#یکشنبه_های_سلامتی ❇️ با روزی 30 دقیقه پیاده روی، از قند خون در امان بمانید! ▫️ورزش به عنوان یکی از روش‌های کنترل قند خون بسیار مهم است. فعالیت‌های ورزشی می‌توانند باعث کاهش قند خون و افزایش حساسیت به انسولین شود. تمرینات معتدل مانند پیاده‌روی یا شنا می‌تواند به بهبود سطح قند خون کمک کند. برنامه ورزشی منظم و همراه با رژیم غذایی مناسب می‌تواند کنترل بهتری بر قند خون داشته باشد. 💠 راه­‌های کاهش قند خون: 1️⃣ تغییر در رژیم غذایی به سمت مواد غذایی با فیبر بالا و کم‌چربی 2️⃣ ورزش منظم و فعالیت بدنی منظم 3️⃣ کنترل وزن و جلوگیری از چاقی 4️⃣ مصرف متعادل قند و کربوهیدرات 5️⃣ مصرف داروها و پیروی از دستورات پزشک 6️⃣ روزانه 30 دقیقه تا یک ساعت پیاده‌روی که تا 30 درصد قند خون را کاهش می دهد. ▫️مجتبی ناجی ▪️دکتری تربیت‌ بدنی 🗣 اخبار ورزش و سلامتی اینجاست👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ رقبای فتح آمدند ▫️مرحله مقدماتی فصل جاری لیگ دسته دوم هندبال باشگاه‌های کشور به پایان رسید و حالا فتح قم با سه رقیب دیگر در مرحله نهایی لیگ برای صعود به لیگ دسته اول برابر هم قرار می‌گیرند. ▫️بعد از فتح قم و کات شاهرود که بهمن ماه از منطقه شمال هندبال ایران مجوز صعود گرفتند، نمایندگان بهبهان و نجف آباد نیز از منطقه جنوب به مرحله نهایی لیگ دو هندبال راه یافتند. 🗣 دنبال هر سوژه هندبالی هستی، اينجاست👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ داوران کاراته، قهرمان‌های بدون حامی! ▫️وقتی سراغی از داوران کاراته می‌گیریم، نام تنها داور جهانی کاراته قم ابوالقاسم پایدار خودنمایی می‌کند و همین رویداد اخیر در فجیره امارات را ببینید که ابوالقاسم پایدار و مرتضی علام روشن نماینده داوری قم در لیگ جهانی بودند و 4 روز به قضاوت پرداختند اما شاید خبر حضور و قضاوتشان در هیاهوی انتخابات کمتر دیده شد. ▫️بدون شک حضور داوران آسیایی و جهانی کاراته قم اثر بسزایی در رشد فنی و تسریع در تسلط مربیان و ورزشکاران کاراته استان به تغییرات قوانین داوری داشته است، ▫️اما وقتی از ابوالقاسم پایدار مبنی بر حمایت‌های این مسیر سوال می‌کنیم: پس از مکث با لبخندی جواب می‌دهد سال‌هاست برای گرفتن درجات داوری و قضاوت‌ها با هزینه شخصی به کلاس‌های ارتقای داوری اعزام می‌شویم و با توجه به قوانین جدید اعلامی فدراسیون جهانی مبنی بر جلوگیری از غیرفعال شدن درجه داوری جهانی، حضور و قضاوت در یک رویداد جهانی در هر سال الزامی است. ▫️پایدار می‌گويد؛ در سال 1402 در مسابقات آسیایی قزاقستان و لیگ جهانی امارات به عنوان نماینده داوری کاراته ایران و استان قم قضاوت داشته و تمام هزينه‌هاي حضور به صورت شخصی تامین گردیده است. ▫️حرف دل این است؛ جا دارد اداره کل ورزش و جوانان، شورای شهر و هیات کاراته استان قم حمایت و تامین هزینه‌های داوران جهانی رشته‌های فعال استان که کمتر از انگشتان دست هستند را قبل از بی‌انگیزگی دریابند، زیرا بدون شک کسب درجات آسیایی و جهانی کمتر از قهرمانی نیست. 🗣 اخبار جذّاب ورزشی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc

