#تغذیه #بد_غذایی #یادگیری_مشاهده_ای 🔴 بَد غذایی خود را به فرزندان مُنتقل نکنید. 👈بعضی از والدین، ناخواسته احساسات منفی خود نسبت به خوراکی ها را، به فرزندان خود آموزش می‌دهند. ✔️مثلا: مادر به زبان می‌آورد که از پیاز داغ بیزار است، این بیزاری کَم کَم به فرزند هم منتقل خواهد شد. ✔️مثلا: پدر می‌گوید: فلفل دلمه دوست ندارم، فرزند هم به مرور از فلفل دلمه پرهیز می‌کند. ❌نکته قابل توجه این است وقتی به چنین کودک یا نوجوانی اعتراض می‌شود که چرا فلان خوراکی را نمی‌خوری، می‌گوید: اتفاقا پدرم یا مادرم هم نمی‌خورد. 👌لطفا علت نخوردن خوراکی ها را به فرزندان، بی میلی اعلام کنید نه نفرت. •┈┈••✾••┈┈• 🍃 تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی #یادگیری_مشاهده_ای 🔴 بَد غذایی خود را به فرزندان مُنتقل نکنید. 👈بعضی از والدین، ناخواسته احساسات منفی خود نسبت به خوراکی ها را، به فرزندان خود آموزش می‌دهند. ✔️مثلا: مادر به زبان می‌آورد که از پیاز داغ بیزار است، این بیزاری کَم کَم به فرزند هم منتقل خواهد شد. ✔️مثلا: پدر می‌گوید: فلفل دلمه دوست ندارم، فرزند هم به مرور از فلفل دلمه پرهیز می‌کند. ❌نکته قابل توجه این است وقتی به چنین کودک یا نوجوانی اعتراض می‌شود که چرا فلان خوراکی را نمی‌خوری، می‌گوید: اتفاقا پدرم یا مادرم هم نمی‌خورد. 👌لطفا علت نخوردن خوراکی ها را به فرزندان، بی میلی اعلام کنید نه نفرت. •┈┈••✾••┈┈• 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی ✔️برای بد غذایی کودکان چه کار کنیم؟ ۱)میان وعده های غذایی در طی روز به حداقل ممکن برسد. #مثلا : به کودک شکلات و بستنی و.. هفته ای یکبار داده شود و زمان خوردن آن‌ها حتما یک ساعت بعد از غذا باشد. ۲) طوری در محیط غذاخوردن فضا سازی کنید که هر وقت کودک در آن محل حاضر می‌شود، حالش خوب شود. #مثلا : نور مناسب، تزئین کودک پسند سفره، اخلاق خوش والدین، دلپذیر بودن دمای هوا و... (شرطی سازی مثبت) ۳) زمان صبحانه و ناهار و شام در طی شبانه روز ثابت باشد. #مثلا : ناهار همیشه ساعت ۱۴ میل شود. (شرطی کردن سیستم گوارش) •┈┈••✾••┈┈• 🍃 تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی ✔️برای بد غذایی کودکان چه کار کنیم؟ ۱)میان وعده های غذایی در طی روز به حداقل ممکن برسد. #مثلا : به کودک شکلات و بستنی و.. هفته ای یکبار داده شود و زمان خوردن آن‌ها حتما یک ساعت بعد از غذا باشد. ۲) طوری در محیط غذاخوردن فضا سازی کنید که هر وقت کودک در آن محل حاضر می‌شود، حالش خوب شود. #مثلا : نور مناسب، تزئین کودک پسند سفره، اخلاق خوش والدین، دلپذیر بودن دمای هوا و... (شرطی سازی مثبت) ۳) زمان صبحانه و ناهار و شام در طی شبانه روز ثابت باشد. #مثلا : ناهار همیشه ساعت ۱۴ میل شود. (شرطی سازی سیستم گوارش) •┈┈••✾••┈┈• 🍃تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی ✔️برای بد غذایی کودکان چه کار کنیم؟ ۱)تنوع غذایی در سفره را حذف کنید(به حداقل ممکن برسانید) #نکته: با وجود چند نوع غذا، کودک به خاطر عدم تمرکز روی یک نوع غذا، سر در گم خواهد شد و نتیجتاً ولو اینکه سیر شود ولی به این وضعیت عادت خواهد کرد و دیگر هیچ وقت با یک نوع غذا خود را سیر نخواهد کرد. ۲)هیچ وقت به خوردن غذا اصرار نکنید. چراکه دراینصورت کودک به اصرار والدین شرطی خواهد شد و تا فشار از طرف آن‌ها نباشد، کودک غذا میل نخواهد کرد. #نکته: مطمئن باشید کودک دلبندتان، با نخوردن یک وعده غذایی سوء تغذیه نخواهد گرفت. •┈┈••✾••┈┈• 🍃تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی ✔️برای بد غذایی کودکان چه کار کنیم؟ ۱)ایجاد رقابت در غذا خوردن بین همسالان #نکته:البته مراقب باشید #رقابت منجر به حس #حسادت نشود. ۲)ساعتی قبل از خوردن غذا، در مورد نوع و خصوصیت های غذا، انگیزه ایجاد کنید. #مثلا: امروز یک ناهاری درست کردم که اگه خوب بخوری، مطمئنم قوی میشی... ۳)فرزند خود را(به صورت اختیاری) در طبخ غذا مشارکت دهید. با اینکار او خود را در نتیجه کار سهیم می‌داند و بیشتر انگیزه دارد تا دست‌پخت خود را میل کند. ۴)از همان کودکی طوری فرهنگ سازی کنید که کودک همه غذای خود را بخورد تا به رها کردن غذا عادت نکند. #مثلا: تا آخرین دانه برنج بشقاب خود را بخورد. ۵)برای انگیزه بهتر، برای کودک خود، قاشق و چنگال و بشقاب با طرح کودکانه آماده کنید. #نکته: حتی گاهی نیاز است طرح سفره را متناسب با سلیقه کودک انتخاب کنید. •┈┈••✾••┈┈• 🍃 تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی ✔️برای بد غذایی کودکان چه کار کنیم؟ ۱)مقدار غذای کودک را، با نظر خودش در بشقاب بکشید. #نکته ۱: هرگز بیش‌از میل کودک، غذا در بشقاب او نکشید تا با کراهت غذا خوردن را آغاز کند. #نکته ۲: ترجیحاً کمتر از میل کودک غذا بکشید تا اطمینان داشته باشید او همهٔ غذای مقابل خود را میل میکند. (پیروزی شما زمانی است که کودک دوباره اقدام به کشیدن غذا کند. ) ۲)با حضور همه اعضای خانواده غذا میل کنید. #نکته: با حضور همه اعضای خانواده، فضا پُر شورتر و پر انگیزه تر خواهد بود. ۳)گاهی کودک به خاطر حس استقلال طلبی، خودش میخواد به تنهایی غذا بکشد و همچنین میل کند. لذا در این‌صورت به خواسته اش احترام بگذارید و بدانید فرزندتان در حال طی کردن پله های ترقی رشد شخصیت است. •┈┈••✾••┈┈• 🍃 تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7

#تغذیه #بد_غذایی ✔️برای بد غذایی کودکان چه کار کنیم؟ ۱)در صورت روشن بودن تلویزیون، سعی کنید حین غذا خوردن، انتخاب نوع شبکه تلویزیون با نظر کودک باشد. #نکته هرچند بهتر است حین میل غذا تلویزیون خاموش باشد. ۲)برای غذا خوردن کودک، از تهدید کردن او بپرهیزید. #مثلا نگویید:اگر غذا نخوری از پارک خبری نیست. #نکته: توجه داشته باشید با تهدید کردن و ناخوشایند کردن فضا، فرزند دلبندتان هیچ وقت غذا خور نخواهد شد و اتفاقاً نسبت به وعده های غذایی گارد خواهد گرفت. #نکته: تربیت کودک، با ترس و دلهره ایجاد نخواهد شد. ۳)از تذکر دادن های پشت سر هم حین خوردن غذا، خودداری کنید. #مثلا: (پسرم/دخترم) آرام تر غذا بخور، وسط غذا آب نخور، انقدر وسط غذا تلویزیون نگاه نکن، چرا برنج خالی میخوری، چرا چنگال بر نمیداری، چقدر برنج رو سفره ریختی و.. #نکته: کاری نکنید این نکته در ذهن کودک نهادینه شود که غذا خوردن به خاطر گیردادن های پدر و مادر کار دشواری است!! ۴)نهایتاً اگر هیچ کدام از راه های مطرح شده تأثیر گزار نبود، به متخصص تغذیه مراجعه نمایید. •┈┈••✾••┈┈• 🍃تـربـیـت فــرزنــد 👨‍👩‍👧‍👧 @nmotahari7