🔰عوارض شب بیداری: 🔸7 علت و 17 عارضه شب بیداری (+5 روش کاهش عوارض خواب کم ) عوارض شب بیداری بسیار جدی و قابل تأمل می باشد. اگر به دلایلی لازم است شب ها بیدار بمانید، ممکن است مبتلا به برخی بیماری های جدی از جمله دیابت، حملات قلبی و مغزی بشوید. 🔸بهتر است با عوارض کم خوابی و روش های کاهش عوارض آن آشنا شوید. اگر بدون خواست خودتان از این عارضه رنج می برید در ادامه مقاله علل بی خوابی شبانه و روش های درمان آن را بیان می کنیم. 🔸شب بیداری چیست؟ شب بیداری زمانی است که فرد خواسته یا ناخواسته و به طور مستمر شب ها به خواب نمی رود. شب بیداری ممکن است به علت مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد باشد. در زندگی روزمره این روزها به دلیل شدت کار و فعالیت افراد به طور متوسط ۲ تا ۳ ساعت کمتر شده است. برخی افراد نیز به علت نوع اشتغالشان در شیفت شب مشغول می شوند که در عصر حاضر از این دست شغل ها رو به افزایش است. علل گفته شده و علت هایی که در ادامه عنوان می کنیم سبب ایجاد عوارضی می شود که در صورت عدم کنترل باعث عوارض جبران ناپذیر میشود. 🔸چرا دچار بی خوابی شبانه می شویم؟ شب ‎بیداری بیش از آن چیزی که به نظرتان می آید برای سلامتی مشکل ایجاد می کند. علل شب بیداری اگر ناخواسته باشد باید کشف شود تا از عوارض آن جلوگیری شود. 🔸اگر شب ها دچار بی خوابی می شوید به دنبال یکی از دلایل زیر باشید : 1⃣ورزش شبانه از علل شب بیداری انجام تمرینات سنگین ورزشی قبل از خواب ( با بالا بردن ضربان قلب و تنفس ) باعث شب بیداری میشود. 2⃣مصرف الکل قبل از خواب از علل شب بیداری یکی از دلایلی که خواب شبانه را دچار مشکل می کند مصرف الکل پیش از خواب است. 3⃣شب بیداری به علت دمای نامناسب اتاق دمای مناسب اتاق‎خواب در حدود ۱۸ تا ۲۲ درجه سانتی‎گراد است. دماهای بالاتر یا پایین تر از این می تواند باعث اختلال خواب و شب بیداری شود. در تعیین دمای مناسب گرمای بدن شما و تغییرات فصلی هم دخیل است. 4⃣داشتن استرس و ایجاد مشکل شب بیداری داشتن استرس و نگرانی از علل ایجاد اختلال خواب و شب بیداری است. 5⃣تأثیر مصرف کافئین بر خواب شبانه و شب بیداری افرادی که پیش از خواب یک فنجان قهوه مصرف می کنند، اصولاً دچار شب بیداری شوند. بهتر است ۳ تا ۵ ساعت قبل از خواب از مصرف قهوه پرهیز کنید. 6⃣تأثیر نور زیاد بر شب بیداری مطالعات نشان داده که نورهای مختلف قبل از خواب میتواند باعث شب بیداری بشود. بهتر است قبل از خواب ، نور چراغ مطالعه ، تلویزیون، نوری که از پنجره به داخل می‌تابد و نور چراغ اتاق کناری، تمام وسایل الکترونیکی (موبایل، تبلت و لپ‎تاپ) را حداقل یک ساعت پیش از خواب خاموش کنید. 7⃣ تأثیر تغذیه و رژیم غذایی بر شب بیداری چگونه تغذیه نامناسب می تواند باعث شب بیداری شود؟ خوردن مواد غذایی سرشار از چربی و پروتئین پیش از خواب موجب کار اضافی دستگاه گوارش می‌شود و خوابیدن را مشکل می‌کند. از طرف دیگر، گرسنگی نیز می‌تواند علت بی‎خوابی شبانه باشد. بهتر است پیش از خواب، یک میان‎وعده سرشار از کربوهیدرات و حاوی اندکی پروتئین میل کنید. کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

بسم الله حضرت فاطمه ام البنین سلام الله علیها... تمامِ هَمش، امام زمانش بود! تمام فرزندانش را امام زمانی تربیت کرد... هر چه داشت در راه حجت زمانش ایثار کرد اگر امروز بود مهدیِ حسین علیهما السلام را یاری می‌کرد.. و تمام پیام ام البنین سلام الله علیها به ما این است فرزندانتان را برای یاری امام زمان تربیت کنید که عبادت و افتخاری از این بالاتر در عالم هستی نیست کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

