. بسم الله ... و سلام 🌻 بریم سراغ ادامه ی #چی_کار_کنیم_تو_پاییز_افسرده_نشیم .

. گفتم یه سری خوراکی ها افسردگی و حتی اضطراب و استرس رو بیشتر میکنه به خصوص تو فصل پاییز که هوا سرد میشه 👇 چیا نخوریم که افسرده نشیم ؟؟ (چون قبلا در بحث شادمانی بیشتر گفته بودم فقط لینکشو گذاشتم تا بزنید روش ) .

هم چنین یه سری مواد خوراکی دیگه که باعث شادمانی میشه رو هم براتون قبلا نوشتم که یادآوریش خالی از لطف نیست 🌱 چیا بخوریم شادمانی مون بیشتر میشه ؟ .

. به علاوه ی 👇👇👇 بهارنارنجِ هوای شمالی 🏖 که فوق العااااااده حال آدمو خوش میکنه 👌 .

. هی یادم میاد چیا رو نگفتم دلم نمیاد نگم 🤭 دیگه بریم سراغ گام بعدی 👇

. 2️⃣ سعی کنید یه لیست از موقعیت های ِلذت بخش، آدم های لذت بخش و زمان و رفتارهای متنوع و لذت بخش که قبلا تجربه کردین یا دیگران تجربه کردن و شما ازشون شنیدین رو تهیه کنید تاااااااااا تو این روزا که حال و هواتون گرفته میشه یا بی حوصله میشین یا غم میاد سراغتون بلا فاصله یکی از این رفتارها و موقعیتها و ... رو برا خودتون ایجاد کنید 👌 👇

🌻 مثلا ؛ ▫️دوش گرفتن ▫️غذای متنوع پختن ▫️نگاه کردن به طلوع آفتاب ▫️حرف زدن با یه رفیق باحال ▫️پیاده روی ▫️سر زدن به اطرافیان حال خوب کن ▫️فیلم دیدن 🌱خاطرات خوب رو مرور کردن 🌱شیرینی پختن 🌱با بچه ها یا همسر قلقلک بازی کردن 🌱یه کار عقب افتاده رو به اتمام رسوندن 🌱حیاط رو آب و جارو کردن 🌱چایی تو حیاط خوردن 🌱یه دم نوش متفاوت درست کردن ▫️با بچه ها و اطرافیان بازی کردن ▫️موسیقی ملایم و رو به شاد گوش دادن ▫️نقاشی کشیدن ▫️عکاسی با گوشی تو خیابون ▫️تمرین خودآگاهی انجام دادن ▫️شوخی با بقیه ▫️خوندن جوک ▫️رفتن بیرون از خونه ▫️مغازه ها رو نگاه کردن ▫️قرآن خوندن یا شنیدن ▫️حرف زدن با خداوند شمام بگید دیگه چیا جاش خالیه؟؟ 👇 https://harfeto.timefriend.net/16812978237065 #چی_کار_کنیم_تو_پاییز_افسرده_نشیم ؟

. سلام یه دیدگاه از شماها رو بخونیم 😊 👇

. کارهایی که گفتنو دوست داشتم چون باعث میشن خودمم شاد بشم با انجام دادنشون 😍 .

. اضافه شون کنید به این فهرست 👆