هوالشافی تدابیر سلامتی برای سفر اربعین 💊تدابیر *ساده* و *کاربردی* برای شکایت های *شایع* 🔴گرمازدگی ✅پیشگیری: 🔸لباس آستین بلندِ نخی ، پوشاندن سر و صورت با کلاه لبه دار، نقاب و چفیه ی *مرطوب* 🔸استفاده از ضد آفتاب 🔸حرکت در زمانی که آفتاب نیست یا کمتر است. ✅درمان درمان باید *تدریجی* باشه تا منجر به مشکلاتی مثل لرز نشه. 🔸استراحت در مکان خنک 🔸وضعیت طاق باز و پاها ۲۰ درجه بالاتر باشن 🔸اسپری آب و گلاب به سر و صورت 🔸باد زدن بیمار 🔸گذاشتن دستمال مرطوب زیر بغل ، کشاله ران، پیشانی،شکم 🔸جبران مایعات و املاح در بخش اسهال آمده است. 🔴عرق سوز ✅ پیشگیری و درمان لباس نخی و آزاد، شستن روزانه ی ناحیه هایی که در معرض عرق سوز هستن" زیر بغل و کشاله ران" با آب و صابون سپس خشک کردن و چرب کردن با روغن بادام ،پماد کالاندولا 🔴تاول ✅پیشگیری: هم کفش مناسب " نو نباشه ، کف صاف نباشه، جلوباز نباشه" هم دمپایی همراهتون باشه به تناوب استفاده کنید. لای انگشت های پا و جاهایی که مستعد تاول هست، گاز استریل یا پنبه بگذارید. ✅درمان 🔸تاول را باز نکنید.❌ 🔸 اگر تاول باز شد، عسل روی تاول بمالید و پانسمان شود. 🔴سرماخوردگی: ✅ پیشگیری: 🔸سر از باد مستقیم کولر و پنکه بپوشانید. مکرر و با هر تجدید وضو حتما آب غرغره و استنشاق کنید. 🔸( آب ولرم+عسل) استفاده کنید . ✅ درمان: 🔸استراحت 🔸پوشاندن سر 🔸دمنوش های گرم مثل نعنا پونه آویشن 🔸استفاده از مسکن ها 🔴مشکلات گوارشی ✅پیشگیری و درمان: 🔸پرهیز از در هم خوری ، برهم خوری 🔸عدم پیاده روی *سریع* بعد غذا 🔸عدم *خوابیدن* بلافاصله بعد غذا 🔸🌿 زیره سبز / زنیان/ سماق منفرد یا ترکیب به صورت پاشیدن روی غذا یا دمنوش بعد غذا اگه دیابت ندارید یا با عسل دچار ریفلاکس نمیشین ۱ ق م خوری بعد غذاها 🔴یبوست: ✅ پیشگیری و درمان: 🔸در مسیر آب فاتر (جوشیده ولرم) زیاد استفاده شود. 🔸پرهیز از شیرینی چربی و شوری زیاد 🔸یک غ ق خوری خاکشی در یک لیوان آب جوش به صورت جرعه جرعه ناشتا میل شود تا دوساعت چیزی خورده نشود. 🔴اسهال: ✅پیشگیری: 🔸رعایت اصول بهداشتی و شستن دست ها قبل تغذیه " حتما ژل شست و شو به همراه داشته باشید" 🔸 مایعات زیاد نوشیده شود جهت جلوگیری از گرمازدگی و اسهال به دنبال آن ✅درمان: 🔸دوغ خوش نمک کته ساده با ماست یا سماق 🔸تخم بارهنگ در آب جوش یا عرق نعنا 🔸قرص lUMEX " مرزه" 🔸یک قاشق چایخوری اسفند قورت دهید( جویده نشود) 🔸یک قاشق چای خشک جویده شود. 🔸دمنوش نعناع، پونه 🔸درصورتیکه اسهال زیاد و شدید است . یک ساشه ORS در یک لیتر آب ،جرعه جرعه میل شود. اگه همراهتون نبود آب نمک رقیق + عسل یا قند 🔴 گرفتگی عضلات ✅پیشگیری و درمان: 🔸هنگام شروع پیاده روی ۱۵ دقیقه اول آرام راه رفته و بعد میتوان سرعت گرفت برای توقف هم به تدریج سرعت را کاهش دهید. نیم روز اول پیاده روی تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد و عجله نکنید. 🔸روغن مالی مچ به پایین با روغن های گرم 🔸نقاط پشت ساق پا یک دقیقه فشار داده شود(گرفتگی ها باز میشود) 🔸 زانو درد: ماساژ اطراف کاسه زانو 🔸برای رفع گردن درد و کمر درد در طول سفر هر وقت فرصت شد 5دقیقه طاق باز *بدون بالش* دراز بکشید. 🔴 سوزش و خارش ناحیه تناسلی ✅ پیشگیری و درمان 🔸 دریافت کافی مایعات و جلوگیری از کم آبی بدن 🔸 استفاده از گاز استریل برای خشک کردن و قرار دادن در لباس زیر 🔸 خانم هایی که سابقه ی عفونت زنانه در سفر دارند قرص فلوکونازول و پماد کلوتریمازول به همراه داشته باشن. برگرفته از کتابچه ی راهنمای تشخیص و درمان بیماری ها در پیاده روی اربعین " مرکز بهداشت مازندران" جزوه ی مرهم به قلم آقای دکتر علیان نژادی #دانستنی #اربعین_خانوادگی #سلامتی نفس|نجات فرزندان سقط 💎@Nafasir1401

📽 انیمیشن جدید ملاباسم 🖤کربلایی برای کودکان #کلیپ #اربعین_خانوادگی نفس| نجات فرزندان سقط 💠 https://eitaa.com/Nafasir1401

🎒چه وسایلی برای اربعین تو کوله ام بردارم ⁉️ اگه با بچه ها میخوای بری؛ اینا رو حتما بردار #اربعین_خانوادگی #مادرانه نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

#فرزندآوری #اربعین_خانوادگی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

#اربعین_خانوادگی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

🎬 کسانی که از گرمای هوا می‌ترسند برن #کربلا، خوب گوش کنند... #اللهم_الرزقنا_کربلا #اربعین_خانوادگی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

موقعیت مواکب شهر نجف در اربعین 1403 #اربعین_خانوادگی نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401

وقتی غرق در خدمت به اباعبدالله علیه‌السلام میشی😂 ای جانم❤️ #اربعین_خانوادگی #خدام_اربعین نفس |نجات فرزندان سقط @Nafasir1401