❌ از هفته بیستم بارداری خوابیدن به کمر ممنوعه. البته اگر به صورت کوتاه مدت به کمر خوابیدید لازم نیست نگران بشید. 🔺 همچنین برای پهلو به پهلو شدن لازم نیست که بشینید. جنین داخل آب قرار داره و با تغییر وضعیت شما تغییر حالت میده و نگرانی از پیچیدن بند ناف دور گردن در زمان پهلو به پهلو شدن، اشتباهه. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

📽 آموزش غلتیدن در بارداری #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ چند روش برای شمارش تعداد حرکات جنین وجود داره: 1⃣ اولین روش به این صورته که مادر باید بعد از صرف غذا روی پهلو بخوابه و دست روی شکم خودش بزاره. در نیم ساعت اول بعد از غذا، احساس کردن حداقل دو حرکت طبیعیه. 2⃣ روش دوم اینه که مادر تعداد حرکات جنین را طی یک ساعت بشماره در صورتی که برابر یا بیشتر از روز قبل باشه، مشکلی وجود نداره. البته باید این نکته را در نظر گرفت که جنین ممکنه خواب باشه و طبیعتاً در زمان خواب حرکتی نداره. 3⃣ بعضی ها هم گفتند که تعداد ۱۰ حرکت در عرض دو ساعت طبیعیه. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

آموزش نحوه صحیح نشستن در زمان بارداری 🔺 باتوجه به سنگینی شکم در دوران بارداری، انحنایی رو به جلو در ستون فقرات ایجاد میشه که همین موضوع عامل بسیاری از کمر درد های دوران بارداری و بعد از بارداریه.🤰🏻 ✅ اگر همواره بدن ما در وضعیت صحیحی قرار بگیره، احتمال ایجاد آسیب به کمر و ستون فقرات، بسیار کمتر میشه. ✅ همینطور نشستن به شکل صحیح در زمان بارداری، باعث میشه جنین در بهترین وضعیت قرار بگیره که این در سختی و آسانی زایمان تاثیر گذاره. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ ویتامین دی در چه خوراکی هایی وجود داره؟ روغن های حیوانی روغن های گیاهی مثل روغن زیتون و روغن ارده کنجد بادام انجیر ✅ همچنین قرار دادن ساق پاها در زیر نور مستقیم آفتاب بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح به مدت ۲۰ دقیقه می‌تونه ویتامین دی مورد نیاز ما را تامین کنه. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

نتیجه ✅ نمیشه مقدار دقیقی را برای وزن مجاز معین کرد و همون‌طور که گفته شد با توجه به آمادگی جسمانی و وضعیت بارداری، این عدد برای هر کسی متفاوته. ❌ اما به طور کلی سعی کنید بار های بیشتر از ۹ کیلوگرم را بلند نکنید. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

لباس و کفش در دوران بارداری ✅ لباس در دوران بارداری باید راحت و نرم و متناسب با فصل انتخاب بشه. ❌ از ماه چهارم به بعد باید از پوشیدن لباس های تنگ و بستن کمربند به دور کمر خود پرهیز کنید چونکه فشار به رگ ها باعث میشه خون در رگ های پایینی جمع بشه و باعث ایجاد تورم و واریس بشه. استفاده از جوراب های تنگ و کشدار هم همین اثر را داره. ❌ باید از پوشش های زبر و خشن پرهیز کنید چون باعث بوجود اومدن بیماری های پوستی به خصوص اگزما در محل چین ها میشه. ✅ توصیه میشه از لباس زیر نخی استفاده کنید هر روز با آب تمیز شسته و اتو کنید. همچنین استفاده از سوتین های تنگ باعث جلوگیری از رشد غدد شیری میشه. ❌ در مورد کفش هم بهتره که خانم باردار از پوشیدن کفش های پاشنه بلند به علت ایجاد فشار بر ستون فقرات خودداری کنه.چون ستون فقرات به علت بارداری تحت فشاره. به علت تورم پاها بهتره کفشی با یک سایز بزرگتر انتخاب کنید. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

