✅ ۲. تکنیک وقفه (The Pause Technique): به آن‌ها یاد بدهید که بین «محرک» و «واکنش» یک فاصله ایجاد کنند. تمرین‌های تنفس شکمی یا شمارش معکوس، به مغز فرصت می‌دهد تا از حالت «بقا و حمله» به حالت «منطق و فکر» تغییر وضعیت دهد. https://eitaa.com/neuromindset1997

✅ ۳. ایجاد فضای امن (Safe Zone): در کلاس یا خانه، فضایی تعریف کنید که دانش‌آموز بتواند وقتی احساس می‌کند «پر» شده است، به آنجا برود تا خودش را تنظیم کند (نه به عنوان تنبیه، بلکه به عنوان ابزار خودتنظیمی). https://eitaa.com/neuromindset1997

✅ ۴. مدل‌سازی رفتاری (Modeling): ما آن‌ها را با آنچه می‌گوییم، نه آنچه می‌کنیم، تربیت می‌کنیم. وقتی خودتان در شرایط استرس‌زا آرام می‌مانید و احساساتتان را با کلمات بیان می‌کنید، در واقع در حال آموزش زنده هستید. https://eitaa.com/neuromindset1997

🖼#اعتماد_به_نفس همراهِ انسان متولد نمیشه، بلکه با عادت‌های کوچیک هر روزهٔ ما ‌ساخته میشه. #روانشناسی https://eitaa.com/neuromindset1997