. ❌می‌خوایم مرکز مردمی نفس را بهتون معرفی کنیم... ⁉️اینکه چیه، برای چه هدفی تشکیل شده، و چه کار هایی‌ در این مرکز انجام میشه؟ .

🎥 دکتر مهرداد اسدی، مسئول مرکز مردمی نفس، به این پرسش پاسخ میدن... #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan

. ✅ به طور خلاصه مرکز نفس جاییه که قراره تلاش کنیم تا از سقط فرزندان سالمی که به هر دلیلی این تصمیم برای اونها گرفته شده، جلوگیری کنیم... .

. 🗓 مرکز مردمی نفس در استان اصفهان، از اردیبهشت سال ۱۴۰۰ شروع به فعالیت کرده. و به لطف خداوند تا الان از تعداد زیادی سقط جنین جلوگیری شده.🤲 به طور مثال فقط در بازه زمانی آذر ماه ۱۴۰۲ تا به امروز، حدود ۶۰ نفر از ۸۰ نفری که به مرکز مراجعه کردند،از تصمیم خودشون منصرف شدند.😊 .

. این آیه از قرآن را بارها و بارها شنیدیم 💚مَن احیاها فَکانما احَیا النّاس جَمیعاً💚 (آیه ۳۲ سوره مبارکه مائده قرآن کریم)  هر کس جان احدی را نجات دهد، مانند آن است که جان همه مردم را نجات داده است. این همون کاریه که نفس با توکل بر خداوند و برخورداری از حمایت های شما همراهان عزیز، تاکنون انجام داده و انشاالله انجام خواهد داد. 😇 برای اینکه شما هم عضوی از خانواده نفس بشید و توی اینکار خیر سهیم باشید چند راه وجود داره.👇👇 .

. 1⃣ اول اینکه اگر در اطراف خودتون کسی را سراغ دارید که قصد سقط جنین داره، به ما معرفی کنید.🙏 راه های ارتباطی با ما اینا هستند: 📱09361211837 آیدی ادمین نفس: @nafas_center_isfahan . . 🆔 @nafas_esfahan .

. 2⃣ دوم اینکه کانال مجموعه نفس را به دیگران معرفی کنید.📢 برای اینکار میتونید پیام پایین را با مخاطبانتون و داخل گروه هایی که هستید به اشتراک بزارید...🌸 .

قصهٔ نفس، یه روز توی حرم آقاجانمون امام رضا (ع) شروع شد.💕 نزدیک به سه ساله که از اون روز میگذره... و به لطف خود آقا امروز، نفس قصهٔ زندگی خیلی ها شده.🥰 راستی تو هم میتونی عضوی از خانواده نفس باشی...😇 بزن روی لینک تا بهت بگم جریان از چه قراره👇👇👇 https://eitaa.com/nafas_esfahan/80 .

. 3⃣ آخرین راه برای حمایت از نفس اینه که اگر فکر میکنی تخصص و مهارتی داری که بدرد نفس میخوره، این فرم را پر کنی.⬇️⬇️ https://app.epoll.pro/e/%D9%85%D8%B4%D8%AE%D8%B5%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D8%B1%D8%AF%DB%8C/MDk4MDg3 و اگر پیشنهاد✅ یا انتقادی❌ برای بهتر شدن نفس دارید به آیدی ادمین پیام بدید.👇 @nafas_center_isfahan .

. با ما همراه باشید چون قراره کلی آموزش مفید و کاربردی داشته باشیم. #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan .

سلام 👋

. امروز می‌خوایم در مورد شایع ترین مشکلی که اکثر خانم ها توی بارداری تجربه میکنند، صحبت کنیم.🤔 مطمئنم همه شما با خوندن این جمله به یاد یک مشکل میوفتید.😢 .

. تهوع و بی اشتهایی😖 برای بعضی ها خیلی خفیفه یا اصلا وجود نداره 😌 و برای بعضی هم اونقدر شدیده که حتی با نگاه کردن به ظرف غذا و حتی خوردن آب هم بوجود میاد.😒 .