▫️ برای جلوگیری از آسیب به دندان ها و حفظ استحکام استخوان ها در دوران بارداری، باید به اندازه کافی کلسیم مصرف کنید. ▫️با توجه به اینکه در این دوران مقداری از کلسیم خون مادر توسط جنین به مصرف می رسد، میزان مصرف کلسیم باید بیشتر هر زمان دیگری باشد. ▫️معمولا پس از ماه سوم، پزشکان مکمل کلسیم را تجویز میکنند. 🔸🔸🔸🔸🔸🔸 🔻 مواد غذایی حاوی کلسیم شامل موارد زیر هستند: 🔺سبزیجاتی مثل کرفس و کلم 🔺سنجد 🔺بادام 🔺لبنیات 🔺ماهی 🔺تخم مرغ 🔺زیتون 🔺خرما 🔺تخم شربتی 🔺انجیر #دانستنی‌های_بارداری #خوردنی‌ها_در_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

🔰پوست صورت در دوران بارداری بسیار مستعد ایجاد لک هاست. ✅ یکی از بهترین راه های پیشگیری از این لکه ها، استفاده از ضدآفتاب حتی در هوای ابری است.🌥 ⁉️ چه ضدآفتابی برای مادران باردار مناسب است؟؟؟ 🔺ضد آفتابی که ویتامین A و رتینول نداشته باشد. چونکه اثر تراتوژنی دارد و ممکن است باعث ایجاد ناهنجاری در جنین شود. 🔺همینطور عدد SPF باید حداکثر ۲۰ باشد. 🔺بهتر است از ضدآفتاب های رنگی استفاده نشود. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

❌ تحقیقات ثابت کرده اند، قرص سرما خوردگی باعث کاهش هوش جنین می شود. ✅ تنها دارو هایی که میتوانید برای کاهش علائم سرماخوردگی مصرف کنید، داروهای زیر هستند: 🔺استامینوفن ۳۲۵ برای رفع تب، بدن درد و سردرد. 🔺دیفن هیدرامین ساده به صورت غرغره برای رفع گلو درد. 🚫 در مصرف دارو ها زیاده روی نکنید و در صورتی که سرماخوردگی بیشتر از یکروز به طول انجامید حتما به پزشک مراجعه کنید. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

اصطلاحات سونوگرافی در بارداری: AC: محدوده شکمی یا دور شکم جنین FL: طول ران جنین HC: دور سر جنین BPD: عرض سر یا بزرگترین قطر سر جنین HL: طول بازوی جنین LMP: اولین روز آخرین قاعدگی AFI: شاخص میزان مایع آمنیوتیک FHR: تعداد ضربان قلب جنین CRL: طول قد نشسته جنین EFW: وزن تخمینی جنین NB: استخوان بینی EH: قد تخمینی جنین Female: جنسیت مونث Male: جنسیت مذکر GA: سن بارداری iugr: محدودیت رشد جنین #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan

❓ آیا در بارداری میتوان روزه گرفت؟ ✅به طور کلی بر اساس نظر مراجع تقلید روزه داری در ماه رمضان برای زنان باردار واجب نیست. ❌در سه ماهه اول بارداری مهم ترین عضو بدن یعنی مغز جنین در حال شکل گیری است در این زمان جنین به گلوکز مادر نیاز دارد و قند خون مادر در سلامت جنین بسیار اثر گذار است . بنابراین در سه ماهه اول بارداری روزه داری برای مادران ممنوع است. ✅ برای روزه داری سه ماهه دوم و سوم مناسب تر هستند. در این زمان جنین رشد بیشتری کرده است. البته روزه گرفتن در این زمان نیز وابسته به سلامت مادر و نظر پزشک است. ❌از هفته 36 به بعد نیز روزه داری توصیه نمی شود و مادر در این زمان باید آماده زایمان شود. 🔺 لازم است که مادران به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا در طول روز دچار کم آبی نشوند. #دانستنی‌های_بارداری #نفس_نفسی‌برای‌هرنفس 👼🏻 @nafas_esfahan