چرا اهمال کاریم توی درس خوندن؟ اصلا تو چه کارایی من پشت گوش میندازم؟ ساده بگم کارایی که ما عقب میندازیم دو تا ویژگی رو دارن: ۱. خوشایند و مطلوبمون نیست. ۲. کاری نیست که آنی انجام بدیم و خلاص بشیم. 🧐چاره چیه؟ خوشایندی: من میگم اگه دانش آموز وصل بشه به چیزای ارزشمند زندگیش یا چیزایی که براش ارزش محسوب میشن برای رسیدن به اونا حاضره هر ناخوشی رو تحمل که نه باهاشون کُشتی بگیره💪 آنی نیست: چون طبق پنجره جوهری جزو دسته مهم غیرفوریه پس میگم وقت دارمو میرم سراغ کارای مهم فوری شایدم غیرمهم فوری و وای وای کارای غیرمهم غیرفوری که رفیقات جور کردن و صدات کردن اصلا یادت میره کارت چی بود. ۵۰ الی ۶۰ درصد زمان روزانتو باید طبق برنامه ریزی مکتوب شده بزاری برا مهم غیرفوریت جانم. #اهمال_کاری #برنامه_ریزی ➖➖➖➖➖➖➖➖ کانال مشاوران کنکور https://shad.ir/moshaver_online

. 🥷 یکی از سارقین بزرگ زمان خوابه ⏰ . بعضی از افراد وقتی از مدرسه یا سرکار میرسن خونه خیلی میخوابن و بعضی ها هم خوابشون مفید نیست🤦‍♂ بهترین خواب در طول روز خواب قیلوله هست نیم ساعت قبل از اذان ظهر ⏰ اما اگه نمیتونی در اون تایم بخوابی حواست به سیکل خواب باشه... سیکل خواب 90 دقیقه ای هست 👇 ⏳ 20 دقیقه اول چرت زدن حساب میشه ⏳ بعد وارد خواب عمیق میشی ⏳ بعد از 45 دقیقه وارد عمیق ترین سطح       خواب میشی ⚠️ اگه اینجا از خواب بیدار بشی اینجوری میشی 👈🏻 🧐😵‍💫 اینجا شبه یا روز ؟ پائیز یا بهار من کیم؟ اینجا کجاست؟ مریخه یا زمین 😂 ⌛️ بعد باز به سطح خواب برمیگردی تا 90 دقیقه پر بشه و اونجا باید از خواب بیدار بشی وگرنه باز مغزت وارد عمق میشه پس مراقب سیکل خواب باش یا چرت 20 دقیقه ای کوتاه بزن یا 90 دقیقه بخواب و تمام که سرحال و پر انرژی با تمرکز‌ بالا پاشی به کارات برسی 😎💪 #خواب #برنامه_ریزی ‌➖➖➖➖➖➖➖➖ کانال مشاوران کنکور https://shad.ir/moshaver_online

