. 3⃣ آخرین راه برای حمایت از نفس اینه که اگر فکر میکنی تخصص و مهارتی داری که بدرد نفس میخوره، این فرم را پر کنی.⬇️⬇️ https://app.epoll.pro/e/%D9%85%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C/MDk4MDg3 و اگر پیشنهاد✅ یا انتقادی❌ برای بهتر شدن نفس دارید به آیدی ادمین پیام بدید.👇 @nafas_center_isfahan .

. با ما همراه باشید چون قراره کلی آموزش مفید و کاربردی داشته باشیم. #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan .

سلام 👋

. امروز می‌خوایم در مورد شایع ترین مشکلی که اکثر خانم ها توی بارداری تجربه میکنند، صحبت کنیم.🤔 مطمئنم همه شما با خوندن این جمله به یاد یک مشکل میوفتید.😢 .

. تهوع و بی اشتهایی😖 برای بعضی ها خیلی خفیفه یا اصلا وجود نداره 😌 و برای بعضی هم اونقدر شدیده که حتی با نگاه کردن به ظرف غذا و حتی خوردن آب هم بوجود میاد.😒 .

. علت این مشکل هنوز کاملا مشخص نیست اما احتمال داده میشه که به تغییرات هورمونی در بارداری مربوط باشه.📊📈 این حالت در اوایل بارداری شدیدتره و درست توی همین زمان سطح هورمون بارداری یا هورمون HCG بالاتره. پس شاید تهوع بارداری به سطح این هورمون وابسته باشه. .

. بازه زمانی این مشکل در زنان مختلف، متفاوته اما معمولا از هفته ششم شروع میشه و تا هفته بیستم ادامه پیدا می‌کنه. در موارد نادر تا آخر بارداری ادامه پیدا میکنه. تجربه ثابت کرده خانم هایی که قبل از بارداری مشکلات گوارشی داشتند، بیشتر از بقیه درگیر این موضوع هستند. ✅ به خاطر همین تاکید میشه قبل از اقدام به بارداری،مشکلات گوارشی و مزاجی برطرف بشه. با رعایت یکسری نکات میشه این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.👇👇👇 .

۱. پرهیز از خوردن غذاهای چرب، سرخ کردنی، ادویه دار و سنگین. غذاهایی مثل ماکارونی، فست فود هاو.... بهتره تعداد وعده های غذایی بیشتر بشه و حجم غذایی که در هر وعده خورده میشه کمتر باشه. 🍟🍔

۲. پرهیز از خوردن مایعات همراه با غذا ۳.پیاده روی ملایم و نه پیاده روی که باعث خستگی و فشار به زن باردار بشه. ۴. پرهیز از نوشیدن مایعات زیاد خصوصا آب یخ،نوشابه، قهوه، چای زیاد و پر رنگ 🚶‍♀☕️

۵. ماساژ دست ها و پاها اینکار باعث میشه حواس بدن به سمت دست ها و پاها متمرکز بشه و از شدت تهوع کم میشه. ۶. رفع یبوست. میشه گفت تا زمانی که یبوست رفع نشه هیچ کدوم از اقدامات بالا موثر نیست. 💆

۷. بوییدن رایحه های خوب و طبیعی مثل بوی هل،گلاب،دارچین،زنجبیل، سیب و... ۸. بردن نان خشک یا بیسکوییت در رختخواب. صبح ها بعد از بیدار شدن چند دقیقه توی رختخواب بمونید و قبل از بلند شدن کمی نان خشک یا بیسکوییت میل کنید. به طور کلی از مصرف نان های خمیر مثل نان باگت پرهیز کنید. 🥖🍞

تمام این راه ها، راهکار های غیر خوراکی بودند. فردا در ادامه همین مبحث ،مواد غذایی را معرفی خواهیم کرد که باعث تقویت معده و گوارش میشه و تهوع بارداری را تا حد زیادی کاهش میده. #مشکلات_بارداری #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan

. سلام 👼🏻 در ادامه مبحث روز قبل قرار بود خوراکی های که حالت تهوع و ویار بارداری را کاهش میدن بهتون معرفی کنیم. .