🌟با ۱ میلیون دیزاین خونتو برای عید عوض کن😍🌟 بزرگترین کمپین تخفیفی قم 🤩 ✅گل و گلدان میخوای؟ 🌼 ✅دکوری و اکسسوری میخواری😍 ✅ظروف چینی و کریستال میخوای 🤩👌 📍اصلا هرچی که میخوای فقط از گلد کیش بخر 😱‼️ اینم کانالمون👇😉 ➖➖➖꧁♕꧂➖➖➖ https://eitaa.com/joinchat/3077374403C9146360f67 ➖➖➖꧁♕꧂➖➖➖

❇️ بروفه به سیم آخر زد! ☹️/ منظور او کدام کادر اجرایی تیم است؟ / او وارد بازی بچگانه چه کسانی نمی‌شود؟ ▫️قائم مقام سابق آناصنعت قم که بعد از حضور در برنامه 2020 شبکه ورزش، انتظار واکنش باشگاه آناصنعت را نداشت، گویا از بیانیه باشگاه حسابی شوکه شده و به پایگاه خبری فوتسال گفته؛ پاسخگویی به همه موارد مطروحه را به بعد موکول می‌کنم چرا که الان صلاح نمی‌دانم وارد بازی بچگانه برخی از دوستان بشوم. 💠 ارتباط من با شرافتی تنگاتنگ است ▫️او افزود: این حواشی را برخی از کادر اجرایی تیم ایجاد کرده‌اند که به وقت پاسخ‌شان را خواهم داد. ارتباط من با سید مجید شرافتی و خانواده ایشان فوق‌العاده تنگاتنگ است و اینطور نیست که کسی فکر کند ما اختلافی با هم داریم. 💠 هنوز منافع مشترکی داریم ▫️بروفه که مستند به بیانیه باشگاه آناصنعت بعد از هفته شانزدهم لیگ برتر با آناصنعت قطع همکاری کرده، در پایان افزود: هنوز منافع مشترکی در بعد کاری با سید مجید شرافتی داریم که در حال پیگیری هستیم و من مثل همان جلسه آخری که 21 دی ماه برگزار شد، همیشه در کنار گروه آناصنعت هستم و خواهم بود. ✔️ منبع: پایگاه خبری فوتسال 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 4 تای نیمه‌نهایی مشخص شدند ▫️با پایان مرحله گروهی مسابقات لیگ استانی و انتخابی 1403 بسکتبال دختران نونهال قم، چهره چهار تیم صعود کننده به مرحله نهایی مشخص شد. ▫️طبق گروه‌بندی مسابقات در گروه A آکادمی سنااستارز، آکادمی نعمت (ب)، جامعه‌الزهرا، کوثر و در گروه B گلدن‌سان، هدایت، آکادمی نعمت (الف) و سالن مریم رقابت کردند. ▫️حالا در مرحله نیمه نهایی از گروه A آکادمی سنااستارز و جامعه الزهرا و از گروه B آکادمی نعمت (الف) و گلدن‌سان رقابت می‌کنند، ضمنا در مرحله رده‌بندی (پنجم تا هشتم) از گروه A آکادمی نعمت (ب) و کوثر و از گروه B هدایت و سالن مریم مسابقه می‌دهند. 🗣 اخبار جذّاب بسکتبالی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ آنا - مقاومت "دوشنبه" در قم ▫️علیرغم اعلام برخی سایت های معتبر ورزشی مبنی بر برگزاری هفته 26 و پایانی لیگ برتر فوتسال در تاریخ امروز! اما مطلع باشید دیدارهای هفته پایانی لیگ برتر فوتسال امروز برگزار نمی شود و قرار است دوشنبه 14 اسفند انجام شود. ▫️آناصنعت در حالی در آخرین مسابقه فصل از ساعت 16 دوشنبه 14 اسفند از مقاومت البرز انتهای جدولی پذیرایی می کند که در رده هفتم قرار دارد و در خوشبینانه ترین حالت ممکن می تواند فصل را با رده پنجمی به پایان برساند. 🗣 همه سوژه های فوتسالی اينجاست👇 🆔https://eitaa.com/joinchat/4178837767Cca0f4292bc

