#بسیار_مهم ✳️ سخنان شنیده نشده و شگفت مرحوم آقای هاشمی رفسنجانی در خصوص زنان: مانکن _ شورت _ کرست _ نروژ _ دانمارک _ ارز آوری _ کپنهاک _ نقطه آغاز تهاجم غرب _ مو عوضی _ ابرو عوضی _ ناخن های دراز _ مژه های مصنوعی _ عفریته _ تقوای در مسائل جنسی _ نخواستیم برگردید به چاقچور، 🔻 لطفاً تا آخر گوش کنید، #مبارزه_بافساد #وعده_صادق #لشگر_قدس 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

#بسیار_مهم ✳️ نامه ای از مدیر سابق ارتوپدی بیمارستان سالمندان به همه سالمندان 60 تا 100 ساله ✅ من دیگر طرفدار سنجش تراکم استخوان سالمندان نیستم زیرا سالمندان قطعاً پوکی استخوان خواهند داشت و با افزایش سن قطعاً درجه پوکی استخوانشان بیشتر و جدی تر و خطر شکستگی آنها بیشتر خواهد شد. بنابراین مهمترین اقدام سالمندان برای پیشگیری از شکستگی استخوان این است که تمام تلاش خود را برای جلوگیری از آسیب های تصادفی به کار گیرند. چگونه حوادث اتفاقی را کاهش دهیم؟ ویژگی هایی در این به اصطلاح راز وجود دارد که اینطور خلاصه کرده‌ام: «مواظب باش، مراقب باش، باز هم مراقب باش» اقدامات خاص عبارتند از: 1- هرگز برای به دست آوردن چیزی روی صندلی یا چهار پایه نایستید، حتی یک چهار پایه کم ارتفاع. 2- سعی کنید در روزهای بارانی بیرون نروید. 3- هنگام حمام کردن یا استفاده از توالت برای جلوگیری از لیز خوردن مراقب باشید. 4- از همه مهمتر به ویژه برای خانم ها بعد از حمام، لباس خود را در حمام نپوشید، شایع ترین علت لیز خوردن و شکستگی مفصل ران، هنگام حمام رفتن است، به رختکن خود بر گردید. راحت روی صندلی یا روی تخت بنشینید و لباس زیر خود را بپوشید. 5- هنگام رفتن به توالت مطمئن شوید که کف آن لغزنده نیست. فقط از دستگیره استفاده کنید. و در عین حال یک تکیه گاه دستی برای نگه داشتن خود در نظر بگیرید. هنگام حمام کردن نیز همینطور است. برای نشستن از چهار پایه حمام استفاده کنید. 6- هنگام بیدار شدن در نیمه شب، سه چهار دقیقه روی تخت بنشینید، بعد چراغ را روشن کنید آنگاه بلند شوید. 7- حداقل در شب یا حتی در روز در صورت امکان، درب توالت را از داخل نبندید و در صورت امکان زنگ هشدار در توالت نصب کنید تا در مواقع اضطراری اعضای خانواده را خبر کنید. 8- سالمندان باید روی صندلی یا تخت بنشینند و شلوار بپوشند. 9- در صورت سقوط، باید دستان خود را حایل کنید تا خود را روی زمین نگه دارید. شکستن ساعد و مچ دست بهتر از شکستگی گردن و یا مفصل ران است. 10- حتماً به اندازه توانایی خود ورزش کنید، حد اقل پیاده روی را انجام دهید. 11- خانم ها خیلی خیلی جدی باشید که وزنتان را در حد مجاز نگه دارید، از خوردن غذای مانده که از عادات برخی خانم هاست دوری کنید. کنترل وزن باید کاملاً در دست و ذهن شما باشد، "همیشه بهتر است از پر خوری دوری کنید.و حجم معده را کمی خالی نگه دارید. ✅ برای افزایش توده استخوانی، من از محصولات لبنی، محصولات سویا و غذاهای دریایی، به ویژه میگوهای کوچک که سرشار از کلسیم هستند به جای مکمل های دارویی، توصیه می کنم. مورد دیگر این است که فعالیت های خارج از منزل را به درستی انجام دهید، زیرا قرار گرفتن در معرض نور خورشید (زیر نور UV) کلسترول موجود در پوست را به ویتامین D تبدیل می کند. تقویت جذب روده‌ای کلسیم مفید است و فعالیت استئوبلاست ها باعث به تأخیر انداختن پوکی استخوان می‌شود. ✅ مراقبت های بهداشتی سالمندان: سالمندان باید به پیشگیری از لغزش و سقوط توجه کنند. یک سقوط به قیمت ازدست دادن ده سال زندگی تمام می شود. زیرا تمام استخوان ها و ماهیچه ها از بین می روند و جراحی پزشکی هم بی فایده است. از ایستادن طولانی مدت خودداری کنیم این پیام ممکن است طولانی به نظر برسد، اما خواندن آن به ویژه برای سالمندان و کسانی که از سالمندان مراقبت می کنند، ارزشمند است. 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