۱. سیب میوه ای که در همه فصول سال پیدا میشه😋 سیب های آبدار رسیده بهتر از بقیه موارد هستند . ممکنه خیلی از شما با خوردن سیب دچار یبوست بشید ، بنابراین بهتره که بعد از هر وعده غذایی یک استکان آب سیب میل کنید. 🍎

۲. سیرابی برخلاف کله پاچه که بسیار چرب و سنگینه و اتفاقا باعث افزایش تهوع میشه.سیرابی در تقویت معده بسیار موثره و با چند وعده خوردن این خوراکی حالت تهوع به طور قابل توجهی کم میشه. 🐑

۳.رب انار شیرین توجه کنید که رب انار ترش در اصلا بارداری توصیه نمیشه. ۴.رب سیب و رب به یا دمنوش سیب و به ۵.سکنجبین 🍯

۶.زنجبیل مصرف روزانه یک گرم زنجبیل در بارداری اشکالی نداره و تقویت کننده دستگاه گوارشی هست. زنجبیل را با شکر مخلوط کنید و به اندازه نوک قاشق چای خوری روی زبان بزارید و به آرامی بخورید. .

۷.گل قند از ترکیب برگ گل محمدی و شکر یا عسل تهیه میشه. داخل یه ظرف شیشه ای درب دار لایه لایه برگ های گل محمدی و شکر (عسل) را میریزیم و به مدت ۴۰ روز در زیر نور آفتاب قرار میدیم. هر دو سه روز یکبار درب ظرف را باز کرده و ترکیب را هم می‌زنیم تا از فاسد شدن اون جلوگیری کنیم. روزانه یک قاشق مربا خوری از این ترکیب خوشمزه را با مقداری آب جوش به صورت ناشتا میل کنید. این ترکیب هم باعث تقویت معده و هم باعث رفع یبوست میشه. 🌸

. کسایی که حتی خوردن آب را تحمل نمی‌کنند و دچار استفراغ میشن. آب را با گلاب و شکر مخلوط کنند و آب را قاشق قاشق میل کنن. ⭕️ به علاوه به یاد داشته باشید که اگر دچار حالت استفراغ شدید هرگز سعی نکنید جلوی اونو بگیرید #مشکلات_بارداری #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔@nafas_esfahan .

💚مامانا قدر خودتونو بدونید💚 حتما بخونید و لذت ببرید... #مادرانه #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan

👼حضور غرفه نفس در حاشیه دوره صیانت از خانواده و حفظ حیات جنین 🔺به منظور فرهنگ سازی و ارتقای آگاهی جامعه، دوره صیانت از خانواده و حفظ حیات جنین به همت واحد سلامت مادران معاونت بهداشت استان اصفهان، دانشگاه اصفهان و دانشگاه علوم پزشکی برگزار گردید. 🔻در این مراسم، مرکز مردم نهاد نفس نیز با برپایی غرفه ای در راستای معرفی این مجموعه و اقداماتی که در زمینه مشاوره و حمایت هایی که از مادران در جهت انصراف از سقط عمدی انجام داده است به حاضرین در این دوره ها توضیحاتی ارائه کرد. #گزارش_نفس #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan

خدایا شکرت💖 واسه جزییات قشنگ زندگی:) سلااااام 🆔 @nafas_esfahan

همون طور که میدونید نوع تغذیه شما در بارداری و شیردهی، اهمیت فراوانی داره و تاثیرات کوتاه مدت و بلند مدتی در سلامت شما و فرزندتون خواهد داشت. 👩‍👧‍👦 ما توی این کانال سعی میکنیم که خوردنی های مفید و مضر در بارداری را به شما معرفی کنیم . 🆔 @nafas_esfahan

⁉️ یکی از خوردنی های بسیار مفید و شاید ضروری در دوران بارداری و شیردهی، میوه ایه که اتفاقا توی همین فصل برداشت میشه و یکی از سین های سفره هفت سینه... 🆔 @nafas_esfahan