مصرف ویتامین دی در دوران بارداری 🔸 کافی بودن بودن سطح ویتامین دی در بدن بسیار اهمیت داره به خصوص اگر در دوران حساس بارداری باشید. ❓ وظیفه ویتامین دی در بدن چیه؟؟؟ ✅ جذب کلسیم در بدن توسط ویتامین دی انجام میشه و در واقع مصرف زیاد کلسیم بدون مصرف ویتامین دی هیچ فایده ای نداره. بنابراین ویتامین دی در استحکام استخوان های مادر و جنین نقش بزرگی را ایفا می‌کنه. ✅ ویتامین دی در بیان ژن ها تاثیرگذاره پس وجود این ویتامین در رشد و تکامل جنین بسیار حیاتیه و می‌تونه از ایجاد ناهنجاری ها جلوگیری کنه. ✅ همینطور ویتامین دی سیستم ایمنی مادر و جنین را تقویت می‌کنه. ✅ از ایجاد عوارض بارداری مثل دیابت و فشار خون بارداری، زایمان زودرس و تولد نوزاد کم وزن هم جلوگیری می‌کنه. 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ ویتامین دی از چه راهی تامین میشه؟؟؟ ◽️ ویتامین دی، طی یک فرایند در پوست ما ایجاد میشه که پوست ما برای انجام شدن این فرایند نیاز به تابش نور مستقیم خورشید داره. ◽️ با توجه به اینکه امروزه افراد کمتر از گذشته در معرض آفتاب قرار میگیرند،‌ اکثر اونا دچار کمبود ویتامین دی هستند. ◽️معمولا پزشکان زنان و زایمان پس از بررسی سطح ویتامین دی در آزمایش خون، از همان ابتدای بارداری توصیه به مصرف روزانه ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ واحد قرص ویتامین دی میکنند. 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ ویتامین دی در چه خوراکی هایی وجود داره؟ روغن های حیوانی روغن های گیاهی مثل روغن زیتون و روغن ارده کنجد بادام انجیر ✅ همچنین قرار دادن ساق پاها در زیر نور مستقیم آفتاب بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح به مدت ۲۰ دقیقه می‌تونه ویتامین دی مورد نیاز ما را تامین کنه. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

🎥 نماینده مجلس: ۸۰ درصد “سقط‌ها”ی جنین در منازل انجام می‌شود 🗣️ نایب‌رئیس کمیسیون بهداشت مجلس: ◀️ روزانه ۱۰۰۰ “سقط جنین” غیرقانونی در کشور صورت می‌گیرد. بیش از ۸۰ درصد “سقط‌ها”ی جنین در منازل توسط پدر و مادر و از طریق تهیۀ دارو از فضای مجازی انجام می‌شود. #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

معاون ستاد ملی کنترل جمعیت: فقط ۱۰ هزار مورد در سال سقط قانونی داریم 🔹بیش از ۵۰۰ هزار مورد سقط غیر قانونی داریم. 🔹۹۳ درصد سقط‌های غیرقانونی در چهارچوب خانواده و ازدواج مشروع اتفاق می‌افتند. #سقط_جنین #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

یلدا یعنی یادمان باشد زندگی آنقدر کوتاه است که یک دقیقه بیشتر با هم بودن را باید جشن گرفت... یلداتون مبارک ❤️ #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

. قشنگترین احترام به زن را در حدیث کساء خواندم و دیدم جایی که خداوند عزّ و جلّ حضرت فاطمه سلام الله علیها را یکی از اصلی ترین ارکان آفرینش معرفی میکند و بقیه ارکان را هم با نسبت به ایشان معرفی می کند . هُمْ فاطِمَةُ و أَبُوهَا و بَعلُها و بَنوها 💚 ولادت حضرت زهرا(س) و روز مادر مبارکتون باشه 🥰 #مادرانه #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

🔺 احساس یک مادر وقتی که فرزندش از سقط عمدی نجات پیدا می کنه..‌. #سقط_جنین #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ در دوران بارداری حداکثر تا چه وزنی را میشه حمل کرد؟ ✅ جواب این سوال کاملا بستگی به وضعیت شما توی بارداری داره. 🔹اگه از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید طبیعتاً محدودیت کمتری دارید اگه همه چیز در بارداری طبیعی باشه، پزشک شما را کمتر محدود میکنه. پس حتما در موردش از پزشکتون سوال کنید. 🔹در نیمه دوم بارداری بهتره که بیشتر احتیاط کنید و اجسام خیلی سنگین را حمل نکنید. 🔹اگر موقع بلند کردن جسمی دچار درد و ناراحتی می‌شید هر چه سریع تر اون جسم را زمین بزارید. 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ چرا توی بارداری برای بلند کردن اجسام سنگین محدودیت وجود داره؟ 🔺در دوران بارداری، بدن با توجه به شرایط جدید دچار تغییراتی میشه. در این دوران رباط ها شل میشن و مفاصل ثبات کمتری دارند و نسبت به قبل آسیب پذیر ترند. 🔺با بزرگ شدن شکم، مرکز ثقل بدن به سمت جلو تغییر میکنه. بنابراین فشار بیشتری به کمر وارد میشه به خصوص اگه جسم سنگینی را بلند کنید. 🔺بدن شما نسبت به قبل از بارداری تعادل کمتری داره. بلند کردن اجسام سنگین می‌تونه باعث زمین خوردن شما بشه. 🔺همچنین بلند کردن اجسام سنگین، احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش میده. 👼🏻 @nafas_esfahan