«تمرکز بر حال، کلید رهایی از اضطراب است.» – جین کارپنتر، ۲۰۰۰ زندگی در گذشته یا آینده، باعث هدر رفتن انرژی ذهنی و افزایش استرس می‌شود؛ تمرکز بر اکنون باعث آرامش می‌گردد. آیا تمرین های ذهن اگاهی با مایندفولنس را بلدی ؟اگر نه،تو پست بعدی یه تمرین عالی داریم که قطعا کمکت میکنه ! ‌ ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما به دیگران معرفی کنید : ‌ ┈••🌷✾•@nafissclinic•✾🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺

خب خب واما تمرین ذهن اگاهی ✅مایندفولنس یعنی حضور آگاهانه و هدفمند در هر لحظه ، که این آگاهی دو ویژگی مهم دارد: ۱- گشودگی و پذیرش ۲- عدم قضاوت اتفاقات و احساسات مان. به بیان دیگر، مایندفولنس به نوعی یک سبک زندگی در لحظه است که در آن نسبت به اتفاقات روزمره گشوده و پذیرا هستیم و عامدانه انتخاب می‌کنیم با واقعیت هر لحظه همانگونه که هست روبرو شویم و آن را قضاوت نکنیم. ‌ ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱09945304402 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما به دیگران معرفی کنید : ‌ ┈••🌷✾•nafissclinic@✾ 🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺 @nafissclinic

نحوه انجام تمرین: ✅هشیاری آگاهانه این تمرین به منظور افزایش آگاهی و قدردانی از کارهای ساده­ ی روزانه و نتایج حاصل از آنها طراحی شده است. به موضوعی فکر کنید که هر روز بیشتر از یکبار اتفاق می‌­افتد. کاری که انجامش می‌دهید. برای مثال؛ باز کردن درب. زمانی که دستگیره­ در را لمس می‌کنید تا آن را باز کنید، برای لحظه­ ای صبر کنید و به جایی که هستید توجه کنید. در آن لحظه چه احساسی دارید؟ به طور مشابه، زمانی که کامپیوتر را روشن می‌کنید تا شروع به کار کنید، لحظه­ ای صبر کنید و به دستانی که شما را قادر به این کار می‌سازند و مغزی که درک چگونگی استفاده از کامپیوتر را برای شما آسان می‌کند توجه کرده و قدردان باشید. این «لمس» میتواند فیزیکی نباشد. برای مثال: هر زمانی که فکری منفی در سرتان است، می‌­توانید انتخاب کنید که لحظه ­ای متوقف شوید، توجه کنید، فکر آزاردهنده را پیدا کرده و به آن فکر برچسب غیر مفید بودن بزنید و آن را رها کنید. یا شاید هر بار که بوی غذا به مشامتان می‌رسد، لحظه­ ای متوقف شوید و از این که چقدر خوش شانس هستید که غذایی برای خوردن با خانواده و دوستانتان دارید قدردانی کنید. منطق این تمرین: فایده و منطق این تمرین این است که به جای اینکه به طور خودکار به کارهای روزانه­ تان بپردازید، در لحظه­ ها متوقف شوید و آگاهی خود را نسبت به آنچه که انجام می‌دهید و برکاتی که این اقدامات به زندگی شما می‌بخشد، پرورش دهید. ‌ ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱09945304402 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما به دیگران معرفی کنید : ‌ ┈••🌷✾•@nafissclinic•✾ 🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺 🆔@nafissclinic