❇️ مرد پرافتخار در NBA ▫️مرد پرافتخار ورزش قم در رشته پرطرفدار و موفق فوتسال، بی‌شک "علی‌اصغر حسن‌زاده" است که 4 دوره مرد سال فوتسال آسيا شده است. ▫️حسن‌زاده که مجددا برای حضور در جام ملت‌های فوتسال آسيا به تیم ملی بزرگسالان کشورمان دعوت شده، در صفحه اینستاگرام خود این عکس را از حضور در NBA منتشر کرده است. 🗣 همه سوژه های فوتسالی اينجاست👇 🆔https://eitaa.com/joinchat/4178837767Cca0f4292bc

❇️ قمی‌ها قهرمان تورنمنت 4 جانبه والیبال نشسته ▫️مسابقات والیبال نشسته 4 جانبه به مناسبت گرامیداشت سالروز تاسیس بنیاد شهید بین تيم‌های کاشان، خمین، قم (الف) و قم (ب) به میزبانی بنیاد شهید، هیات جانبازان با همکاری هیات والیبال قم برگزار شد. ▫️با پايان اين رقابت‌ها در سالن ایثار بنیاد شهید و پس از انجام 6 مسابقه، تیم قم (الف) با 8 امتیاز قهرمان شد، تیم کاشان با 6 امتیاز دوم شد و تیم خمین هم با 4 امتیاز مقام سوم مسابقات را از آن خود کرد. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ خانم‌ها در جشنواره رایگان ورزش در آب ▫️هیات شنا، شیرجه و واترپلو همراه با هیات نجات غریق استان قم برای برگزاری اولین جشنواره ورزش در آب برنامه‌ریزی کرده‌اند و روز دوشنبه 14 اسفند برگزار مي‌شود. ▫️حضور در این جشنواره "رایگان" است و بانوان متولد سال 1338 و قبل‌تر از ساعت 12 دوشنبه در استخر دانشگاه قم واقع در مجموعه ورزشی شهید شهناززاده به آب می‌زنند. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ حجت رقبا را کنار زد! / پرونده را پودینه بست و قهرمان شد ▫️پیکارهای لیگ 1402 تیراندازی بسیج قم با حضور 40 تیرانداز در 5 هفته با رقابت جذاب و تنگاتنگ تیراندازان به همت هیات تیراندازی بسیج و سپاه استان قم برگزار شد و برترين‌هاي خود را شناخت ▫️در مجموع این مسابقات حجت‌الله پودینه با امتیاز 878، حمید حاجی‌زاده با امتیاز 752، سیدمصطفی طباطبائی با امتیاز 729، علی حیدری با امتیاز 718 و محسن درودیان با امتیاز 717 سکوی اول تا پنجم را به خود اختصاص دادند. ▫️کریم حیدری رئیس هیات تیراندازی بسیج و سپاه استان قم به #نبض_ورزش گفت: در مراسمی از نفرات برتر تجلیل مناسبی به عمل خواهد آمد، ضمنا به تمامی نفرات تیرانداز گواهی حضور در لیگ داده خواهد شد. 🗣 با #نبض_ورزش در لحظه زندگی کن 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❤️ سال جدید رو کنار عشق تحویل کن ✅ به مدت 9 شب 👌 هتل های درجه اول و نزدیک حرم 👏 بهترین امکانات رفاهی و غذاهای ایرانی 📆 حرکت: 25 اسفند (سال تحویل) 📞 09376437472 🆔@ya_hesin13

