با سلام عرض ادب و احترام به تمام دوستان 🙏🏼🙏🏼 امروز هم بنا به برنامه ریزی نوبت نکات بارداری و زایمان و مراقبتهای دوران بارداری میباشد . از ابتدا شروع کردیم به نکات ضروری ، مراقبتهای پیش،بارداری و اهمیت مراقبت پیش بارداری و همکنون به مراقبتهای دوران بارداری و علائم تشخیص صدر صد بارداری،و همکنون رسیدیم به تغذیه دوران بارداری ،همینجا عنوان کنم هر دارو و هر ماده غذایی که خواستید مصرف کنید، حتما حتما با ماما و پزشک متخصص زنان و کادر بهداشت درمان درمیان گذاشته شود چون شاید از نظر شما موردی نباشد ولی تاثیر بر روند رشد جنین دارد ۰ .‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوندید ╰┈➤ @nafas110530

مطلب اول تغذیه دوران بارداری ♧من دونفر هستم پس به جای دونفر باید بخورم؟؟     تفکر اشتباه است تغذیه دوران بارداری بر اساس BMI (نمایه توده بدنی ) یعنی وزن به مجذور  قد عدد به دست آمده نمایه توده بدنی است. یعنی لاغر ،طبیعی، اضافه وزن و چاق لاغر در محدوده                        18/5 =BMI طبیعی در محدوده        ۲۴/۵تا 18/5= BMI اضافه وزن در محدوده        ۷تا ۱۱/۵=  BMI چاق                                        30      =BMI کارشناسان تغذیه بر اساس نمایه توده بدنی مناسب و هرم غذایی و مواد خوراکی در دسترس و بر اساس انرژی بدن مادر و سه ماهه بارداری رژیم غذایی مناسب را به مادر توصیه میکنند. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوندید ╰┈➤ @nafas110530

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوند ╰┈➤ @nafas110530

مطلب دوم ♧نکاتی که اهمیت زیادی در سه ماهه اول دارند شما مادر عزیز باید بدانید . اول اینکه سبک زندگی سالمی  داشته باشید . یک مادر سالم فرزند سالمی را بدنیا می آورد،سیگار و قلیان و الکل را از ۳ ماه قبل حاملگی ترک کرده باشد. به دلیل تولد نوزاد نارس و سقط و مشکلات تنفسی در ۶ ماه اول زندگی بچه مرتبط است  . فست فود غذاهای آماده که دارای مواد نگهدارنده هستند حذف شود . توجه داشته باشید که در برنامه وزارت بهداشت و خانه های بهداشت و پایگاهای مراکز بهداشتی برای تمام خانمهای بارداری از سه ماه قبل بارداری یدوفولیک و یا اسید فولیک توسط پزشک مرکز یا ماما های مراکز  بهداشتی تجویز میشود . مقدار اسید فولیک ۴۰۰ میکرو گرم روزانه البته اگر مادری از قبل بارداری در آزمایشات خود مشکل تیروئید داشته باشد از اسید فولیک باید استفاده کند ۰ اسید فولیک یک مکمل است که برا سیستم عصبی جنین داده میشود.از مشکلات اسپینابیفیدا(بخشی از نخاع تشکیل نمیشود )جلوگیری میکند . ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوندید ╰┈➤ @nafas110530

مطلب سوم تغذیه دوران بارداری ♧♧ ۱_ چون جنین در حال رشد است مصرف سه وعده پروتئین که هر وعده آن شامل میزان کافی گوشت باشد میتوان به ساخت بافت جدید برا بچه کمک کند . ترکیبی از آهن با ویتامین سی زیاد در غذاها،جذب آهن را بالا میبرد، ماده ایی که برای کمک به افزایش گلبول های قرمز و جلوگیری از کم خونی ،نیاز دارید . ۲_اگر در طول بارداری کلسیم مصرف نکنید ،بچه این کلسیم را از استخوان شما مادر عزیز برداشت میکند!مصرف سه وعده ی روزانه لبنیات کم چرب میتواند کمک خوبی باشد . ۳_بهترین راهکار که در اکثر کتابها بیان شده شما با مشکل ویار حاملگی ممکنه مواجه بشوید این حالتی است که بر اثر زیاد شدن بعضی از هورمونهای بدن اتفاق می افتد و مادر دچار حالت تهوع و حتی استفراغ شود ، بهترین راهکار استفاده از دم نوشها مثلا زنجبیل و چایی نعنا آدامس نعنا میباشد ... از تنقلات به شدت دوری کنید . ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوندید ╰┈➤ @nafas110530

مطلب چهارم ♧♧ رژیم غذایی دوران بارداری مطمئن شوید که در ۳ هفته اول بارداری این سه ماده معدنی را دریافت کرده اید: ♤ کلسیم ،منگنز ، روی ♤ کلسیم☆ در روز توانایی شما را برای باروی تقویت میکند این مکمل استخوان ساز و با اهمیت برای باروی در محصولات لبنیاتی مثل کشک، سوپ پای مرغ ،سوپ قلم گوسفند و گاو ،کلم بروکلی،سبزیجات برگ سبز، دانه کنجد میتوان پیدا کرد. منگنز☆ ؛مصرف ۲ میلی گرم در روز ضروری است .در اسفناج ،هویج ،بروکلی،آجیل موز ،و کشمش وجود دارد. روی ☆: برا بارداری حیاتی است کمبود شدید باعث تضعیف باروی میشود از طریق مکمل حدود ۱۵ میلی گرم در روز دریافت کنید ویا مصرف این مواد غذایی به بدن برسانید مثل بوقلمون ،گوشت گاو ،بره، مرغ ،بادام ،جوانه گندم ،ماست، بلغور، ،جو دوسر، ذرت ،تخم مرغ، نان غنی شده، غلات، حبوبات . اسید فولیک☆☆ هم جزوه مکملهای مهم است . منابع اسید فولیک در اسفناج، سبزیجات برگ سبز ،مرکبات و آجیل ،حبوبات ،و نکته مهم اینکه با مشورت پزشک و ماما میتوانید از مصرف قرصهای مکمل نیز استفاده کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوندید ╰┈➤ @nafas110530

با عرض خدا قوت اینجانب محمدی هستم در خدمت تمام مردم سبزوار اگر کسی در زمینه مادران سوال داشت. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼💚❤️ @Mmohamadei خدمت شما دوستان عزیز هستم .التماس دعا 🌹💚‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مرکز مردمی«🌷🦋🌷 » نفس سبزوار ╭┈───👶 ⃟⃟⃟ ⃟ ✨بـہ‌‌کانال‌ ما‌ بپیوندید ╰┈➤ @nafas110530