چه فخری برتر از این که شدی ماه بنی هاشم تو را ام البنین مادر تو را حیدر شده بابا😍 میلاد با سعادت علمدار رشید کربلا حضرت عباس بن علی علیه السلام و روز جانباز مبارک باد🌸🥰 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #میلاد_حضرت_اباالفضل #ماه_شعبان 🆔 @najafimilad_com ❄️

يا اَبَا الْحَسَنِ، يا عَلِىَّ بْنَ الْحُسَيْنِ، يَا زَيْنَ الْعابِدِينَ، يَا ابْنَ رَسُولِ اللّٰهِ ولادت امام سجاد علیه السلام مبارک باد💚 ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #میلاد_امام_سجاد #ماه_شعبان 🆔 @najafimilad_com ❄️

•🌸• دوباره رشد کن🌱 از همون جایی که زخم خوردی تو میتونی خودتو دوباره بسازی...😍 🆔 @najafimilad_com ❄️

۱. سلام حالتون چطوره دوستان؟😍✋🏻 .

۲. بعد از اینکه یه بحران اتفاق می‌افته (مثل شکست عاطفی، از دست دادن شغل، سوگ، بیماری، ورشکستگی و…) ذهن ما وارد حالت بقای اضطراری میشه. توی این حالت، بعضی واکنش‌ها طبیعی‌ان، اما اگه ادامه‌دار بشن، حال ما رو بدتر می‌کنن.😢 .

۳. چند مورد از این واکنش‌ها رو امشب قراره که بهتون بگم.👇🏻👇🏻 .

۴. ❌ ۱. سرکوب احساسات توی شرایط بد ممکنه جمله‌هایی بگیم مثل: «بی‌خیال، مهم نیست» «باید قوی باشم، گریه نکنم» 🔹سرکوب احساسات باعث انباشته شدن فشار روانی میشه. ✔ راه درستش اینه که: اجازه بدیم احساسات بیان بشن (مثلا با گریه، نوشتن، حرف زدن) .

۵‌. ❌ ۲. تصمیم‌های عجولانه ممکنه رفتارهای هیجانی داشته باشیم مثل: ترک ناگهانی رابطه، استعفای فوری، مهاجرت بدون برنامه و... 🔹 مغز ما در بحران وقتی هیجانی شده، تصمیم‌های منطقی نمی‌گیره. ✔ حداقل ۷۲ ساعت به خودمون باید زمان بدیم. .

۶. ❌ ۳. انزوا و قطع ارتباط توی شرایط بحرانی افراد رابطه‌شون رو با دوستان و خانواده کمتر یا قطع میکنن. 🔹 تنهایی روند بهبود رو کند می‌کنه! ✔ حتی یه ارتباط امن، روند ترمیم روان رو چند برابر می‌کنه. .

۷. ❌ ۴. نشخوار فکری مداوم توی بحران بارها اتفاقی که رخ داده رو ممکنه مرور کنیم: «اگه اون کارو نمی‌کردم…اگه اون اتفاق نمی‌افتاد و...» 🔹 این کار مغز رو در چرخه اضطراب نگه می‌داره. ✔ بهترین کار اینه که تمرکزمون روی زمان فعلی باشه و قدم‌های کوچکی که امروز داریم برمیداریم. .

۸. ادامه دار شدن این ۴ مورد توی لحظات بد و بحرانی، میتونه شرایط رو برای ما سخت‌تر و غیر قابل تحمل‌تر کنه!❌ و لازمه که حتما با اقدامات مناسب این ۴ مورد رو حذف و یا کمتر کنیم.☑️ .