#بسیار_مهم ✳️ چرا باید فشار خون را جدی گرفت، #استیکر_بارون 👇👇👇 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

📣 #بسیار_مهم ✳️ چهار مرحله حذف در زندگی وجود دارد : اصلا مهم نیست بستگی به وجود خودت دارد ۱-  در ۵۵ سالگی : محل کار، شما را حذف میکند🤔 مهم نیست که در طول حرفه خود، چقدر موفق یا قدرتمند بوده اید، به یک فرد معمولی باز خواهید گشت😢 بنابراین : به طرز فکر و احساس برتری شغل گذشته خود نچسبید، نفس خود را رها کنید، وگرنه ممکن است احساس راحتی خود را از دست بدهید🌹🙏 ۲- در ۶۵ سالگی : جامعه بتدریج شما را حذف میکند 🤔 دوستان و همکارانی که قبلاً با آنها ملاقات میکردید و معاشرت داشتید، کمتر میشوند و بندرت کسی شما را در محل کار قبلی تان می شناسد 😱 " نگویید : قبلاً من مدیربودم، رئیس بودم ، یا «یک... بودم.»، " زیرا نسل جوان شما را نمی شناسد و شما نباید از این بابت احساس ناراحتی کنید👏🙏 ۳ - در ۷۵ سالگی : خانواده به آرامی شما را حذف میکند😱 حتی اگر فرزندان و نوه های زیادی دارید، بیشتر اوقات با همسرتان یا خودتان زندگی میکنید👍  وقتی فرزندان شما گهگاه به ملاقات می آیند، این یک ابراز محبت است ، بنابراین آنها را بخاطر کمتر آمدنشان سرزنش نکنید👍 زیرا آنها درگیر زندگی خود هستند👏 ۴ - در ۸۵ سالگی : زمان میخواهد شما را از بین ببرد🤔 برخی از افرادی که می شناختید، برای همیشه رفته اند در این مرحله غمگین نباشید، زیرا این رسم زندگی است و همه در نهایت این راه را خواهند رفت👍🙏 بنابراین : در حالی که هنوز کمی قدرت وتوانایی دارید، زندگی را به بهترین شکل اداره کنید👍 هر چه از اموال خود می خواهی بخور، هرسفری میتونی برو، هر کمکی می خواهی بکن، هر چه میخواهی بنوش، بازی کن و کارهایی را که دوست داری ، انجام بده " به یاد داشته باشید که، تنها گروهی که شما را حذف نمیکند :  دوستان / رفقا و همکاران قدیمی هستند👏 👈 پس: بیشتر با دوستان قدیمی و صمیمی خود ارتباط برقرار کنید و هیچ وقت آنهارا فراموش نکنید🙏 تقدیم به دوستان خوب 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #استیکر_بارون👇 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