🗣دیالوگ مشاور و دانش‌آموز کنکوری: راهنمای جامع برنامه‌ریزی مشاور: سلام. خوش اومدی. برات خیلی خوبه که اینقدر جدی برای کنکور برنامه‌ریزی می‌کنی. اول از همه، می‌خوام بدونم تا حالا چه کارهایی برای کنکور انجام دادی؟ دانش‌آموز: سلام. ممنون. خب، تا حالا چند تا کتاب کمک درسی خریدم و یه برنامه‌ی درسی کلی هم نوشتم، ولی خیلی بهم نمیسازه. مشاور: خیلی خوبه که شروع کردی. برنامه‌ریزی کلی خوبه، ولی باید جزئی‌تر باشه. بیا اول با هم یه ارزیابی از وضعیتت انجام بدیم. چند تا سوال ازت می‌پرسم: تست‌های آزمایشی دادی؟ نتیجه‌شون چطور بوده؟ کدام درس‌ها برات سخت‌تره؟ روزانه چقدر مطالعه می‌کنی؟ چه عادت‌های مطالعه‌ای داری؟ چه موانعی جلوی مطالعه‌ت رو می‌گیرن؟ دانش‌آموز: بله، چند تا آزمون دادم، ولی نتیجه‌هام اونطور که باید خوب نبود. ریاضی و فیزیک برام خیلی سخته. روزانه حدود ۴ ساعت مطالعه می‌کنم. معمولا از کتاب درسی شروع می‌کنم و بعد می‌رم سراغ تست. متاسفانه خیلی حواسم پرت میشه و تمرکزم رو از دست میدم. مشاور: خیلی خب، حالا که وضعیتت رو بهتر شناختیم، بیا شروع کنیم به ساختن یه برنامه‌ی درسی واقع‌بینانه. ⛳️اصول برنامه‌ریزی: هدف‌گذاری SMART: هدف‌هایت باید خاص (Specific)، قابل اندازه‌گیری (Measurable)، قابل دستیابی (Achievable)، مرتبط (Relevant) و زمان‌بندی شده (Time-bound) باشن. مثلا به جای اینکه بگی "می‌خوام ریاضی رو خوب بزنم"، بگو "می‌خوام تا پایان ماه، تست‌های فصل اول ریاضی رو با درصد ۸۰ بزنم." 💡شناخت نقاط قوت و ضعف: با توجه به آزمون‌ها و ارزیابی‌های خودت، نقاط قوت و ضعف‌ت رو بشناس و بهشون توجه ویژه داشته باش. ✳️تعیین اولویت‌ها: درس‌هایی که برات سخت‌ترن رو اولویت‌بندی کن و زمان بیشتری رو بهشون اختصاص بده. ⏳تقسیم‌بندی زمان: روزت رو به بخش‌های مختلف مطالعه، استراحت و تفریح تقسیم کن. برای هر درس زمان مشخصی در نظر بگیر. 🔠تنوع در مطالعه: برای جلوگیری از خستگی، بین درس‌های مختلف جابه‌جا شو. 📝استفاده از تکنیک‌های مطالعه: تکنیک‌هایی مثل فلش کارت، خلاصه‌نویسی و حل تست‌های زیاد می‌تونه به یادگیری بهتر کمک کنه. ⛱ایجاد محیط مناسب مطالعه: جای آروم و نورگیر رو برای مطالعه انتخاب کن و وسایلت رو مرتب کن. 🤸انعطاف‌پذیری: برنامه‌ت رو خیلی سخت و خشک نگیر. ممکنه پیش بیاد که مجبور بشی برنامه‌ت رو تغییر بدی. 🤺استراحت و تفریح: فراموش نکن که به خودت استراحت بدی و فعالیت‌های مورد علاقه‌ت رو انجام بدی. 🧩ارزیابی مداوم: هر هفته یا هر دو هفته یکبار، پیشرفت خودت رو ارزیابی کن و برنامه‌ت رو اصلاح کن. مثال برنامه‌ی درسی: 🏞صبح: ریاضی (۲ ساعت)، استراحت (۳۰ دقیقه)، فیزیک (۲ ساعت) 🌅ظهر: ناهار و استراحت 🌄عصر: زبان (۱ ساعت)، استراحت (۳۰ دقیقه)، مرور دروس صبح (۱ ساعت) 🌃شب: مطالعه‌ی آزاد یا تفریح مشاور: این یه نمونه برنامه است. تو باید با توجه به شرایط خودت، برنامه‌ت رو تنظیم کنی. مهم‌ترین چیز اینه که برنامه‌ت رو اجرا کنی و بهش پایبند باشی. دانش‌آموز: خیلی ممنون. این توضیحات خیلی بهم کمک کرد. فکر کنم با این روش بتونم بهتر برنامه‌ریزی کنم. مشاور: من همیشه در کنارت هستم و هر سوالی داشتی می‌تونی از من بپرسی. موفق باشی. #برنامه #برنامه_ریزی #مطالعه

فرم 1 - شناسایی و پایش وضع موجود دانش آموزان و مراجعان عزیز، برای برنامه ریزی تحصیلی و کنکور نیازه ابتدا فرم شماره 1 رو پر کنید تا خودتون و مشاور تحصیلی از وضعیت فعالیت های روزمره و حدود ساعت های مفید جهت برنامه ریزی مطالعاتی مطلع بشه و مطابق اون برنامه ریزی انجام بشه. این فرم به شما زمان مفید و برنامه منظم خواب و بیداری و فعالیت ها رو در طول یک هفته پایش نشون میده و بهتر میفهمین چقدر زمان دارین. #فرم1 #فرم_یک #پایش #وضع_موجود #برنامه_ریزی #برنامه #تنوع ______________________ ● نقطه؛ سرخط موفقیت @noghteh_konkur

فرم۲ - برنامه ریزی تحصیلی فرم برنامه ریزی به شما دانش آموزان کمک می کنه به الگوی برنامه آشنا بشوید. گام اول: برنامه درسی هر روز مدرسه رو در سطر روز بنویسید (مثلا چه دروسی رو در شنبه یا یکشنبه دارید) گام دوم: حالا انتخاب کنید مثلا در روز شنبه چه دروسی رو مطالعه خواهید کرد: مطالعه امروز، مرور فردا مطالعه فردا، مرور امروز گام سوم: دروس براساس توصیفی و مفهومی و تحلیلی بودن دسته بندی کنید و سعی کنید در برنامه دو توصیفی یا دو تحلیلی کنار هم قرار نگیرد. ❌زیست دینی شیمی ✅زیست عربی شیمی گام چهارم: لازم است برای مرور سریع تر و بررسی کیفیت مطالعه و تسلط از تست استفاده شود. در جدول قسمتی از کادر به نوشتن تعداد تست در هر پارت مطالعاتی و دقیقه اختصاص داده شده به پارت مطالعاتی را یادداشت کنید. #فرم_۲ #برنامه_ریزی #برنامه #تنوع ______________________ ● نقطه؛ سرخط موفقیت @noghteh_konkur

