#مشاوره
✅ راه های مقابله با خواب آلودگی 💤
📚برای جلوگیری از خواب آلودگی در قدم اول باید خواب خوبی داشته باشی، البته منظور از خواب خوب زیاد خوابیدن نیست، کیفیت خواب مهمه
🌟بیا تا راهکار های مقابله با خواب آلودگی رو بهت بگم:🤓👇
1⃣تایم خواب و بیداری مشخصی داشته باش
2⃣نور محل مطالعه ات مناسب باشه
3⃣صبحونه و میان وعده ها رو فراموش نکن
4⃣یه ورزش کوتاه خیلی کمک کننده است
📌حالا این راهکارها کمکت میکنه سرحال تر شی:
1⃣مصرف آب و سیب🍎
2⃣انجام حرکات کششی بعد از بیدار شدن
3⃣در طول روز چند بار عمیق نفس بکش، در حد یکی دو دقیقه
4⃣غذای سنگین نخور بجاش تعداد وعده هاتو افزایش بده
5⃣استرس نداشته باش
6⃣فعالیت های سنگین که باعث خستگی میشن رو انجام نده❌
7⃣توی تخت خواب درس نخون😒
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://eitaa.com/nohomha
هدایت شده از رویین دژ
🛑تنها ۲ روز دیگر فرصت باقی است‼️
⭕️ #جبهه_مقاومت_فرهنگی_رویین_دژ برگزار می‌کند:
🔖 مسابقه‌ی عظیم فرهنگی «نوش‌دارو»
(با محوریت عفاف و حجاب و روابط دختر و پسر)
🎁 جوایز ارزنده‌ی این مسابقه، در اوّلین قدم ۴۲ میلیون تومان شامل:
💰 ۸ کارت هدیه‌ی دو میلیون تومانی
💰 ۱۴ کارت هدیه‌ی یک میلیون تومانی
💰 ۴۰ کارت هدیه‌ی ۳۰۰ هزار تومانی(به قید قرعه به کسانی که حداقل نصف نمره‌ی آزمون را کسب کنند)
📜 چنانچه در بین نفرات برتر آزمون از فرهنگیان گرانقدر باشند، تقدیرنامه‌ی استانی با امضای مدیرکل آموزش و پرورش خراسان رضوی توسط کانون بسیج فرهنگیان کاشمر تقدیم خواهد شد.
💎 و ارزشمندترین جایزه‌ی مسابقه که محتوای آن است!
⚠️ نکته: لطفاً چنانچه قبلاً ثبت‌نام کرده‌اید، خواهشمندیم از تکرارِ فرایندِ ثبت‌نام پرهیز کنید تا حقی از شما ضایع نشود.
⏰ آخرین مهلت ثبت‌نام: ۵ اردیبهشت
🗓 تاریخ برگزاری مسابقه:
۷ و ۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲
✅ ثبت‌نام در مسابقه و دریافت جزوه‌ی آزمون (حتماً ویرایش 1402) از طریق:
🌐 zil.ink/noosh__daroo
درصورت بروز مشکل در لینک بالا، وارد لینک زیر شوید:
🌐yek.link/noosh__daroo
💠 ثبت‌نام برای عموم هم‌وطنان، آزاد و رایگان است!
🔹 جهت آگاهی از اسامی برندگان قبلی مسابقات ما و قطعی بودن اعطای جوایز وارد لینک زیر شوید:
b2n.ir/rooyindezh_.javayez
🔺 @RooyinDezh
💕شب بهانه ی قشنگی ست
برای سکوت شب
طبیعت هم ساکت
است و به صدای خدا گوش می دهد
سکوت کنیم تا صدای خدا را بشنویم!
به امید طلوعی دیگر شبتون خوش🌱
شبتون بخیر🌸🌸
کانال فوق العاده نهم
https://eitaa.com/nohomha