⚜⚜⚜چگونه اعتیاد به #شبکه_های_اجتماعی را ترک کنیم؟
🔺حضور بیش از حد در شبکه های اجتماعی پیامدهای منفی دارد و راهکارهای کاهش وابستگی به این فضاها بسیار مهم است.
🔺روانشناسان دریافتند اعتیاد به اینترنت و شبکه‌های اجتماعی اثری مانند نیکوتین و سایر مواد مخدر بر مغز دارند و وابستگی شدید ایجاد می‌کنند.
۱۱ پیشنهاد برای ترک اعتیاد مجازی:
1️⃣ مدت زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید
2️⃣ تعداد زیادی از شبکه‌های اجتماعی که زمان را هدر می‌دهد از روی تلفن همراه، رایانه و تبلت خود پاک کنید
3️⃣ در زمانی که نمی‌خواهید وارد شبکه اجتماعی شوید، اما به شدت وسوسه برای چک کردن پیام هایتان شده اید به کار‌های دیگر بپردازید تا ذهن خود را منحرف کنید.
4️⃣ فضا‌هایی و ساعت‌هایی را در خانه بدون استفاده از فن آوری درنظر بگیرید
5️⃣ در زمان شب تلفن همراه را از اتاق خواب خود خارج کنید
6️⃣ اگر به شدت به این شبکه‌ها وابسته شده اید برای خود برنامه ریزی کنید که به طور مثال هر ۲ ساعت تنها ۱۰ دقیقه را صرف چک کردن شبکه‌های اجتماعی کنید و پس از ۱۰ دقیقه از تمامی آنها خارج شوید.
7️⃣ اعلان خودکار یا نوتیفیکیشن‌های نرم افزار‌های مختلف را خاموش کنید تا به طور مرتب تمرکز شما را برهم نزنند و بتوانید به انجام کارهایتان برسید.
8️⃣ درشبکه‌های اجتماعی زمان بیهوده صرف خواندن مطلب‌ها و به ویژه پیام‌های کاربران نگذارید، زیرا سبب اتلاف وقت ودرگیر کردن ذهن شما می‌شوند.
9️⃣ خودتان را به شکل اغراق شده در شبکه‌های اجتماعی مطرح نکنید و خودتان باشید، عکس گرفتن با خودروی دیگران یا دگرگون کردن چهره و برطرف کردن نقص‌ها با استفاده از نرم افزار سبب جذابیت ساختگی شما می‌شود والبته نمی‌توانید همیشه واقعیت را مخفی کنید.
🔟 با نگاه کردن به عکس‌ها و اتفاق‌هایی که دوستانتان در شبکه‌های مجازی به اشتراک می‌گذارند دچار افسردگی و ناامیدی می‌شوید به ویژه اگر موقعیت آنها را ندارید. زندگی هرفردی جریان خود را دارد، سعی کنید از زندگی خود نهایت لذت را ببرید و در مسیر موفقیت حرکت کنید.
1️⃣1️⃣ به جای ساعت‌ها چت و نوشتن پیام در شبکه‌های مجازی با افراد در دنیای واقعی دیدار کنید و از نزدیک با خصوصیات اخلاقی، وضعیت خانواده و کار آنها آشنا شوید.
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
💢 #منفی_گرایی از مهمترین جاذبه های خبرها در فضای #رسانه
🔹 زمانی محققینی چون گالتونگ و روگ معتقد بودند که منفی گرایی از مهمترین ارزشهای فرهنگی در گوشه شمال غرب دنیاست و اصطلاح #خبر_بد #خبر_خوب است از همین جا آمده است.
🔸 دلایل جذابیت منفی گرایی از دید ایشان:
🔴غیر منتظره بودن
🔴بی ابهام بودن
🔴رخداد سریع
🔴همخوانی و هماهنگی
🔹 امروزه با نگاهی به #فضای_مجازی و مطالب #شبکه_های_اجتماعی می توانیم فراگیر شدن کاربرد منفی گرایی و استفاده از خبرهای بد را به طور گسترده در جامعه خودمان هم ببینیم و دلایل استقبال عامه مردم از اخبار حوادث و درگیریها و بروز ناهنجاریها و بازنشر فراگیر آنها را گرچه با غلو و اکاذیب آمیخته باشند بر همین اساس می توان درک کرد.
🔸 شهروندان آگاه و مسئولیت پذیر با اتکا به سواد رسانه ای و فهم چنین مکانیزمهایی در تولید خبر بر محور کشمکش و ناهنجاری می توانند با کند و کاو در اهداف و صحت و سقم اخبار اینچنینی گامهایی موثر در ایجاد آرامش و آگاهی جامعه بردارند.
