذربایجان 2 5️⃣ محمود نعمتی 6 - گرجستان 4 ▫️ملي‌پوش كاراته استان قم در تلاش براي كسب مقام قهرماني و نشان طلاي اين پيكارها روز يكشنبه 9 مهر ماه بايد برابر حريفي از كشور اسكاتلند به روي تاتامي ليگ جهاني برود. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ قزاق‌ها را بردیم / قمی‌ها امیدوار شدند ▫️قمی‌ها حالا بیش از قبل به موفقیت ملی‌پوش بسکتبال قم با تیم ملی ایران در کسب مدال از بازی‌های آسیایی هانگژو امیدوارند، زیرا ایران با شماره 32 قمی خود یعنی “حسن علی‌اکبری” راهی یک‌چهارم نهایی شد. ▫️تیم ملی بسکتبال کشورمان آخرین بازی خود از دور مقدماتی بازی‌های آسیایی 2023 هانگژو را امروز از تیم قزاقستان 86 بر 60 برد و با 3 پیروزی متوالی مقتدرانه به مرحله حذفی رفت. 💠نتایج تیم ملی بسکتبال در مرحله گروهی: 🏀 ایران 81 _ امارات 57 🏀 ایران 81 _ عربستان 66 🏀 ایران 86 _ قزاقستان 60 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 5 طلا و نقره دختران قم از گراپلینگ کیک‌بوکسینگ ایران ▫️مسابقات گراپلینگ کیک‌بوکسینگ قهرمانی ایران در بخش بانوان به میزبانی تهران بین 600 رزمی‌کار از 20 استان در 2 استایل ترکیبی و لوکیک برگزار شد و دختران قم به مربیگری خانم‌ها استاد موسوی و میرحیدری 5 مدال آن را تصاحب کردند. 💠مدال‌آوران قم در استایل ترکیبی: ▫️نرگس اصفهانی (56-) رتبه اول، کمربند طلایی ▫️صبا شاهمیری (60-) رتبه دوم 💠مدال‌آوران استایل لوکیک کیک‌بوکسینگ: ▫️مارینا ابراهیمی (45-) رتبه اول،‌ کمربند طلایی ▫️عسل شاکر (55-) رتبه اول، کمربند طلایی ▫️نازنین‌فاطمه نادری‌امین (60-) رده جوانان رتبه نقره 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پروژه آنا در شهرداری متوقف شد / قدم اول شاگردان آقاوحید با تساوی ▫️تيم فوتسال جوانان آناصنعت قم در نخستين گام از مرحله نهايي فصل 1402 ليگ برتر ايران به ميزباني ساوه، عصر امروز برابر يكي از دو نماينده اين شهر يعني شهرداري ساوه به تساوی 2 بر 2 رضایت داد. ▫️در مرحله نهايي ليگ برتر فوتسال جوانان ايران در سالن امام خميني (ره) ساوه، 4 تيم آناصنعت قم، سن‌ايچ ساوه، گيتي‌پسند اصفهان و شهرداري ساوه تا 10 مهر براي كسب مقام قهرماني اين فصل رقابت مي‌كنند. 💠 نتايج بازي‌هاي نماينده قم؛ ⚽️ شهرداری ساوه 2 - آناصنعت قم 2 💠برنامه مسابقات آتی آناصنعت؛ 🗓 یکشنبه 9 مهر ▫️آناصنعت قم - گیتی‌پسند اصفهان 🗓 دوشنبه 10 مهر ▫️سن‌ایچ ساوه - آناصنعت قم 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

⚜آکادمی و آژانس دیجیتال مارکتینگ آروین افتتاح شد.⚜ 😍فرصت استثنایی برای پیشرفت کسب و کارت در فضای مجازی و دنیای دیجیتال امروز😍 با اعتماد به با تجربه‌ها و حرفه‌ای‌ها، در زمینه های 🌟 طراحی سایت 🌟سئو 🌟برندسازی 🌟موشن گرافیک 🌟ادمین 🌟و ... نام برند و کسب کارت رو به همه معرفی کن. 📱کانال ما رو دنبال کن که کلی خبر به خاطر افتتاحیه در راه هست 📲 @arvinacademic

