•🍁🍂🍁• چرا انتقاد‌ها انقدر سخت‌اند؟ 🤯 چی باعث میشه که ما حالمون بعد از شنیدن انتقادات انقدر بد بشه؟🤔 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ✔️انتقاد می‌تونه احساسات مختلفی در ما ایجاد کنه:👇🏻 1. حس کنیم کافی نیستیم. 😞 2. حس خجالت یا عصبانیت به سراغمون بیاد. 😠 3. یا حتی اعتماد به نفسمون زیر سوال بره. 😔 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ❌زمانی مشکل به وجود میاد که:👇🏻 - نمی‌دونیم چطور به انتقادها جواب بدیم. - گاهی فرق بین انتقاد سازنده و تخریب رو نمی‌فهمیم. - و از همه مهم‌تر، به جای استفاده از انتقاد، درگیر احساسات منفی می‌شیم. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• حالا یه سوال! اگه ما بلد نباشیم با انتقادها بصورت درست و اصولی رفتار کنیم، چی میشه؟🧐 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• پاسخ این سوال اینه که ذهن ما مثل یه اسفنجِ احساسی میشه.🧽 انتقادهای دیگران رو جذب می‌کنیم، روی ما اثر منفی داره و روز به روز اعتماد به نفسمون کمتر میشه.⬇️ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• و البته اینکه رابطه‌هامون آسیب می‌بینن.🥲 چون به جای پاسخ منطقی، واکنش احساسی نشون می‌دیم.😤 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• آسیب بعدی اینه که از رشد باز می‌مونیم. انتقادهای سازنده‌ای که می‌تونستن کمکمون کنن، نادیده گرفته میشن.🚫 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• پس بهترین کار اینه که یاد بگیریم چطور در برابر انتقاد دیگران مقاوم بشیم.🤩 چندتا راهکار خوب امشب بهتون آموزش میدیم.😎👇🏻 ✅ البته حتما باید به مرور بارها تمرین بشن و زمان نیاز داره. 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۱. گوش دادن فعال رو یاد بگیر.👂🏻 وقتی کسی ازت انتقاد می‌کنه، اولین قدم اینه که با دقت به حرف‌هاش گوش بدی. هدف این نیست که فوراً جواب بدی❌ یا از خودت دفاع کنی. بلکه باید دقیقاً بفهمی طرف مقابل چی میگه و چرا داره این حرف رو می‌زنه.⚠️ 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 💡راهکار: - تمرین سکوت ذهنی: وقتی کسی داره حرف می‌زنه، به جای آماده کردن جواب، فقط گوش بده. هر وقت حس کردی ذهنت می‌خواد دفاع کنه، با خودت بگو: «صبر کن، فقط گوش بده.» 🖐🏻 - از جملات تأییدی مثل «متوجه شدم» یا «ممنون که نظرتو گفتی» استفاده کن. این کار باعث میشه مکالمه آروم و سازنده بمونه. 😉🤝 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• ۲. واکنشت رو به تأخیر بنداز. 🌬️ وقتی یه انتقاد غیرمنتظره می‌شنوی، طبیعیه که یه موج احساسات رو تجربه کنی.🤯 اما اگه فوراً جواب بدی، احتمال زیاد اون جواب فقط از روی احساسات باشه، نه منطق! 🆔 @najafimilad_com 🍁

•🍁🍂🍁• 💡راهکار: - نفس عمیق رو جدی بگیر: سه بار عمیق نفس بکش و با خودت بگو: «فعلاً عجله نکن.» این کار به مغزت زمان میده تا بهتر تصمیم بگیره.🧠 - جمله‌ای مثل «این موضوع رو شنیدم، می‌تونم چند دقیقه وقت داشته باشم فکر کنم؟» به کار ببر. این نه ‌تنها نشون‌دهنده بلوغ عاطفی توئه، بلکه تنش رو هم کم می‌کنه.😌 🆔 @najafimilad_com 🍁