💯بیان تجربیاتی از سفر زیارتی اربعین: #نکات_بهداشتی در طول سفر، برای جلوگیری از ابتلا به بیماری، خصوصاً سرماخوردگی و مشکلات گوارشی، موارد زیر را رعایت کنید: 1. دست‌ها را مرتب با آب و صابون بشوييد؛ خصوصا قبل از صرف غذا. 2. از لیوان شخصی یا یک‌بار مصرف استفاده كنيد. 3. از آب‌های موجود در ظرف‌های روباز و آلوده، استفاده نکنيد. 4. تا آنجايي كه امكان دارد، از آب‌های معدنی که در مسیر توزیع می‌شوند، استفاده كنيد. 5. ترجيحا از موکب‌ها و هیئت‌های بزرگ و معتبر، غذا بگيريد. 6. بعد از غذا ـ به خصوص ناهار ـ حتماًً به مدت یک ساعت، استراحت كنيد. پیاده‌روی زیاد بعد از صرف غذا، موجب ضعف دستگاه گوارش و سوء هاضمه می‌شود. کسانی که مشکلات گوارشی دارند، زمان استراحت را افزایش دهند. 7. موقع صحبت كردن با افراد بیمار، زياد به آنها نزديك نشويد و فاصلۀ خود را تا حدود یک متر با آنها حفظ كنيد. 8. با توجه به جمعیت زیاد، در صورتی که خدای ناکرده مبتلا به سرماخوردگی شدید، حتماً جهت پیش‌گیری از ابتلاي دیگران، از ماسک استفاده کنید. 9. با توجه به این که ممكن است هوا غبارآلود باشد، در طول مسیر، از ماسک استفاده کنید تا از بروز بيماري و مشكلات تنفسي، ايمن بمانيد. 10. در صورت بروز حساسيت و آبریزش بینی، از قرص لوراتادین استفاده كنيد. قرص زاديتن، خواب‌آور است و مناسب نیست. البته بهترین داروی ضد حساسیت، اسپری‌های بینی و سینه مي‌باشد. 11. اگر بیماری خاصی داريد، قبل از سفر، با مسئول تیم پزشکی، در میان بگذاريد و براي حضور در سفر، حتماً اجازه بگیريد. 12. اگر خداي ناكرده مریض شدید، سريعا استراحت کنید و نگذارید بیماری بدتر شود. 13. بستن شال به كمر، هم برای نگه داشتن ستون فقرات خوب است و هم براي گرم کردن پهلوها و کلیه ها #اربعین #زیارت @namiazbaran