📛 افشاگری بسیار مهم علیه مافیای اشرافیگری و منافقین داخلی 🎙 سخنرانی نا تمام دکتر مسعود نوروزی راهی پیرامون توطئه ی خطرناک و پیچیده فرقه‌اشرافیگری بر علیه نظام جمهوری اسلامی 🔹 این سخنان، پس از حمله ناموفق صهیون نیستها به ایران در ۵آبان۱۴۰۳ ایراد شد، اما با هوچیگری، اجازه ندادند تمام شود‼️ ولی همین سخنرانی ناتمام هم به اندازه کافی حقایق را افشا می‌کند آن را به اطلاع همه برسانید و در سایر پلتفرمها هم پخش کنید 💯#بسیار_مهم #وعده_نابودی_اسرائیل_محقق شد ✊مرگ بر اسرائیل 🌴اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌴 #وعده_صادق_سه #استیکر_بارون👇 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

📛 افشاگری بسیار مهم علیه مافیای اشرافیگری و منافقین داخلی 🎙 سخنرانی نا تمام دکتر مسعود نوروزی راهی پیرامون توطئه ی خطرناک و پیچیده فرقه‌اشرافیگری بر علیه نظام جمهوری اسلامی 🔹 این سخنان، پس از حمله ناموفق صهیون نیستها به ایران در ۵آبان۱۴۰۳ ایراد شد، اما با هوچیگری، اجازه ندادند تمام شود‼️ ولی همین سخنرانی ناتمام هم به اندازه کافی حقایق را افشا می‌کند آن را به اطلاع همه برسانید و در سایر پلتفرمها هم پخش کنید 💯#بسیار_مهم #وعده_نابودی_اسرائیل_محقق شد ✊مرگ بر اسرائیل 🌴اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌴 #وعده_صادق_سه #استیکر_بارون👇 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

#بسیار_مهم ✳️ چرا باید فشار خون را جدی گرفت، #استیکر_بارون 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg

📛 افشاگری بسیار مهم علیه مافیای اشرافیگری و منافقین داخلی 🎙 سخنرانی نا تمام دکتر مسعود نوروزی راهی پیرامون توطئه ی خطرناک و پیچیده فرقه‌اشرافیگری بر علیه نظام جمهوری اسلامی 🔹 این سخنان، پس از حمله ناموفق صهیون نیستها به ایران در ۵آبان۱۴۰۳ ایراد شد، اما با هوچیگری، اجازه ندادند تمام شود‼️ ولی همین سخنرانی ناتمام هم به اندازه کافی حقایق را افشا می‌کند آن را به اطلاع همه برسانید و در سایر پلتفرمها هم پخش کنید 💯#بسیار_مهم #وعده_نابودی_اسرائیل_محقق شد ✊مرگ بر اسرائیل 🌴اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج🌴 #وعده_صادق_سه #استیکر_بارون👇 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg 🇮🇷🍃🌺🍃🇮🇷

📛 افشاگری بسیار مهم علیه مافیای اشرافیگری و منافقین داخلی 🎙 سخنرانی نا تمام دکتر مسعود نوروزی راهی پیرامون توطئه ی خطرناک و پیچیده فرقه‌اشرافیگری بر علیه نظام جمهوری اسلامی 🔹 این سخنان، پس از حمله ناموفق صهیون نیستها به ایران در ۵آبان۱۴۰۳ ایراد شد، اما با هوچیگری، اجازه ندادند تمام شود‼️ ولی همین سخنرانی ناتمام هم به اندازه کافی حقایق را افشا می‌کند آن را به اطلاع همه برسانید و در سایر پلتفرمها هم پخش کنید #بسیار_مهم #وعده_نابودی_اسرائیل_محقق شد ✊مرگ بر اسرائیل 🌴اَللّهُمَّ‌عَجِّل‌لِوَلیِّکَ‌الفَرَج استیکرهای‌حاج‌قاسم 📡 @nmkjhfdsetuoncxdsg