❤️ عاشقانه❤️ اشتباه رایج در رابطه: «اصلاح فوری» 🧠 اون لحظه‌ای که همسرت یه چیزی می‌گه، اشتباه توضیح می‌ده، یا یه کار رو نصفه انجام می‌ده… یه عادت خیلی رایج فعال می‌شه: ⚡️ “اصلاح فوری” 🛑 همون لحظه می‌پریم وسط: «نه اینجوری نیست…» «درستش اینه…» «بذار بگم چیکار کنی…» نیت خوبه… ولی اثرش معمولاً خوب نیست. 😶‍🌫️ یه قانون ساده: 📌 اگر مهم نیست 👈 سکوت کن 🤫 اگر مهمه 👈 ذخیره کن، نه اصلاح لحظه‌ای 💭 حالا اگر موضوع واقعاً مهم بود چی؟ 🤔 به جای اصلاح وسط موقعیت، بذار فضا آروم بشه… بعداً بگو: «یه چیزی ذهنم رو درگیر کرد، دوست دارم با آرامش درباره‌ش حرف بزنیم.» 🧭 فرقش خیلی ظریفه ولی نتیجه‌اش بزرگه: 🌱 ❌ اصلاح لحظه‌ای = گفت‌وگو تبدیل به فشار می‌شه ✅ اصلاح درست = گفت‌وگو تبدیل به امنیت و اصلاح می‌شه🧡 nafisscLinic@ ‌ ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱09945304402 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما به دیگران معرفی کنید : ‌ ┈••🌷✾•nafissclinic@✾ 🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺 @nafissclinic

🗣️📣📣مژده مژده یه خبر خوب داریم براتون♥️ به مناسبت عید تا عید،یه عیدی عالی، تخفیف 20 درصدی 😳تعدادی از مشاورین برای نوبت های مشاوره شما در کیلینیک نفیس در نظر گرفته شده، تا جمعه برای ثبت نوبت خودتون زمان دارید ! برای بهره مندی از این فرصت به ایدی ادمین پیام ومشخصات خودتون را بفرستید ویا با شماره های کیلینیک تماس بگیرید. یادتون نره که رسالت ما در کیلینیک نفیس کیفیت خدمات وارامش نفیس شماست 🌱 ‌ ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱09945304402 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما را به دیگران معرفی کنید : ‌ ┈••🌷✾•@nafissclinic•✾ 🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺

📣📣📣🗣️ ظرفیت محدود جهت ثبت نام قطعی خود کلمه تحلیل فیلم را به سرشماره09945304402 پیامک ویا در پی وی ارسال بفرمایید. اگاهی اصیل همراه ارامش حقیقی آموختنی وساختنیست. جهت سرمایه گذاری روی نسخه بی بدیل خود فرصت را از دست ندهید،چون تفاوت انسان موفق ومعلق در شناسایی فرصتهاست . ‌ ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱09945304402 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما به دیگران معرفی کنید : ‌ ┈••🌷✾•@nafissclinic•✾ 🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺

تخصص ما ساختن نسخه نفیس شماست عنوان: «پشت هر لبخند، یک داستان است و پشت هر شخصیت، یک گره روان‌شناختی!» 🦊🐰 تا حالا به این فکر کردید که چرا شخصیت‌های انیمیشن‌ها بعضی اوقات دقیقاً شبیه ما رفتار می‌کنند؟ چرا ترس‌ها،e آرزوها و حتی تضادهای درونی‌شان با دنیای واقعی ما یکی است؟ ما در کلینیک نفیس، قرار است با نگاهی متفاوت به دنیای رنگارنگ «زوتوپیا» سفر کنیم. قرار نیست فقط فیلم ببینیم؛ قرار است لایه‌های پنهان شخصیت‌ها را تحلیل کنیم و یاد بگیریم چطور پیش‌فرض‌های ذهنی‌مان را بشناسیم. ✨ ویژه عید غدیر: یک فرصت استثنایی با قیمت ویژه ۱۱۰ هزار تومان برای شما فراهم کردیم تا در این شب جذاب همراه ما باشید. 📅 زمان: شنبه ۲۳ خرداد | ساعت ۱۸ تا ۲۱ 📍 مکان: اصفهان، خیابان هشت بهشت غربی، مرکز مشاوره نفیس 📩 ثبت‌نام: از طریق دایرکت یا پیام به @nafisclinicPV تعداد صندلی‌ها محدود است، پس عجله کنید تا جایگاه خودتان را رزرو کنید! 🎫

