🔰درمان افتادگی لگن 1⃣ جا انداختن لگن ⚠️این عمل توسط استاد اعمال یداوی انجام می‌شود 2⃣ حرکات اصلاحی لگن 3⃣ تقویت ماهیچه‌ها لگن ▪️ماساژ و روغن مالی ▪️تمرین های تقویت کننده ماهیچه‌ لگن ▪️تقویت ماهیچه‌های کف لگن با ورزش کگل 4⃣دستورات خون ساز 5⃣دستورات استخوان ساز 6⃣ داروهای طب اسلامی ▪️داروی خونساز ▪️داروی استخوان ساز ▪️داروی مفاصل #حرکات_اصلاحی #انحراف_لگن #لگن #لگن_خاصره #درد_لگن 💖 @nasim_rezvan110

‌. 💠حرکت اصلاحی برای تقویت و کاهش درد مفصل های متصل به لگن این حرکات را هر روز در دو نوبت انجام دهید. #حرکات_اصلاحی #انحراف_لگن #لگن #لگن_خاصره #درد_لگن 💖 @nasim_rezvan110

🔰حرکات ورزشی تقویت کننده ماهیچه‌های لگن 🔷 قدم فرانکشتاین ابتدا برای گرم کردن از نرمش قدم فرانکشتاین استفاده کنید بایستید و دستانتان را در جلوی بدنتان بکشید و کف دستان رو به زمین باشند. هنگامی که دارید به جلو حرکت می‌کنید، پای راستتان را بالا بیاورید تا جایی که کاملاً صاف باشد و یک زاویه 90 درجه با بدنتان ایجاد کند. پای راستتان را پایین بیاورید و سپس پای چپتان را به همین صورت و کاملاً صاف بالا بیاورید. این حرکت را برای 1 دقیقه ادامه دهید، اگر فضای کمی دارید، می‌توانید مسیر حرکتتان را تغییر دهید. هرگاه که فکر کردید توانایی آن را دارید، تمرین را به این صورت پیشرفته‌تر کنید که دستتان را به پای مخالفی که بالا می‌آید برسانید و دست دیگر را تا پشت بدنتان بکشید. 🔷 تمرین پوسته صدف به پهلو دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کش لوپ را به دور قسمت پایین ران‌هایتان قرار دهید. پای بالایی را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید، سپس برای چند لحظه در این حالت نگه دارد. پا را پایین آورد تا به وضعیت اولیه‌ی این حرکت برسید. 1 تا 3 ست 8 تا 12 تایی از این حرکت را تمرین و تکرار کنید. 🔷 بالا بردن پا از پهلو در حالی که پاهای خود را روی‌هم قرار داده‌اید، به سمت راست خود دراز بکشید. پای چپ خود را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید. در همین حالت کمی مکث کنید، سپس به موقعیت اولیه برگردید. این حرکت را در 2 یا 3 ست 12 تا 15 تایی در هر دو طرف انجام دهید. 🔷 حرکت پل تک پا  به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاها را به سمت باسن قرار دهید. کف دست خود را در کنار بدن به زمین فشار دهید. پای راست خود را باز کنید تا صاف شود. باسن خود را تا آنجا که می‌توانید بالا بکشید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید. این حرکت را 2-3 بار برای هر پا انجام دهید. 🔷حرکت بریج یا پل باسن به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار خود قرار دهید، زانو ها خم باشند و کف پاها را صاف روی زمین زیر زانوها قرار دهید. عضلات شکم و باسن را با چسباندن کمر به زمین قبل از بلند شدن منقبض کنید. لگن را بالا بیاورید تا خط صاف از زانو تا شانه‌ها ایجاد شود. عضلات میان تنه را فشار دهید و ناف را به ستون فقرات نزدیک کنید. 20 تا 30 ثانیه در این حالت بمانید سپس به وضعیت شروع برگردید. حداقل 10 بار این حرکت را تکرار کنید. 🔷حرکت اسکات برای شروع، این حرکت را هر روز بین 1 تا 3 ست انجام بدهید و در هر ست 6 تا 10 بار تکرار کنید. بین ست‌ها 30 ثانیه استراحت کنید. پاها را به اندازه‌ی عرض شانه از هم باز کنید و انگشتان پا را اندکی به سمت بیرون متمایل کنید. باسن خود را به سمت عقب ببرید، به‌طوری که انگار روی یک صندلی فرضی می‌نشینید. نگذارید زانوها به هم نزدیک شوند و فاصله بین زانوها را حفظ کنید. با خم‌کردن زانوها بدن را پایین ببرید. تا جایی پایین بروید که ران‌ها موازی زمین شوند و زانوها با نوک انگشتان پا در یک خط قرار بگیرند. پشت‌ خود را صاف نگه دارید و کمرتان را بیش از اندازه گرد نکنید یا قوس ندهید. عضلات شکم و باسن را منقبض کنید تا ستون فقرات در وضعیت متعادلی قرار گیرد. با فشاردادن پاشنه پا بر زمین، بدن را بالا بکشید و در وضعیت اولیه قرار بگیرید. همان‌طور که بدن را پایین می‌برید، عمل دم و هنگام بالا آمدن بازدم انجام دهید. این الگوی تنفس به شما کمک می‌کند که قسمت مرکزی بدن (کمر، باسن و شکم) را متعادل نگه دارید و به ماهیچه‌ها اکسیژن برسانید. 🔷 حرکت مارش لگن به سمت لبه جلوی صندلی بنشینید. پای چپ خود را تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید و زانوی خود را خم نگه دارید. به آرامی و با کنترل، پای خود را پایین بیاورید. سپس این کار را برای سمت راست نیز انجام دهید. 🔷 فلکسور کف لگن به پشت دراز بکشید و پای راست خود را به داخل سینه بکشید. پشت زانوی چپ خود را به زمین فشار دهید، در این حالت در ران خود احساس کشیدگی خواهید کرد. این وضعیت را تا 30 ثانیه حفظ کنید. برای هر طرف این حرکت را 2 تا 3 بار انجام دهید. #حرکات_اصلاحی #انحراف_لگن #لگن #لگن_خاصره #درد_لگن 💖 @nasim_rezvan110