❇️ برخورد حذفي براي فرار از مسووليت!!!🤔/ تاج‌گذاري گرگ پارسي در آمريكا💪/ روند غلطي كه در نشست‌هاي خبري ادامه دارد!!!🙁/ برخي اخلاقيات را كنار مي‌زنند و شايعه‌پراكني مي‌كنند!!!😳/ ستاره ايراني‌تبار آقاي گل جوانان ايتاليا👏 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می‌توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های «19 دی، پيام، ایمان و شاخه‌سبز» امروز دوشنبه 14 اسفند 1402 استان قم را مشاهده نماييد. 🗣 سوژه های جذاب ورزشی اينجاست👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پايان ليگ 1402 با آنا و احتشام! ▫️بيست و ششمين و آخرين هفته فصل 1402 ليگ برتر فوتسال ايران امروز برگزار مي‌شود و از جمع قمي‌هاي شاغل در اين ليگ، آناصنعت و داور بين‌المللي فوتسال قم به ميدان مي‌روند. 💠رقابت قمي‌ها - البرزي‌ها 🗓دوشنبه 14 اسفند 1402 ⚽️آناصنعت قم - مقاومت البرز (16:00) 🎪سالن شهيد حيدريان قم 💠قضاوت داور بين‌المللي در مشهد ⚽️فرش‌آراء مشهد - سن‌ايچ ساوه (16:00) ▫️داور اول: محمدجواد احتشام (قم) 🎪سالن شهيد بهشتي مشهد 🗣 همه سوژه های فوتسالی اينجاست👇 🆔https://eitaa.com/joinchat/4178837767Cca0f4292bc

❇️ قم با 2 تيم در ليگ دسته اول پينگ‌پنگ ايران ▫️فصل 1402 مسابقات ليگ دسته اول تنيس روي‌ميز مردان ايران با حضور 2 تيم از استان قم در سالن شهيد سليماني رشت برگزار مي‌شود، ليگي كه در آن 20 تيم براي كسب 4 سهميه صعود به ليگ برتر رقابت مي‌كنند. ▫️در مرحله مقدماتي اين رقابت‌ها تيم «هيات پينگ‌پنگ قم» با نمايندگان گيلان و اصفهان همگروه است و تيم «پويا لند قم» با تاپ گرگان و آكادمي نظري گيلان مسابقه مي‌دهد. 🗣 سوژه های جذاب ورزشی اينجاست👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ رقابت بانوان ناجی غريق در ساحل ▫️هيات نجات‌غريق و غواصی استان قم اعلام كرد؛ یک‌دوره مسابقات نجات‌غریق در رشته‌های پرچم در ساحل ويژه بانوان روز 15 اسفند در زمین ساحلی آتش‌نشانی جمکران برگزار می شود و بانوان علاقمند با (09195913414 خانم بیگدلو) برای ثبت‌نام ارتباط بگيرند. 🗣 #نبض_ورزش قم دست ماست 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پذيرايی عقاب‌ها از اوژن قزوین ▫️پنجمین هفته مسابقات ليگ مناطق فوتبال زير 18 سال ايران قرار است امروز دوشنبه 14 اسفند برگزار شود و عقاب پرديسان قم در خانه از اوژن قزوین پذیرایی می کند. ⚽️ عقاب قم - اوژن قزوین (14:00) 🎪 ورزشگاه شهید حیدریان قم 🗣 اخبار جذّاب فوتبالی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ 3 فرنگی كار قم در اردوی چهارم تيم ملی ▫️چهارمين مرحله اردوهای آماده‌سازی تیم ملی کشتی فرنگی نوجوانان از 16 تا 20 اسفند در كمپ تيم‌های ملی برگزار می‌شود و از قم 3 فرنگی كار در اين اردو حضور می يابند. ▫️حسين قادری در وزن 48 كيلوگرم،‌ ابوالفضل شيری در وزن 60 كيلوگرم و اميرمهدی سعيدی نوا در وزن 65 كيلوگرم نماينده‌های استان قم در اردوی شاگردان محسن سوريان هستند. 