#سلامت 🔴خواص نعناع فلفلی 1️⃣ کاهش وزن← با کاهش حجم معده و چربی سوزی عالی 2️⃣ تقویت دستگاه گوارش← مسکن قوی دستگاه گوارش 3️⃣ درمان کننده روده تحریک پذیر یا روده عصبی← ضدنفخ عالی و قوی معده @nedayetalkhab

#سلامت چرا موقع خواب تپش قلب می‌گیریم !؟❤️ ▫️تپش قلب به خوردن بیش از حد غذا قبل از رفتن به رختخواب، نوشیدن بیش از حد کافئین در اواخر روز یا ورزش سنگین مرتبط است + روش‌های تمدد اعصاب مانند: تمرینات نفس عمیق را بیاموزید، تا به خوابیدن راحت کمک کند @nedayetalkhab

#سلامت ♦️افرادی که کم خونی دارندترشی مصرف نکنند👇 🔹هر ماده غذایی که طعم ترشی دارد با خون سازی منافات دارد. لذا توصیه میشود افرادی که دچار کم خونی هستند از مصرف ترشی دوری نمایند. 🔸مصرف زیاد ترشی توسط زنان منجر به تشدید کم خونی و فقر آهن در آنها شده و در ادامه افت فشار به همراه دارد. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️بهترین خوراکی‎هایی که ویتامین B3 دارند 🔸گوشت بدون چربی 🔸مرغ،تخم مرغ 🔸ماهی 🔸شیر کم چربی یا بدون چربی 🔸پنیر 🔸سویا و آجیل 🔸حبوبات 🔸قارچ و سبزیجات تازه @nedayetalkhab

#سلامت 🔴 جعفری سه برابر پرتقال ویتامین ث و 2 برابر اسفناج آهن دارد، به همین دلیل مانع ریزش مو می شود. 🔺 جعفری آهن بدن را تامین می کند و برای زنان واجب است. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️در ایام ماه رمضان از گلاب غافل نشوید 🔹در افطار و سحر درنوشیدنی خود از گلاب استفاده کنید تا در طول روز خسته و بی حال نشوید. @nedayetalkhab

#سلامت 💠 ژله منبع غنی از اسیدفولیک است و مصرف ژله برای سلامت مو و جلوگیری از نازک شدن مو بسیار مفید است. 🔴 دادن ژله به کودکان زیر 3 سال ممنوع است. @nedayetalkhab

#سلامت 💢از خوردن غذاهای چرب در ماه رمضان اجتناب کنیم. 🔸غذا‌های بسیار سرخ شده مانند سمبوسه ،غذا‌هایی با شیرینی و یا چربی فراوان از جمله مواردی هستند که باید از مصرف آن در ماه رمضان اجتناب کنید. 🔸همچنین غذا‌های سرخ شده پر چرب، شیرینی‌های روغنی و ... نیز از مواردی هستند که باید از آن‌ها اجتناب کنید. 🔸سمبوسه‌های پخته شده (بجای سرخ شده)، غذا‌های بدون روغن، مرغ‌های پخته شده و یا کبابی شده، شیرینی‌های خانگی یک لایه، شیرینی و پودینگ‌هایی که بر پایه شیر درست شده، از جایگزین‌های سالم به شمار می‌روند. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️۵ نکته‌ای که روزه داران برای سلامتی خود باید بدانند ۱. خوردن سحری را حذف نکنید. نخوردن سحری می‌تواند بسیار مضر باشد. ۲. رژیم غذایی شما در سحر و افطار بسیار مهم است. از غلات کامل همراه با چربی‌ها و پروتئین‌های سالم و میوه‌ها و سبزیجات استفاده کنید. ۳. افطار را به دو قسمت تقسیم کنید. پزشکان توصیه می‌کنند یک زمان ۲۰ دقیقه‌ای پس از صرف افطار و خوردن غذا‌های اصلی داشته باشید. ۴. بدن خود را هیدارته نگه دارید. هیدراته ماندن باعث کاهش اشتها می‌شود. ۵. پس از خوردن سحری به سرعت نخوابید! بدن شما در حالت استراحت مجبور است برای هضم غذا بیشتر کار کند. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️حذف سحری باعث کاهش وزن نخواهد شد! 🔸جلال الدین میرزای رزاز، رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور: 🔹سحری مهم‌ترین وعده غذایی محسوب می‌شود و حذف آن باعث کاهش وزن نخواهد شد. 🔹 غذا‌هایی که در وعده سحر میل می‌شوند نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️از مصرف زولبیا و بامیه در سحر خودداری کنید زیرا باعث افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز میشود. 🔹برای مهار تشنگی از خوردن غذاهایی مانند انواع نوشابه ها،بادمجان،سوسیس،کالباس،سس مایونز،سیر،پیاز و فلفل در وعده سحری پرهیز کنید. @nedayetalkhab