درد‌های آدمی همیشه قصد آزار ندارند؛ آنها پیام رسانِ بخش هایی هستند که وقت دیدنشان رسیده است. هر رنجی، ردّ پای یک نیازِ شنیده‌نشده است. هر ترسی، سایه‌ی تصمیمی که نگرفته‌ای. هر تکراری، درِ بسته‌ای که هنوز امتحانش نکرده‌ای.و هر آگاهی، نقطه‌ای است که زندگی از همان‌جا نو می شود. وب سایت💻👇🏻 https://nafissclinic.ir اینستاگرام👇🏻 https://instagram.com/nafissclinic ایتا👇🏻 https://eitaa.com/nafissclinic

* درماندگی آموخته شده درماندگی آموخته شده وضعيتی است كه در آن فرد احساس ناتوانی می‌کند، فکر می‌کند كه در مورد يا مواردی از زندگی، کاری از دستش بر نمی‌آید و تلاشش در نتیجه‌ی کار تأثیری ندارد. بنابراین ناامید شده و تلاشی نمی‌كند. برای مثال شخصی كه برای حل کردن مشکلش تلاش می‌کند، اما پس از آن که چند بار نتواند مشكلش را حل كند، مايوس شده و فرض را بر اين می‌گذارد که مشكل غير قابل حل است و ديگر تلاشی برای حل آن نمی‌كند. در صورتی که شاید راه حلی که انتخاب کرده بود مناسب نبوده است و به روشی ديگر، بتواند آن ‌را به آسانی حل كند. با تغيير باورها و گفتگوی ذهنی می‌توانيم به درماندگی آموخته شده غلبه کنيم. فرد باید به این باور برسد که : ممکن است یک راه حل در همه موقعیت‌ها موثر نباشد، اما معنايش اين نيست كه آن موقعيت يا مشكل غيرقابل حل است. استفاده از جملاتی مانند: «من فعلا راه حل این مشکل را نمی‌دانم» یا «من درحال حاضر توانائی حل این مشکل را ندارم»، برای رفع درماندگی آموخته شده موثر است. #کانال #آدرس #QR eitaa.com/nafissclinic

✅یکی از نکته‌های مهم در درمان افسردگی اینه که همیشه قرار نیست اول حال‌مون خوب بشه و بعد کاری انجام بدیم. گاهی مسیر برعکسه. ‌ افسردگی می‌گه: «حس نداری، پس انجامش نده.» «انگیزه نداری، پس شروع نکن.» «لذت نمی‌بری، پس فایده نداره.» ‌ اما در روشی به نام فعال‌سازی رفتاری، ما یاد می‌گیریم گاهی یک رفتار کوچک را انجام بدهیم، حتی قبل از اینکه حسش بیاید. مثلاً ده دقیقه قدم‌زدن، یک تماس کوتاه، یک بغل، یک گفت‌وگوی ساده، یا انجام کاری که قبلاً برایمان معنا داشته. ‌ قبلش از خودمان بپرسیم: «الان حسم از صفر تا ده چنده⁉️» ‌ بعد از انجامش دوباره بپرسیم: «حالا چنده⁉️» ‌ حتی اگر عدد فقط یک نمره تغییر کند، مهم است. چون مغز افسرده با همین رفتارهای کوچک، کم‌کم دوباره مسیر هیجان، ارتباط و لذت را پیدا می‌کند. ༄ུ💐🌸💐༄ུ💐🌸💐 🌱کیلینیک روانشناسی نفیس📞 03132644330🌱09945304402 ارتباط با ادمین:@nafissclinicPV با ماهمراه باشید و ما به دیگران معرفی کنید : ┈••🌷✾•@nafissclinic•✾ 🌷•• 🌺جهت دریافت خدمات مشاوره آنلاین، تلفنی یا حضوری با ادمین در ارتباط باشید🌺

🌿 در جاده‌ زندگی بُن بستی نیست کافیست نفسی تازه کنی و دوباره قدم برداری آغوش مهربان‌ خداوند همیشه منتظر توست ... سلام صبحتون پر فروغ @nafissclinic