✏️ با بهره گیری از مقاله "سواد رسانه ای انتقادی; بایسته های صلح و روزنامه نگاری شهروندی"(امیر یزدیان و علی شاکر)
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
3 #میم را جدی بگیرید
اگر کودک شما #تلفن_همراه دارد یا در #شبکه_های_اجتماعی عضو است حتما سه #میم را فراموش نکنید:
1- مخاطب 2- مزاحمت 3- محتوا
میم اول؛ #مخاطب : آیا کودک شما مخاطب خود را در دنیای مجازی می شناسد. آیا می تواند او را به شما معرفی کند؟ آیا شما می توانید با او و یا خانواده اش در هنگام لزوم ارتباط بگیرید؟ یا همه شناخت او محدود به دنیای مجازی است؟ به یاد داشته باشید هویت های مجازی در بسیاری از مواقع کاملا مخالف با هویت های حقیقی است و ریشه بسیاری از خطرها در فضای مجازی نیز همین است.
میم دوم؛ #مزاحمت : آیا فرزندتان مورد مزاحمت اینترنتی قرار می گیرد یا کسی را مورد آزار اینترنتی قرار می دهد؟ مزاحمت گونه ای از رفتار مقدماتی بر ضد امنیت ، جان، آبرو و دارایی دیگری است ولی به طور واقعی نسبت به آنها آسیبی نمی رساند اما چون مزاحمت برای تهدید و به دردسر انداختن دیگری است می تواند زمینه بیشتر بزهکاری شود. رفتارهایی مانند دیده بانی اطلاعات دیگران، تهدید ، افترا، نشر اطلاعات نادرستدرباره دیگری، پخش اطلاعات محرمانه دیگران، گردآوری اطلاعات از دیگران، اراسال پیام های ناخواسته و رفتارهایی ازین دست آزار اینترنتی دانسته می شود.
میم سوم؛ #محتوا : آیا محتوایی که تماشا می کند متناسب با سن اوست؟ به یاد داشته باشید هر محتوایی مناسب سن کودک شما نیست. محتوای بسیاری از پیام ها حامل خشونت، مسائل جنسی و روابط غیر متعارف می باشد که به روان کودک شما آسیب می رساند.
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
#توهم_علم
چرا هر روز این جمله را تکرار میکنی: «بذار یه سِرچ کنم!»؟
آیا تا حالا احساس کرده اید با وجود اینترنت نیاز به هیچ کس ندارید؟
متخصصان #فضای_مجازی میگویند بسیاری از کاربران فضای مجازی به یک بیماری ذهنی گرفتارند و خودشان هم توجه ندارند و آن هم بیماریِ «تَوهمّ علم» است.
نکند شما هم در پزشکی و اقتصاد و ورزش و شعر و مذهب به راحتی نظر میدهی؟
اگر این طوری هستی شما هم تبدیل به یک «دریا» شده ای؛ اما به قطر یک سانتی متر؛ البته با پوزش...
یعنی در #شبکه_های_اجتماعی ، خیلی از چیزها را یاد گرفته اید؛ اما هر کدام را در حد چند جمله؛ که درست و غلطش هم معلوم نیست.
راحتتر بگوییم که اگر این جور شده ای، در هیچ موضوعی کارشناس نیستید؛ فقط ادای آدمهای کارشناس را در میاورید؛ باز با پوزش..
مراقب خودمان باشیم به بیماری «خودشیفتگیِ علمی» مبتلا نشویم.
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
حالمان چطور است ؟
در مورد مصرف محتوای رسانه ای در جغرافیای فضای مجازی کشورمون ایران چقدر اطلاعات دارید؟
📊 پربازدیدترین محتوای سایت‌های ایرانی عناوین زیر هستند:
1. #خبر
2. #تبلیغات
3. #بازی
4. #نرم_افزار
5. #شبکه_های_اجتماعی
📑 ۵۳ درصد مردم ایران دست کم عضو یکی از شبکه‌های اجتماعی هستند.
👥 ۷۲ درصد جوانان ۱۸ تا ۲۹ سال در شبکه‌های اجتماعی عضویت دارند.
🕔 به صورت میانگین ایرانی ها ۵ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز در شبکه‌های اجتماعی حضور دارند.
🎮 حدود ۲۰ میلیون کاربر گیم در کشور داریم که سالانه ۱۴.۶ میلیارد ساعت صرف بازی می‌کنند.