فرم۲ - برنامه ریزی تحصیلی فرم برنامه ریزی به شما دانش آموزان کمک می کنه به الگوی برنامه آشنا بشوید. گام اول: برنامه درسی هر روز مدرسه رو در سطر روز بنویسید (مثلا چه دروسی رو در شنبه یا یکشنبه دارید) گام دوم: حالا انتخاب کنید مثلا در روز شنبه چه دروسی رو مطالعه خواهید کرد: مطالعه امروز، مرور فردا مطالعه فردا، مرور امروز گام سوم: دروس براساس توصیفی و مفهومی و تحلیلی بودن دسته بندی کنید و سعی کنید در برنامه دو توصیفی یا دو تحلیلی کنار هم قرار نگیرد. ❌زیست دینی شیمی ✅زیست عربی شیمی گام چهارم: لازم است برای مرور سریع تر و بررسی کیفیت مطالعه و تسلط از تست استفاده شود. در جدول قسمتی از کادر به نوشتن تعداد تست در هر پارت مطالعاتی و دقیقه اختصاص داده شده به پارت مطالعاتی را یادداشت کنید. #فرم_۲ #برنامه_ریزی #برنامه #تنوع ______________________ ● نقطه؛ سرخط موفقیت @noghteh_konkur

🔺خب خب رفقا اینم برنامه ای که بهتون قولشو داده بودم 👇 ⏰ ۲:۰۰ – ۲:۳۰ | ناهار و استراحت 🍛 ✅ یه غذای سبک بخور و آب کافی بنوش. ✅ ۱۰-۱۵ دقیقه دراز بکش، ولی گوشی دستت نگیر که استراحتت هدر نره! ⏰ ۲:۳۰ – ۳:۰۰ | تحلیل آزمون 📝 ✅ سوالات غلط یا نزده رو پیدا کن. ✅ جواب درستشون رو بررسی کن، دلیل اشتباهت رو بنویس. ✅ روی سوالات شانسی هم وقت بذار، شاید نکته مهمی از دستت رفته! ⏰ ۳:۰۰ – ۴:۳۰ | مطالعه مفهومی 📖 🔹 یه درس سنگین (ریاضی، فیزیک، شیمی) انتخاب کن و مفاهیم رو دقیق بخون. 🔹 خلاصه‌نویسی و یادداشت‌برداری کن که بعداً راحت‌تر مرور کنی. 🔹 ۲-۳ تمرین سبک حل کن که مطالب تو ذهنت تثبیت بشه. ⏰ ۴:۳۰ – ۵:۰۰ | استراحت و میان‌وعده ☕️ ✅ یه چیز سبک و انرژی‌زا مثل شکلات تلخ، مغزها یا میوه بخور. ✅ یه موسیقی ملایم گوش بده یا کمی پیاده‌روی کن ⏰ ۵:۰۰ – ۶:۳۰ | تست‌زنی هدفمند 🔹 از همون مبحثی که خوندی تست بزن. 🔹 فقط حل تست کافی نیست، حتماً تحلیلش کن! 🔹 سوالات سخت رو علامت بزن که بعداً مرور کنی. ⏰ ۶:۳۰ – ۷:۳۰ | شام و استراحت 🍜 ✅ غذای سالم و سبک بخور تا بعد از شام حس خواب‌آلودگی نداشته باشی. ✅ یه تایم کوتاه برای استراحت داشته باش، ولی حواست باش زیادی طولش ندی! ⏰ ۷:۳۰ – ۸:۳۰ | مطالعه حفظی 🧠 🔹 درس‌های حفظی مثل دینی، زیست، ادبیات یا زبان رو بخون. 🔹 خلاصه‌ها و فلش‌کارت‌ها رو مرور کن. 🔹 نکات مهم رو با صدای بلند بخون که بهتر تو ذهنت بمونه. ⏰ ۸:۳۰ – ۹:۳۰ | مرور و جمع‌بندی 🔄 🔹 تست‌های ترکیبی از مباحث مختلف بزن. 🔹 خلاصه‌هایی که امروز نوشتی رو مرور کن. 🔹 اگر تو آزمون سوال سختی داشتی که هنوز برات حل نشده، دوباره بررسیش کن.  ⏰ ۹:۳۰ – ۱۰:۰۰ | برنامه‌ریزی و استراحت 🌙 ✅ برنامه فردا رو بنویس که صبح بدونی چی کار باید کنی. ✅ یه کشش سبک انجام بده که خستگی در بره. ✅ زود بخواب که فردا پر انرژی باشی! 💡 این برنامه کمک می‌کنه بعد از آزمون هم استراحت کنی، هم یه مطالعه مفید داشته باشی! یادت نره، مهم‌ترین چیز، استمرار و کیفیت مطالعه‌ست! 🔥📚 #برنامه_ریزی ______________________ ● نقطه؛ سرخط موفقیت @noghteh_konkur