. علت این مشکل هنوز کاملا مشخص نیست اما احتمال داده میشه که به تغییرات هورمونی در بارداری مربوط باشه.📊📈 این حالت در اوایل بارداری شدیدتره و درست توی همین زمان سطح هورمون بارداری یا هورمون HCG بالاتره. پس شاید تهوع بارداری به سطح این هورمون وابسته باشه. .

. بازه زمانی این مشکل در زنان مختلف، متفاوته اما معمولا از هفته ششم شروع میشه و تا هفته بیستم ادامه پیدا می‌کنه. در موارد نادر تا آخر بارداری ادامه پیدا میکنه. تجربه ثابت کرده خانم هایی که قبل از بارداری مشکلات گوارشی داشتند، بیشتر از بقیه درگیر این موضوع هستند. ✅ به خاطر همین تاکید میشه قبل از اقدام به بارداری،مشکلات گوارشی و مزاجی برطرف بشه. با رعایت یکسری نکات میشه این مشکل را تا حدودی برطرف کرد.👇👇👇 .

۱. پرهیز از خوردن غذاهای چرب، سرخ کردنی، ادویه دار و سنگین. غذاهایی مثل ماکارونی، فست فود هاو.... بهتره تعداد وعده های غذایی بیشتر بشه و حجم غذایی که در هر وعده خورده میشه کمتر باشه. 🍟🍔

۲. پرهیز از خوردن مایعات همراه با غذا ۳.پیاده روی ملایم و نه پیاده روی که باعث خستگی و فشار به زن باردار بشه. ۴. پرهیز از نوشیدن مایعات زیاد خصوصا آب یخ،نوشابه، قهوه، چای زیاد و پر رنگ 🚶‍♀☕️

۵. ماساژ دست ها و پاها اینکار باعث میشه حواس بدن به سمت دست ها و پاها متمرکز بشه و از شدت تهوع کم میشه. ۶. رفع یبوست. میشه گفت تا زمانی که یبوست رفع نشه هیچ کدوم از اقدامات بالا موثر نیست. 💆

۷. بوییدن رایحه های خوب و طبیعی مثل بوی هل،گلاب،دارچین،زنجبیل، سیب و... ۸. بردن نان خشک یا بیسکوییت در رختخواب. صبح ها بعد از بیدار شدن چند دقیقه توی رختخواب بمونید و قبل از بلند شدن کمی نان خشک یا بیسکوییت میل کنید. به طور کلی از مصرف نان های خمیر مثل نان باگت پرهیز کنید. 🥖🍞

تمام این راه ها، راهکار های غیر خوراکی بودند. فردا در ادامه همین مبحث ،مواد غذایی را معرفی خواهیم کرد که باعث تقویت معده و گوارش میشه و تهوع بارداری را تا حد زیادی کاهش میده. #مشکلات_بارداری #نفس_نفسی_برای_هر_نفس 🆔 @nafas_esfahan

. سلام 👼🏻 در ادامه مبحث روز قبل قرار بود خوراکی های که حالت تهوع و ویار بارداری را کاهش میدن بهتون معرفی کنیم. .

۱. سیب میوه ای که در همه فصول سال پیدا میشه😋 سیب های آبدار رسیده بهتر از بقیه موارد هستند . ممکنه خیلی از شما با خوردن سیب دچار یبوست بشید ، بنابراین بهتره که بعد از هر وعده غذایی یک استکان آب سیب میل کنید. 🍎

۲. سیرابی برخلاف کله پاچه که بسیار چرب و سنگینه و اتفاقا باعث افزایش تهوع میشه.سیرابی در تقویت معده بسیار موثره و با چند وعده خوردن این خوراکی حالت تهوع به طور قابل توجهی کم میشه. 🐑

۳.رب انار شیرین توجه کنید که رب انار ترش در اصلا بارداری توصیه نمیشه. ۴.رب سیب و رب به یا دمنوش سیب و به ۵.سکنجبین 🍯