📱۳۰ میلیون گوشی هوشمند در کشور مورد استفاده قرار می‌گیرد.
👈 به نظر شما واقعاً حالمان چطور است؟
بیائیم در مواجهه با محتوای مربوط به فضای مجازی #رژیم_مصرف محتوای رسانه‌ای را مدنظر قرار بدیم!
#رژیم_مصرف
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
🚚 اضافه‌بار ممنوع: ⛔️
📱 هر يك از #شبکه_های_اجتماعی در هر ساعتی از شبانه‌روز خبر، جوک، عکس یا مطلب جالب جدیدی برای ما دارند. درنتیجه ما با حجم بیش‌ازحدی از اطلاعات در شبکه‌های اجتماعی روبرو هستیم که وقت زیادی از ما می‌گیرند و امکان تحلیل دقیق و حتی مطالعه و مشاهده ی بسیاری از مطالب آن را نداریم.
😰 در این شرایط هرچه تلاش کنیم به‌روز و باخبر باشیم بازهم نمی‌شود و دچار حالتی به نام #اضطراب_اطلاعاتی می‌شویم. اضطراب از اینکه از پست‌های جدید دیگران و اتفاقات در حال وقوع در شبکه‌های اجتماعی بی‌خبر مانده ایم.
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
📱 با توجه به‌سرعت بالای ردوبدل اطلاعات و بستر مناسب دسترسی به این رسانه‌ها (یعنی تلفن همراه یا تبلتها و...) مطالب خیلی کوتاه شده و در کمتر از چند جمله یا یک عکس و یا یک کلیپ کوتاه چنددقیقه‌ای منتشر می‌شود. این مسئله طبیعتاً باعث می‌شود از عمق مفاهيم پیام‌ها نیز کاسته شود.
🙇 در این شرایط بدون اینکه متوجه باشیم با اضافه باری از "اطلاعات به‌دردنخور" روبرو هستیم که واقعاً علم و مهارت زیادی به ما نمی‌آموزد و بیشتر در حوزه ی اطلاعات عمومی است، اما به شكلی کاذب حس‌آگاهی و باخبر بودن به ما می‌دهد.
📌 تنها با اتخاذ یک رژیم مناسب مصرف رسانه‌ای درباره ی شبکه‌های اجتماعی و دیگر رسانه‌هاست که می‌توانیم اطلاعات مفید و کاربردی را آن‌هم بدون اضطراب اطلاعاتی دریافت کنیم.
بریده ای از فصل #شبکه_های_اجتماعی/ کتاب 150 هشتگ
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
💠 نحوست ماه #صفر و بشارت ماه #ربیع_الاول
🔸چند سالیه که وقتی ایام آخر ماه صفر میرسه و آغاز ماه ربیع_الاول نزدیک میشه در شبکه های اجتماعی پیام هایی رد و بدل میشه مبنی بر اینکه هرکس ورود ماه ربیع الاول رو مژده بده اهل بهشت خواهد بود.
🔹حقیقت این است که برای بشارت دادن به پایان ماه صفر٬ هیچ دلیل نقلی یا عقلی وجود ندارد . همان طور که برای نحوست این ماه هم دلیلی وجود ندارد . اما با این وصف٬ نویسنده ی عالی مقام کتاب المراقبات حدیثی را نقل کرده اند که جای تأمّل و بررسی دقیق است. وی به نقل از پیامبر(ص) آورده است که : هرکس به من پایان صفر را بشارت دهد بهشت را به او بشارت می دهم ! ( المراقبات ص۳۷ ) این در حالی است که نویسنده ی کتاب شریف المراقبات هم سندی برای آّن نمی آورد.
🔸از طرف دیگر٬ دلیلی بر شومی و نحوست ذاتی ایام دردست نیست تا پیامبر اکرم(ص) چنین سخنی را فرموده باشد . زیرا عامل اصلی در شکل گیری ایام نحس که در قرآن (۱۶/فصلت و ۱۹/قمر) و روایات بیان شده است همان سوء رفتار و تدبیر انسان هاست . از این رو امام هادی (ع) می فرمایند: گناه ایّام چیست که شما آن ها را شوم بحساب می آورید ؟ در حالی که کیفر گناهانتان است که در این روزها به شما می رسد (تحف العقول ص۴۸۲) . اگر در روایات هم٬نسبت به پرداخت صدقه و انجام دعا و استغفار برای امان ماندن از روزهای نحس٬سفارش شده است از همین جهت است که انسان نتیجه ی کردار خود را برطرف نماید یعنی در آن ایام به سبب گناه قومی عذاب نازل شد پس جهت رفع نهوست عمل آنان استغفار میکنیم و یا صدقه میدهیم.