🗣 اخبار جذّاب كشتی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ توقف پیروزی های افشید در همدان / برد سوم شاید هفته بعد ▫️تیم فوتبال نونهالان افشید نماینده قم در لیگ مناطق کشور که با کسب 2 پیروزی از 2 مسابقه بهترین نتایج را در بین تیم های قمی حاضر در رده های سنی مناطق ایران کسب کرده بود؛ امروز در سومین گام در همدان میهمان شهرداری این شهر بود و در پایان مغلوب میزبان خود شد. ⚽️ شهرداری همدان 3 - افشید قم 1 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ این یک مسابقه فوتبال نبود! / اوژن (نابودکننده)، ویران شد! ▫️یک مسابقه فوتبال سراسر گل؛ روزی که برای عقاب بود و در آن 9 گل رد و بدل شد. باورش سخت است اما در این مسابقه 9 گل به ثمر رسید و سهم نماینده قم از آن 8 گل بود! ⚽️ عقاب قم 8 - اوژن قزوین 1 🗣 اخبار جذّاب فوتبالی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ پایان خوش فصل پرماجرا با غلبه بر مقاومت ▫️تیم آناصنعت قم در میزبانی هفته بیست و ششم و پایانی لیگ برتر فوتسال ایران، عصر امروز در سالن شهيد حيدريان، میهمان خود تیم مقاومت البرز را با نتیجه 3 بر 2 برد. ▫️در این مسابقه برای نماینده قم میلاد براهویی، مسعود عباسی و علیرضا وفایی موفق به گلزنی شدند و آناصنعت از این بازی با 3 امتیاز خارج شد تا در جدول 38 امتیازی شود و با رتبه ششم فصل را تمام کند. 🗣 اخبار داغ ورزش قم در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ هاكی خانه‌دار شد ▫️بسياری از هيات‌های ورزشی استان قم دارای سالن اختصاصی هستند و حالا جديدترين رشته‌ای كه صاحب‌خانه شده، رشته «هاكی» است كه رياست آن را سعيد عليزادگان بر عهده دارد و دقيقا 2 سال از دوره 4 ساله‌اش سپری شده است. ▫️از كارهايی كه اين هيات به خوبی پيگير آن بوده، تلاش برای خانه‌دار شدن هاكی است كه اين اتفاق با اختصاص سالن حضرت ابوالفضل (ع) در كوچه 43 امامزاده ابراهيم توسط اداره ورزش و جوانان محقق شد و هيات هاكی هم با بهره‌گيری از بخش خصوصی نزديك به 3 ميليارد ريال هزينه كرد تا هاكی صاحب‌خانه شود. 🗣 اخبار جذّاب هاكی در #نبض_ورزش 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ مدیرکل ورزش پیگیر مشکلات ورزشی نابینایان ▫️جمعی از ورزشکاران هیئت نابینایان و کم بینایان استان قم امروز با حضور در دفتر مدیرکل ورزش و جوانان با وی دیدار و گفتگو کردند. ▫️بيان برخی از مشکلات این هیئت دلیل اصلی حضور این ورزشکاران بود. سانی خانی مدیرکل ورزش و جوانان در تماس با رئیس هیئت در جریان آخرین اتفاقات این هیئت قرار گرفت و توصیه هایی به وی داشت. 🗣 #بزرگترين کانال ورزشی استان قم 👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635

❇️ دايی: چرا هيچ‌كس يقه تاج را نمی گيرد؟!!!🧐/ واكنش وزير ورزش به تهاتر پرسپوليس به تامين اجتماعی؟!!!😇/ كشمكش در مورد موعد داربی ادامه دارد؟!!!🤨/ نگاه به فوتبال پايه بايد عوض شود!!!😚/ كشتی گيرانی كه در تركيه به مدال طلا برسند آسيايی می شوند!!!😉 👈عناوين جذاب صفحه‌ ورزشی روزنامه‌های صبح امروز قم👉 ▫️با كليك روی تصاوير بالا می‌توانيد صفحه ورزشی روزنامه‌های «19 دی، پيام، ایمان و شاخه‌سبز» امروز سه‌شنبه 15 اسفند 1402 استان قم را مشاهده نماييد. 🗣 سوژه های جذاب ورزشی اينجاست👇 🆔 https://eitaa.com/joinchat/3149529397Cc324f7b635