*قابل توجه عزیزان گروه سنی ( ۴۰ تا ۹٠)* *همیشه با تغذیه مناسب کنترل کنید* ۱- فشار خون ۲- گلوکز ۳- تریگلیسرید ۴- کلسترول *کم کنید* ۱- نمک صنعتی ۲- شکر سفید ۳- آرد سفید ۴- غذاهای فرآوری شده *غذاهای مورد نیاز* ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- لوبیا ۴- مغزها ۵- تخم مرغ محلی ۶- روغنهایی نظیر زیتون یا نارگیل ۷- گردو ۸- میوه‌ها *سه چیز که باید جهات بی فایده اش را فراموش کنید* ۱- سنتان ۲- گذشته تان ۳- مشکلاتتان *سه چیز بسیار اساسی* ۱- دوستانتان ۲- افکار مثبت ۳- خانه‌ای تمیز که در آن از شما استقبال بشود. *سه چیز ابتدایی* ۱- لبخند و خنده دائم ۲- فعالیت فیزیکی ۳- کنترل وزن *شش چیز که باید انجام شود* ۱- صبر نکنید تا زیاد تشنه شوید بعدا آب بخورید. ۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیرد بعدا بخوابید ۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعدا استراحت کنید ۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعدا آزمایشات پزشکی انجام بدین ۵- دوستت دارم را فراموش نکنید ۶- هرگز اعتماد به نفستان را از دست ندهید🙏🏻 اگر دوستانی دارید که دوستشان دارید این پیشنهادها را برایشان بفرستید #لطفاباذکرمنبع👌🙏 *(سالم و تندرست باشید)*🤲 🌸👌 @najmoddinteby