🔹البته در حدیث معتبری٬ پیامبر (ص) سخنی را شبیه به این کلام فرموده است که: هرکس پایان ماه آذار را به من بشارت دهد بهشت از اوست ( علل الشرایع ج۱ ص۱۷۶) ٬ اماسنخیتی میان این حدیث معتبر و آن کلام بدون سند نیست تا تصور شود نویسنده ی بزرگوار المراقبات همین روایت را در کتاب خود نقل به معنا کرده است . زیرا ماه آذار ٬ ماه هفتم از سال های سریانی و سومین ماه از ماه های رومی (مسیحی) یا اولین ماه بهار (مارس) از سال های مسیحی(میلادی) است ( اقرب الموارد ج ۱ و دهخدا ). بنابراین معلوم است که ارتباطی از جهت عنوان٬ میان ماه آذار و ماه صفر و نیز میان سال های رومی و قمری وجود ندارد .
🔸با همه ی این اوصاف ملاحظه ی متن کامل این حدیث و توجه به سبب صدور این روایت ما را متوجه می سازد که پیامبر(ص) در مقام بیان نحوست ماه آذار و اهمیت دادن به بشارت پایان آن هم نمی باشند٬ بلکه این ماه هم شبیه ماه های دیگر میلادی استاست .
متن حدیث بنابه نقل ابن عباس این چنین است که روزی رسول الله (ص) با اصحاب خود در مسجد قبا نشسته بودند . دراین هنگام به یاران خود فرمودند : اینک شخصی بر شما وارد می شود که از اهل بهشت است . در این موقع جمعی از یاران پیامبر (ص) برای آن که از اهل بهشت باشند به سرعت از مسجد بیرون رفتند تا نخستین نفری باشند که باز می گردند. رسول الله (ص) متوجه کار یاران خود شد سپس رو به دیگران کرد و فرمود: اکنون جمعی بر شما وارد می شوند در حالی که از یکدیگر سبقت می گیرند . از میان آنان هرکس به من بشارت پایان ماه آذار را بدهد بهشت از اوست . در این هنگام همگی داخل شدند در حالی که ابوذر هم با آنان بود. پیامبر(ص) به آنان فرمود: ما در کدام ماه رومی هستیم ؟ ابوذر جواب داد : ای رسول خدا ! آذار به پایان رسید. پیامبر(ص) فرمود : ای ابوذر این را می دانستم اما دوست داشتم که امت من بدانند که تو اهل بهشت هستی ...
🔹دقّت در متن کامل این روایت معلوم می سازد که بشارت پایان ماه آذار علامتی برای معرفی جناب اباذر است و ارتباطی به نحوست این ماه ندارد. همان گونه که به طریق أولی ارتباطی به پایان ماه صفر نخواهد داشت. و چنانچه چنین بشارتی هم ثابت شود مقیّد است به این که شخص پیامبر (ص) مخاطب این بشارت باشد.
با این حال بسیار جای تعجّب است که در چند سال گذشته براساس این برداشت نادرست٬ رفتارهایی خرافی٬ دامن گیر افرادی شده تا در شب اوّل ماه ربیع الاول ازطریق #تلفن، #پیامک و #شبکه_های_اجتماعی بشارت ورود این ماه را ارسال کنند و یا با اجتماع در مقابل هفت مسجد٬ بشارت پایان ماه صفر را با کوفتن درب مساجد بدهند و رفته رفته و سال به سال بر آیین های خرافی آ ن بیفزایند. بنابراین با توجّه به بی اساس بودن بشارت پایان ماه صفر و نیز خرافاتی شدن رفتار های ناشی از آن٬ لازم است در جهت جلوگیری از انجام و ترویج چنین رفتارهایی که در درجه ی نخست سبب مخفی ماندن گوهر حقیقی دین می گردد اقدام و تلاش مضاعف نمود.
✅ با ما باسواد شوید
🌐 @nasragilan
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 سواد رسانه‌ای و درجه‌بندی سنی فیلم‌ها
#سواد_رسانه_ای
#فضای_مجازی
#شبکه_های_اجتماعی
✅ با ما باسواد شوید
🚩 نهضت سواد رسانه ای انقلاب اسلامی استان گیلان
🌐 @nasra_guilan