💠 نکات مهم و تکمیلی درمان افتادگی لگن ❌ علت تکرار افتادگی و دررفتگی های اعضا بدن 🎤 عظیم پور #حرکات_اصلاحی #انحراف_لگن #لگن #لگن_خاصره #درد_لگن 🏴 @nasim_rezvan110

⭕️ تقریبا بحث افتادگی لگن ب پایان رسید فقط بحث چگونگی جا انداختن هست ک اون ی مقداری تخصصی میشه برای اینکه مقداری آشنا بشید، کیلیپ زیر رو ببینید ⬇️⬇️

🔰جا اندازی ران پا اصلاح لگن در رفته #در_رفتگی_لگن #انحراف_لگن #لگن #لگن_خاصره #درد_لگن 💖 @nasim_rezvan110

⚠️ دقت کنید این بیمار در رفتگی داشته ن افتادگی لگن اما استاد اعمال یداوی برای درمان افتادگی هم مشابه این عمل رو انجام میده البته ن ب این شدت😁 ❌ لطفا از درمان یدوای خودسرانه پرهیز کنید

💠انا لله و انا الیه راجعون💠 🌺شهادت رسیدن مادر مهربان و دلسوز 😭همسری فداکار و جوان 💔همسری سیلی خورده 😔را به همسر مظلوم و داغدارش علی بن ابیطالب علیه السلام 🔹به پسر ارشدش که در کوچه پیر شد 🔸به فرزندش حسین تشنه لب 🔹به دختر خون جگرش زینب ❤️و به یگانه فرزند باقی مانده‌اش مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف که نمی‌دانیم در کجا زانوی غم بغل گرفته و به همه شیعیان و محبان ایشان 🙏تسلیت عرض می‌کنیم 🏴 @nasim_rezvan110

🔆 السلام علیک یا ابالحسن علی بن موسی الرضا (علیه السلام) و رحمة الله و برکاته 🌸 آنان که خاک را به نظر کیمیا کنند باید غبار صحن تو رو را طوطیا کنند هوهوی باد نیست که پیچیده در رواق خیل ملائک اند رضا یا رضا کنند 🌴حرم امام رئوف ضامن آهو،نائب الزیاره و دعاگوی همه نسیم رضوانی ها هستم🌺

🎉 بوی بهشت، بوی تخفیف! سلامتی رو با یه قیمت شیرین‌تر تجربه کن! ❇️ به مناسبت میلاد مولی الموحدین امیرالمؤمنین علی بن ابیطالب(علیه السلام ) و روز پدر 🔸روز میلاد(شنبه) و یکشنبه محصولات سالم و خوش‌عطرمون با تخفیف ویژه منتظر شما هستن🥳 🍯 از عسل طبیعی و عرقیات تا لوازم آرایشی بهداشتی و ادویه های معطر با تخفیف ۱۰ درصدی ادویه های معطر🤩 🌺 بیا یه نفس تازه بکش، بوی بهشت همین نزدیکی‌ست... دولت آباد، شهرک شهید رجایی (مفت آباد) پشت مسجد حضرت زهرا (سلام الله علیها) 🛒 فروشگاه محصولات سالم بوی بهشت @Boye_Behesht_shop