#سلامت 🌙توصیه‎ی تغذیه‎ایی ویژه ماه مبارک رمضان ⚠️وعده‌ی سحری رو از دست ندین 🔹هرگز وعده سحر رو حذف نکنید. وعده سحری به شما کمک میکنه تا بدن‌تون رو برای یک روز طولانی آماده نگه دارین. 🔸خوردن یک وعده سحری کامل کمک میکنه بدن برای روزه‌داری آماده و با انرژی بمونه. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️توصیه‌های دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت به روزه‌داران مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت: 🔹 افطار را با یک نوشیدنی گرم، کمی شیرین و ساده و زودهضم آغاز کنید. 🔹 پرخوری و روی‌هم‌خوری، سبب ضعف معده در انجام عمل هضم می‌شود. 🔹 زمان مناسب ورزش‌کردن برای روزه‌داران، یک تا دو ساعت بعد از خوردن سحری است. @nedayetalkhab

#سلامت 🌙سحری چی نخوریم ؟👇 🔅کوکو سبزی 🔅کوکو سیب‌زمینی 🔅گوشت‌های سرخ شده مثل کتلت، کباب، جوجه کباب 🔅چای زیاد 🔅سس مایونز 🔅خامه 🔅سوسیس و کالباس 🔅غذاهای سرشار از قند و چربی مثل زولبیا @nedayetalkhab

#سلامت 🌙توصیه‎ی تغذیه‎ایی ویژه ماه مبارک رمضان از نمک و ادویه بپرهیزید🧂 ❌خوردن غذاهای شور و تند در ماه رمضان توصیه نمیشود. چون سبب کم آب شدن بدن و تشنگی خواهد شد. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️کاهو، بهترین سبزی‌ برای وعده سحری است! 🔹کاهو در مقایسه با سایر سبزی‌ها دارای آب بسیار بالایی است و از تشنگی در طول روز جلوگیری می‌کند. 🔹 فیبر بالای آن مانع بروز یبوست می‌شود. @nedayetalkhab

#سلامت 🔴 وقت سحر «شربت خاکشیر و تخم شربتی» بنوشید 🔹این دانه ها چندین برابر وزن خود آب جذب میکنند وبدن درطول روز از ذخیره آب آنها استفاده میکندوتشنه نمیشوید از سردردوبی حالی شما نیزمی کاهد. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️تایک ساعت پس ازخوردن سحری نخوابید❗️ 🔹معده در خواب فعالیتی ندارد،وقتی بلافاصله میخوابید غذاها درمرحله هضم هستند و باعث گندیدن غذا درمعده،بروز مشکلات گوارشی و «بوی بد دهان»میشود @nedayetalkhab

