🌸🍃شادابی پوست در #ماه_رمضان 🔹هرگز از وعده غذایی سحری نگذرید. وقتی سحری نمی‌خورید، یک وعده غذایی در ۲۴ ساعت روز را از دست داده‌اید. بدین‌ترتیب آثار خستگی نمایان و پوست تیره می‌شود. 🔹 راز جوان ماندن پوست، آبرسانی مناسب به آن است. هنگام افطار، به‌جای مصرف نوشیدنی‌های مضر، از آب معمولی یا همراه با لیموی تازه مصرف کنید. مصرف نوشیدنی‌های گازدار حاوی قند در افطار موجب نفخ و زخم معده، پیری زودرس و چروک پوست می‌شود. 🔹بهترین زمان ورزش در ماه رمضان، قبل از سحری است. ۲۰ دقیقه پیش از خوردن سحری ورزش کنید تا پوست‌تان را شاداب نگه دارید و بدن‌تان را از سموم پاک کنید. 🔹به‌جای مصرف غذاهای پرنمک، از مواد غذایی خام مانند سبزی که آب فراوانی دارند مصرف کنید. خوراکی‌های پتاسیم‌دار مانند موز را بیشتر از خوراکی‌های حاوی سدیم مصرف کنید تا پوست‌تان طراوت خود را حفظ کند. 🔹بلافاصله پس از صرف غذا نخوابید. خوابیدن پس از غذا، درها را برای ابتلا به انواع بیماری‌ها مانند سوزش معده، رفلاکس اسید و البته افزایش وزن باز می‌کند. بعد از غذا به برخی کارهایتان برسید و اجازه دهید ۲ تا ۳ ساعت از غذایتان بگذرد، بعد بخوابید. #شاداب_بمانیم #ماه_رمضان #سبک_زندگی 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃خوشبویی دهان در روزه‌داری 🔹دلایل بوی بد دهان و راهکارهای رفع آن را بدانیم. 🔹وعده سحر غذاهای پرادویه و داغ نخوریم. #ماه_رمضان #سبک_زندگی #شاداب_بمانیم 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃۱۷ راهکار مدیریت خواب نوروزی ⚜راهکارهایی را برای مدیریت خواب‌ به شما ‌پیشنهاد می‌دهیم: 🔹۱. از زدن دکمه تعویق زنگ آلارم گوشی موبایل خودداری کنید. 🔹۲. ساعت زنگ‌دار خود را نزدیک خود قرار ندهید. 🔹۳. برنامه صبحگاهی ثابتی داشته باشید. 🔹۴. سعی کنید بدون زنگ بیدار شوید. 🔹۵. یک برنامه خواب منظم داشته باشید. 🔹۶. چند ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. 🔹۷. یک زنگ هشدار تنظیم کنید تا زمان خواب را به شما یادآوری کند. 🔹۸. قبل از خواب یک فعالیت آرامش بخش انجام دهید. 🔹۹. اتاق خواب خود را تاریک، خنک و ساکت نگه دارید. 🔹۱۰. با خورشید بیدار شوید. 🔹۱۱. چند ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. 🔹۱۲. بعد از ساعت سه بعدازظهر چرت نزنید. 🔹۱۳. یک دفترچه یادداشت خواب راه‌اندازی کنید. 🔹۱۴. فقط در صورت لزوم از قرص‌های خواب‌آور استفاده کنید. 🔹۱۵. از داروهای بدون نسخه‌ای که منجر به بی‌خوابی آگاه باشید. 🔹۱۶. در مورد مشکلات ناشی از پرخوابی با پزشک خود صحبت کنید. 🔹۱۷. برای اختلالات خواب آزمایش دهید./ همشهری آنلاین #نوروز #ماه_رمضان #سبک_زندگی #شاداب_بمانیم 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃با شاعران ایران‌زمین شادمانیم که در سنگدلی چون دیوار باز هم پنجره‌ای در دل سیمانی ماست 🖋فاضل نظری #فرهنگ #ایران 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃ایجاد فضای بیشتر در آشپزخانه #سبک_زندگی #شاداب_بمانیم 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃عروس می‌بَرَند ⚜تزیین خودرو برای عروسی در شوش، استان خوزستان #ایران #ایران_زیبا #مردم_نازنین 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃رکوردشکنی بازدید از برج آزادی 🖋روابط عمومی برج آزادی: ⚜این مجموعه رکورد بی‌نظیری در جذب بازدیدکننده و گردشگری ثبت کرده است. 🔹در نخستین روز سال ۱۵۰۰ نفر، روز دوم بیش از ۲۰۰۰ نفر و در سومین روز #نوروز حدود ۲۵۰۰ نفر از مجموعه بازدید کردند. 🔹 پیش‌بینی می‌شود تا پایان روز ۱۲ فروردین، رکورد قابل‌توجهی ثبت شود. #گردشگری #نوروز #شاداب_بمانیم 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃گیاهان در دکوراسیون ژاپنی #شاداب_بمانیم #سبک_زندگی #گیاه 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃«پل طبیعت» بنفش شد 🔹همزمان با ششم فروردین، روز آگاهی از بیماری صرع، بزرگ‌ترین پل غیرخودرویی کشور به رنگ بنفش درآمد./ایسنا #شاداب_بمانیم #گردشگری #بیماری 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃مزایا و معایب اسپری آب روی گیاه #گیاه #شاداب_بمانیم 🍃🌹گل و گیاه ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸باقیات صالحات یک معلم 🔹علی سلحشورنیا معلم خوزستانی با کاشت بیش از ۳۰۰ درخت توت نر، شاتوت، برهان، ارغوان، زیتون، کُنار و سپستان، کمربند سبز حاشیه جاده بخش سوسن را اجرا کرد. #ایران #ایران_زیبا #کار_خوب #مردم_نازنین 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃

🌸🍃چرا و چه زمانی موز بخوریم؟ ۱. موز نارس: منبع عالی پروبیوتیک برای سلامت روده و حاوی کربوهیدرات هایی که سخت هضم می شوند اما مشکل ساز نیستند ۲. تقریبا رسیده: حاوی فیبر بالا و قند کم ۳. رسیده: بالاترین حد آنتی اکسیدان و مقدار مناسب فیبر ۴. خیلی رسیده: کمترین حد ویتامین و مواد معدنی ۵. بیش از حد رسیده: بالاترین حد قند و کمترین حد فیبر در این تصویر مشخص شده که موز در مقاطع مختلف بیشتر حاوی چه موادی است./ جماران #شاداب_بمانیم #غذای_سالم #گیاه 🍃🌹گل و گیاه؛ ایران زیبا🌹🍃 در ایتا و بله: @natureofiran 🌸🍃