❇️ ركورد تاريخی ايران با نيما و نوشاد😙/الاتحاد بدون بنزما وارد اصفهان شد☹️☹️/ كلاهبرداری با تبليغ فروش بليط 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های 19 دی، پيام و ايمان" يكشنبه 9 مهر 1402" استان قم را مشاهده و مطالعه نماييد. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ قم میزبان مسابقات منطقه‌ای اقتصاد و دارایی ایران ▫️مسابقات منطقه‌ای ورزش ادارات کل اقتصاد و دارایی کشور از 14 تا 18 مهر ماه با حضور ورزشکاران 5 استان در 7 رشته ورزشی به میزبانی قم برگزار می‌شود. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ استفاده صحیح از کوله پشتی بر روی کمر می‌تواند به جلوگیری از مشکلات ناشی از استفاده نادرست و کمردرد کمک کند. در زیر توصیه‌هایی برای استفاده صحیح از کوله پشتی بر روی کمر آورده شده است: 1️⃣ انتخاب کوله پشتی مناسب: ابتدا باید یک کوله پشتی مناسب و با کیفیت انتخاب کنید. بررسی کنید که کوله پشتی دارای بندها و قابلیت تنظیم ارتفاع باشد. 2️⃣ تنظیم کوله پشتی: قبل از استفاده از کوله پشتی، ارتفاع بندها را به گونه‌ای تنظیم کنید که کوله پشتی محکم و صحیح روی کمر قرار بگیرد. بندهای کوله پشتی باید بر روی دوشها قرار گیرند و نباید بیش از حد فشار به ناحیه کمر و شانه‌ها بیاورند. 3️⃣ توزین بار: قبل از قرار دادن وسایل در کوله پشتی، بهتر است وزن آنها را بررسی کنید. وسایل سبک‌تر را در بالای کوله پشتی و وسایل سنگین‌تر را در نزدیکی قسمت پایینی قرار دهید. این کار به توازن و توزین صحیح کمک می‌کند و از ایجاد فشار ناهموار روی کمر جلوگیری می‌کند. 4️⃣ استفاده از بندهای کمر: برخی از کوله‌های پشتی دارای بندهای کمر هستند که به کمک آنها می‌توانید وزن بار را از کمر خود به دیگر قسمت‌های بدن منتقل کنید. در صورتی که کوله پشتی شما بندهای کمر دارد، از آنها استفاده کنید تا فشار روی کمر کاهش یابد. ✔️ با رعایت این توصیه‌ها، می‌توانید از کوله پشتی خود بهره‌وری بیشتری داشته باشید و از مشکلات ناشی از استفاده نادرست آن جلوگیری کنید. 🔹فیزیوتراپیست: زهرا ولی زاده 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ جام به انقلاب رسید / استقلال نایب‌قهرمان شد ▫️پرونده مسابقات کاراته سبک‌های کنترلی پسران قم با رقابت 100 کاراته‌کا از 18 باشگاه در رده‌های سنی نوجوانان، جوانان، زیر 21 سال و بزرگسالان بخش کومیته با قهرمانی انقلاب بسته شد. 💠 رده‌بندی نوجوانان: ▫️استقلال (1 طلا، 1 نقره، 1 برنز) ▫️انقلاب (1 طلا، 6 برنز) ▫️ایثار، شهیدخوش‌فطرت، ولیعصر (1 طلا) 💠 رده‌بندی جوانان: ▫️استقلال (2 طلا، 2 برنز) ▫️انقلاب (1 طلا، 2 نقره، 2 برنز) ▫️تخت‌جمشید (1 طلا، 1 برنز) 💠 رده‌بندی زیر 21 سال: ▫️انقلاب (2 طلا، 1 نقره) ▫️پولاد (1 طلا، 1 نقره) ▫️شهید خبیر (1 طلا، 1 برنز) 💠 رده‌بندی بزرگسالان: ▫️انقلاب (3 طلا) ▫️پاس و شهید خبیر (1 طلا) ▫️استقلال (3 نقره) ⬇️ رده‌بندی مجموع مدال‌ها: 1️⃣ انقلاب (7 طلا، 3 نقره، 8 برنز) 2️⃣ استقلال (3 طلا، 4 نقره، 3 برنز) 3️⃣ شهید خبیر (2 طلا، 1 نقره، 1 برنز) 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635