•🍁🍂🍁• 🧩 راهکار عملی: به جای فکر کردن به کل مشکل، یه کاغذ بردار و مشکل رو به بخش‌های کوچیک‌تر تقسیم کن. مثلاً اگه مشکل مالی داری، می‌تونی اول ببینی چقدر باید خرج کنی و چطور می‌تونی کم‌تر هزینه کنی. با حل هر قسمت کوچیک، احساس بهتری پیدا می‌کنی. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 5. ذهنت رو به تعطیلات ببر🤩 گاهی وقتا مغزت نیاز به یه وقفه داره. یه جور استراحت ذهنی. مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی یا حتی چند دقیقه سکوت می‌تونه مثل یه شارژر عمل کنه.🔌 با این کارها استرس و اضطرابت کاهش پیدا کنه و ظرفیت روانی‌ات افزایش پیدا میکنه.☺️ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• اگه میخوای بیشترین اثر این راهکارها رو تجربه کنی باید مداوم تکرارشون کنی.👌🏻😉 هرچند بحران‌های زندگی همچنان وجود دارن، اما تو با ظرفیت روانی قوی‌تری به مقابله باهاشون می‌ری و قدرت ادامه دادن رو پیدا می‌کنی.😌💪🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

✨یه نکته قشنگ برای امروز✨ روزتون زیبا🍂🥰 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• دفعه‌ی بعد که احساس گناه و تقصیر داشتید، از خودتون بپرسید: آیا من به خاطر اینکه کار اشتباهی انجام دادم این احساس رو دارم، یا نه من اینطوری شرطی شدم که هر وقت کسی از کارهای من خوشش نیاد یا تاییدشون نکنه احساس گناه و تقصیر میکنم؟🤔 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 📌در شرایط سخت زندگی، ممکن است از خودتان بپرسید:   من چه اشتباهی کردم؟  چرا من همیشه آشفته می‌شوم؟  چرا همیشه اتفاقات بد برای من می‌افتد؟ این کار را انجام ندهید. سرزنش زیاد از حد خود، عزت نفس تان را کم می‌کند و راه حلی پیش رویتان نمی‌گذارد. 💯سوالات جدیدی که باید از خود بپرسید عبارتند از:   از این اتفاق چه چیزی می‌توانم یاد بگیرم؟   در پس این اتفاق به ظاهر بد، چه خوبی‌ها و درس‌هایی نهفته است؟   چگونه در آینده جوری باشم که اتفاقات مثبت بیشتری برایم بیفتد؟ 🆔 @najafimilad_com 🍁

سرتو بالا بگیر خدا سخت‌ترین کشمکش‌ها و نبردهاشو به قوی‌ترین بنده‌هاش می‌سپاره 🌸♥️ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🤍🌱• "پذیرش" نشانه‌‌ی بزرگی از پخته شدنه! اگه ازم بپرسن بعد از پذیرش چی نشونه‌ی پختگیه؟ میگم: پافشاری نکردن روی هیچ چیز این دنیا!✅ پذیرش عزیزی که از دست دادی، پذیرش این که نرسیدی و نشده و ... 💯پذیرش و اصرار نکردن بیخود روی چیزهای اشتباه، مسیر شما رو برای رسیدن به اهدافتون هموارتر میکنه...😉 #پذیرش #روانشناسی 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• سلام سلام...✨ جمعه‌ی پاییزی‌تون بخیر🥰💐 امروز یه نکته جالب داریم که می‌تونه یک ارتباط رو از نابود شدنش نجات بده...😍 پس همراهمون باشین 🖐🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• بعضی خانم‌ها یا آقایون، زمانی که توی رابطه با اختلاف نظر یا عدم برطرف شدن نیازهاشون مواجه میشن☹️ میان برای رسیدن به هدف دلخواهشون و مسلط شدن به فرد مقابل در اون مشکل، از ایجاد "شرم و ترس" استفاده می‌کنن😣😱 #ترس #شرم 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ❌این روش نامناسب‌ترین روشی هست که میشه برای حل تعارض استفاده‌ش کرد و در بلند مدت باعث از بین رفتن ارتباط میشه.💔 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ما بهتون 4 روش رو میگیم که چطوری افراد از این طریق میخوان تا به هدفشون برسن...هرجا با این موارد مواجه شدین دیگه میتونید وارد تله‌ی این افراد نشین😉 و رابطه‌تون رو بهتر مدیریت کنید.🥰👇🏻👇🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 1⃣ نیاز من مهم‌تر و معتبرتره! توی این روش، فرد مقابل بهتون میگه که نیاز/خواسته من مهم‌تر و با اهمیت‌تر از نیاز/خواسته تو هست.و نیاز‌های تو اصلا مهم نیستن برام...😑 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 🔘 مثلا زمانی که قراره به دیدار خانواده‌ها‌تون برین میگه افراد خانواده ما همه باهم صمیمی هستن🫂 و ارتباط خوبی دارن اما خانواده شما هرکسی سرش توی لاک خودشه و باهم سردن.😒 معنیش چیه؟👇🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• خانم/آقا با گفتن این حرف، فقط نیاز خودش(دیدن خانواده)رو موجه و مهم نشون داده، اما دیگه به نیاز همسرش که ارتباط و دیدار با خانوادش هست، توجهی نداره!!!👐🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 2⃣ کناره گیری و قهر کردن به همسرش میگه ببین کاری رو که میخوامانجام بده وگرنه از صمیمت خبری نیست و طردت میکنم.😏 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 🔘 برای مثال: خانمه به همسرش میگه میخوای با دوستات بری بیرون؟🤔 باشه برو عیبی نداره(و بعد اخم میکنه و سرسنگین میشه😑😒) معنیش چیه؟👇🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• برو با دوستات بیرون ولی وقتی برگشتی من باهات قهرم با سردی من رو به رو میشی.🥶😑 پس نرو و حرف منو گوش بده.😎 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 3⃣ بی‌ارزش کردن و تحقیر کردن خانم/آقا در همسرش احساس حماقت و بی‌کفایتی رو ایجاد میکنه فقط بخاطر اون کاری که دوست داره انجام بده.🥲 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 🔘 مثلا: مگه عقل نداری!؟چه معنایی داره که میخوای این ساعت بری مهمونی و دورهمی و حرفای الکی بزنید و وقتت رو تلف کنی؟🤨 معنیش چیه؟👇🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• با این سبک حرف زدن داره میگه نیاز فرد مقابل من خیلی اشتباهه❌ و هرکسی این کار رو انجام بده عقل نداره و خیلی راحت نیاز همسرش رو به داشتن ارتباطات دوستانه نادید میگیره.👐🏻 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 4⃣ احساس گناه دادن تو خیلی بی‌انصافی، بی‌ملاحظه‌ای، چون چیزی که من انتظار دارم رو درست انجام نمیدی.😒 🆔 @najafimilad_com 🍁