‍ ‍ #سلامت ♦️غذا و نوشیدنی روزه دار در افطار: 🔹غذا یا نوشیدنی روزه دار در ابتدای افطار باید ویژگی های زیر را داشته باشد: از نظر دمایی معتدل باشد پاک کننده معده باشد (مانند شربت عسل، آب ولرم و خرما) مقوی و خونساز باشد (شیرینی های سنتی که با شکر سرخ، عسل، خرما، شیره انگور یا توت تهیه شده باشند) موجب باقی ماندن مواد زائد در معده و روده نشوند (مصرف پنیر و سبزی، زولبیا و بامیه بازار، غذای سرخ شده در روغن و برخی میوه ها مانند هندوانه از این جهت مضر هستند) با توجه به نکات ذکر شده، مصرف شربت عسل ولرم، آب ولرم با خرما، آش های سبک، حلواهای سنتی، شربت های معتدل مانند ماءالشعیر طبی و شربت خاکشیر و … برای باز کردن روزه بسیار مناسب هستند. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️برای رفع تشنگی در ماه رمضان حتما باید در وعده های خود از میوه و سبزی ها استفاده کنید. 🔹چون سبزی ها آب را در خود نگه می دارند و در ادامه موجب تداوم آبرسانی به بدن می شوند. 🔸از جمله سبزی های که این کار را برعهده دارند و می توان به آن ها اشاره کرد، خیار، کرفس، سبزی خوردن و به ویژه کاهو می باشد. @nedayetalkhab

#سلامت ✅معجونی برای افطار ● ۱ عدد لیمو ● ۱ شاخه کرفس ● ۲ عدد سیب ● نصف چغندر ● مقداری زنجبیل مواد را میکس کرده و میل کنید 👈خواص: ● بهبود بینایی ● افزایش انرژی ● جبران کمبود ویتامین @nedayetalkhab

#سلامت 💚 سبزی خوردن در ماه رمضان ☘️ 😋زمان افطار🌱 سبزی میل کنید! زیراباعث احساس سیری بیشتر میشود. ☹️زمان سحر🌱 سبزی نخورید! زیرا در طول روز شما را تشنه تر میکند. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️دستورات خوردن شام در ماه رمضان - سعی کنید بین افطار و شام فاصله کوتاه باشد. - قبل از شام آب میل نکنید. - اگر حجم غذا ی شام بیش از حد باشد، هم خواب را تحت تاًثیر قرار میدهد ، هم مانع خوردن غذادر سحر خواهد شد و هم تکرار آن باعث سوء هاضمه و بروز بیماری های گوارشی خواهد شد. - حجم شام باید آنقدر کنترل شده باشد که جلو خوردن میوه جات را نگیرد. - اگر بعد از شام قصد خوردن تنقلات را دارید، از قبل میزان شام را کنترل نمایید. -آنچه در مورد خوردن سحری قابل ملاحظه است ، در مورد شام هم صادق است. @nedayetalkhab

#سلامت ♦️با ویتامین B12 به جنگ خستگی بروید👌 🔹اگر خستگی بیش از اندازه یا سبکی سر را تجربه میکنید، شاید با کمبود ویتامین B12 مواجه باشید. این ویتامین در تعداد زیادی از محصولات حیوانی، مانند تخم مرغ و نرمتنان صدفدار، یافت می‌شود. @nedayetalkhab

#سلامت #نه_به_پلاستیک #حفاظت_محیط_زیست ✅اقدام شهرداری تلخاب در جهت ارتقاء سلامت شهروندی 🔸اهدای خانه به خانه کیسه های مخصوص خرید نان جهت خودداری از استفاده پلاستیک در هنگام خرید نان 🔸باتوجه به اینکه در تولید پلاستیک از مواد نفتی استفاده میشود و این مواد در مجاورت نان گرم موجب تولید قارچ،باکتری و گاز خطرناک میشود . 🔴در هنگام خرید نان و قراردادن آن در پلاستیک خودداری نمایید. ✍روابط عمومی شهرداری تلخاب ✅ رسانه مردمی شهر تلخاب در ایتا و روبیکا 👉 @nedayetalkhab