animation.gif
700.5K
◍⃟📚჻ᭂ࿐❁❥༅••#ورزش ࿐❁❥
🎗🏅حرکت صحیح #بارفیکس
#نحوه‌صحیح‌قرارگیری‌دست‌ها
برای انجام بارفیکس ابتدا باید #دست‌های‌تان را کمی بیشتر از اندازه عرض شانه باز کرده و سپس میله را بگیرید. یکی از نکات بسیار مهم در آموزش بارفیکس، نحوه قرارگیری دست‌ها است. وضعیت کف دست‌ها در گرفتن میله، سه حالت می‌تواند داشته باشد.
اگر کف دست‌ها به سمت صورت شما باشد: عضلات جلو بازوی‌تان تقویت خواهد شد.
چنان‌چه آن‌ها به طرف یکدیگر باشد: عضلات ساعد و پنجه تقویت می‌شوند.
اگر کف دست‌ها به سمت بیرون باشد: عضلات زیر بغل‌تان تقویت خواهد شد.
#نکته‌مهم: به یاد داشته باشید که هرچقدر دست‌ها را بر روی میله بارفیکس به‌هم نزدیک‌تر کنید، عضلات سینه‌ای‌تان بیشتر درگیر می‌شود
آموزش نقاشی صفر تا صد
💯 @naghash110