🍹🍸#معجون_فوق_العاده برای (#پوکی_استخوان)😍 💢(گردو + فندق + پسته + كنجد + پونه كوهي از هر كدام به مقدار صد گرم + زيره سياه 👈و جوز هندي از هر كدام 50 گرم + سياهدانه و زنيان از هر كدام 25 گرم + يك مثقال زعفران و نيم كيلو كشك) 🔶️همه مواد راباهم در مخلوط كن ريخته و يك قاشق غذاخوري #عسل هم به آن اضافه شود و روزي يك قاشق غذاخوري از آن ميل شود. 🧡خوردن آش جو با كشك و بعد از آن چند عدد خرما ميل شود.

✅#پوکی_استخوان 💚 معرفی بیماری💚 💠پوکی استخوان یا #استئوپروز 🔶️طبق تعریف انجمن ملی بهداشت(هیات ایجاد اتفاق نظر برای پیشگیری از استئوپروز)، یک اختلال اسکلتی است که بیشتر در دوران کهنسالی بروز می کند و ویژگی بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده و فرد را در معرض خطر شکستگی قرار می‌دهد. 🔰این بیماری در دوران یائسگی زنان بسیار شایع است👈 زیرا در این دوران استروژن بسیار در بدن زنان کم می‌شود. 💢 همچنین کمبود مواد معدنی مانند 👈 کلسیم 👈 پروتئین 👈ویتامین دی 👈و استعمال دخانیات مانند سیگار باعث پوکی استخوان می‌شود. ⬅️در شرایط کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی، بدن این کمبود را از بافت‌های استخوانی می‌گیرد ⬅️و این کار در طول زمان باعث فقر استخوان‌ها از لحاظ مواد معدنی و در نتیجه پوکی استخوان می‌گردد. 🔷️همچنین با بالا رفتن سن تخریب بافت استخوانی بیش از ساخت آن می‌شود و با گذشت زمان و در دوران کهنسالی این عارضه بروز می‌کند. 🟢برخی از بیماری‌ها مثل🟢 📌 پرکاری تیروئید 📌کم کاری غدد جنسی 📌 آرتریت روماتوئید 📌بیماری کوشینگ 📌 و دیابت ❌ و مصرف برخی داروها مثل ✔ کورتن و لووتیروکسین ✔٬فورزماید، ✔ هپارین ٬فنیتوئین نیز در طول زمان باعث پوکی استخوان می‌گردند. 🟢 عوامل دیگری نیز مثل ⬅️ کم تحرکی ⬅️ یا کمبود وزن بیش از ۱۰٪ نسبت به وزن دوران جوانی یا بی‌ام‌آی کمتر از۱۹ ٬ ⬅️ عوامل وراثتی و اعتیاد به الکل باعث پوکی استخوان هستند. ⬅️ باور بر این بود که مصرف بیش از اندازه کافئین از فاکتورهای خطر است اما تحقیقات تازه نشان می‌دهد 📚ارتباط زیادی بین استئوپروزی و مصرف کافئین وجود ندارد ❤کمر درد ناگهانی از نشانه‌های فروپاشی مهره‌است.

⁉️رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از #پوکی_استخوان 🔹حبوبات 🔸میوه‌ها 🔹سبزی‌ها 🔸نوشیدنی‌ها 🔹شیر و فرآورده‌های آن 🔸ماهی، تخم مرغ، گوشت و سویا