🔴پیشگیری از
#بیماری_قلبی_عروقی
🔅اجتناب از سیگار کشیدن
🔅ورزش روزانه حداقل به مدت 30 دقیقه
🔅حفظ وزن متعادل و مطلوب مناسب برای قد فرد
🔅کنترل فشارخون و مصرف منظم داروها
🔅کنترل سطح کلسترول و تری گلیسیریدخود
🔅مدیریت استرس
🔅مدیریت دیابت
🔅خواب کافی
🔅خوردن مقدار زیادی میوه تازه، سبزیجات و غلات کامل
🔅اجتناب از نمک و قندهای زیاد در رژیم غذایی.محدود کردن چربی خوردن ماهی در چند وعده غذایی در هفته
#آموزش_بهداشت
🆔
@behdasht_khanamir
