💢 راهکارهای سلامتی #سالمندان: ✍کارشناس طب سنتی: #استاد_فاطمه_میرزایی 🔸 در طب سنتی طول دوره زندگی هر فرد را به ۴ مرحله تقسیم میکنند:دوره رشد ونمو ، دوره جوانی ، دوره میانسالی و دوره پیری یا شیخوخیت ، سنین از ۴۵ سال تا ۶۰ سال را میانسالی و بالای ۶۰ سال را سن سالمندی مینامند. مزاج سالمندان سرد وخشک و یا سرد وتر است هرچه سن بالاتر میرود بدلیل کم شدن حرارت غریزی ،سردی بدن هم بیشتر میشود بهمین دلیل لازم است افراد سالمند توجه ویژه ای به تغذیه خود وعادات غذایی داشته باشند تا دچار بسیاری از بیماریهای این سن نشوند و عمر طولاتی تر توام با سلامتی را تجربه نمایند. اکثر سالمندان بدلیل بی توجهی به این امر ، دچار ضعف بنیه ، ضعف گوارش ،‌ضعف حافظه ، ضعف بینایی و شنوایی میشوند، اما افراد با مزاج معتدل حتی در سنین بسیار بالا ،‌بسیار سالم و دارای قدرت حافظه بسیار خوبی هستند که همه اینها درنتیجه رعایت تغذیه و توجه به اصلاح مزاج حاصل میشود. 🔷 #نکات_مهم ۱- در تغذیه سالمندان باید به این نکته توجه شود که از خوردنیهایی استفاده کنند که طبع گرم و معتدل داشته باشند تا بتواند باعث گرم شدن بدن و رطوبت بخشی خوب بدن گردد . غذای سالمندان باید کم حجم اما از نظر کیفیت بالا باشد،‌توصیه میشود تعداد دفعات غذا خوردن بیشتر باشد اما کم حجم. بسیار لازم است که سالمندان از غذاهای سودا زا اجتناب نمایند همانند گوشت گاو ، بادمجان ، عدس زیاد ، شوری جات و ترشی سرکه و نیز پرهیز از غذاهای بلغم زا مانند ماست و دوغ و هندوانه و سالاد وماهی زیاد و..... . غذاهایی همانند آبگوشت گوسفندی و یا آبگوشت بلدرچین ، حلیم گندم ، شیر وعسل ،سوپ و یا آش محتوی سبزیجاتی همانند برگ چغندر و یونجه و میوه جاتی همانند سیب درختی و انار و گلابی و به وانواع مرکبات توصیه میشود. ۲- #خواب_زیاد و#استراحت ، سالمندان بیشتر از جوانان نیاز به خواب دارند البته خواب شبانه و زود خوابیدن بسیار سودمند است . ۳_حفظ لینت مزاج و نداشتن یبوست این مورد مهمترین نکته برای خفظ سلامت سالمندان است ، استفاده از روغن زیتون جهت لینت مزاج بسیار عالی و بدون عوارض . ۴- #پیاده_روی از ملایم ترین و مفید ترین ورزشهای سن سالمندی است و هرگز سالمندان نباید ورزش سنگین انجام دهند چون خیلی زود حرارت غریزی بدن تحلیل رفته وباعث بیماری و کم شدن عمر خواهد شد. ‌ ‌‌ ۵- استفاده از #عطرها و #بوهای_گرم ، به منظور پیشگیری از ضعف حافظه و آلزایمر ، توصیه میشود بوی کندر واسپند در منزل روزانه در نزدیکترین فاصله به فرد سالمند قرار داده شود چون این کار به گرم شدن مغز و تقویت حافظه کمک مینماید و همچنین استفاده از عطرهای گرم مانند عطر گل محمدی و گل یاس و بوی گل نرگس و بوی گلاب که بهتر است کمی گلاب به رختخواب ریخته شود و همین رایحه گلاب باعث خواب بهتر و آرامش بهتر و‌گرم شدن مغز میشود. ۶- ماساژ دادن با روغنهای گرم یکی از اساسی ترین ومهمترین تدابیر حفظ سلامتی سالمندان ،‌ماساژ دادن است . هدف اصلی در ماساژ درمانی ، تنظیم حرارت بدن و کمک به دفع مواد زائد است ، بسیاری اوقات قسمتی از مواد زائد از طریق ادرار و مدفوع دفع نمیشوند اما از طریق ورزش و ماساژ بخوبی دفع میشوند. همچنین ماساژ به کاهش دردهای عضلانی و کمر درد و آرتروز کمک میکند . ابن سینا در کتاب قانون فواید ماساژ را اینگونه برشمرده است:، افزایش جذب و تاثیر داروهای پوستی ، درمان فراموشی ، درمان صرع ، کنترل بیماربهای عصبی،‌ درمان ورمها ،‌افزایش خون‌رسانی و کمک به درمان بیخوابی. توجه به این نکته لازم است که ماساژ دادن سالمندان باید از نظر کمیت و کیفیت به حد اعتدال باشد و هرگز اندامهای ناتوان و مثانه رانباید ماساژ داد ، روغنهای مفید برای ماساژ عبارتند از روغن بنفشه ،‌روغن زیتون و روغن بادام و روغن کرچک. ماساژ درمانی بهترین روش برای تنظیم سیستم گردش خون و باز شدن منافذ پوست و ایجاد شادابی و نشاط در سالمندان وهمه سنین است مشروط براینکه طبق یک برنامه منظم هفتگی انجام شود. 📡 ندای زرند در #تلگرام👇 https://t.me/p_nedayezarand 📡 ندای زرند در #سروش 👇 splus.ir/p_nedayezarand 📡 ندای زرند در #روبیکا👇 rubika.ir/nedayezarand 📡 ندای زرند در #ایتا👇 etaa.com/p_Nedayezarand