🛑ترس های ما و نیازهای نوجوان🛑 سنین بین ۱۳ تا ۱۸ سالگی، اغلب پر نشاطترین و هیجان انگیز ترین سال های عمر فرزندان می باشد. این سنین، زمان تضادها و ضد و نقیض ها برای کودکان و والدین آنهاست. نوجوانان قدم به برهه ای می گذارند که رشد و تغییرات فیزیکی، روحی و روانی پیدا می کنند. آگاهی از چگونگی بلوغ و رشد فرزندانمان و همچنین جستجو کردن هویت و استقلال فکری آنان، کلید حل مشکلات دوران نوجوانی است. دوران نوجوانی، زمان رشد جسمانی و آفریدن امیدهای بزرگ است، همچنین این دوران زمان سردرگمی های بزرگ و عدم امنیت نوجوان و تلاش او برای جستجوی هویت شخصی اش می باشد. این سؤال که من (چه کسی هستم)، نقش بزرگی را در چگونگی تفکر، احساسات و رفتار او بازی می کند و در شکل گیری شخصیت واقعی او مؤثر است. همگی افراد دوست دارند که فرزندانشان بزرگ و بالغ شوند ولی در عین حال ترس و واهمه ای نیز با این آرزو، همراه آنان است و آن نیز از دست دادن فرزندان، به واسطه ی بزرگ شدنشان است. گاهی اوقات والدین باید نفوذ و توانایی خود را در قبال فرزندان به کار گیرند و بعضی مواقع نیز بهتر است که اجازه دهند که کارها به خودی خود پیش رود. در واقع مسئولیت والدین در زمان و محیط های مختلف تغییر می کند و فراز و نشیب هایی دارد و قانون خاصی برای آن وجود ندارد. در واقع کتاب و دستور العمل خاصی وجود ندارد که میزان آزادی داده شده به نوجوان را مشخص کند و یا این که چه زمانی باید به او سخت گرفت و چه زمانی او را آزاد گذاشت. اغلب اوقات این مسئله به خود نوجوان بستگی دارد و به میزان بلوغ و رشد او و محیط اطرافش وابسته است. پس والدين با توجه به زمان و مکان و رفتار نوجوان فرد باید بدانند که چه وقت به او اجازه ی آزادی بدهند و چگونه آزادی هایی را در اختیار او بگذارند. کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

🛑ترس های ما و نیازهای نوجوان🛑 همان طور که فرزندان بزرگ می شوند و وارد سن نوجوانی می گردند، انتظارات پدر و مادر و خود کودکان تغییر می کند. در این زمان بسیاری از مقررات گذشته قابل اجرا نیست و مؤثر واقع نمی شود. به نظر والدین، فرزند جوانشان که پر از شور و شوق و شیطنت دوران نوجوانی است، تبدیل به فردی سر کش و خود خواه گرديده است. والدین مرتبا از رفتار فرزندان شکایت دارند و می گویند {چرا تو بزرگ نمی شوی؟}، {پس چه وقت بزرگ می شوی؟} از نظر نوجوان، والدینش در این دوران، تبدیل به افرادی سختگیر شده اند که دائما کارهای او را کنترل می کنند، نوجوان در این زمان از دست والدین خود شاکی است و می گوید که: {چرا مرا درک نمی کنید؟} به هر جهت این گونه تضادها، در این دوران وجود دارد و رفتارهای دو طرف نیز اغراق آمیز است اما به هر حال اینها انتظاراتی است که هر دو طرف شاهد آنند و هر یک از آنان بر پایه ی تصورات و انتظاراتی که دارند عمل می کنند. اگر هر یک از دو طرف (فرزند و والدین) یکدیگر را به چشم دشمن بنگرد، در این صورت نه قادر به درک یکدیگر و به توجه دو جانبه خواهند بود و مطمئنا، تضاد و کشمکش ادامه پیدا خواهد کرد و نقش واقعی هر یک از اعضای خانواده در روند زندگی، خدشه دار خواهد شد. توماس فلن ، روان شناس معروف، در کتاب پر محتوای خود به نام {بقای نوجوانان} به درستی بیان می دارد که والدین و نوجوانان نه تنها از لحاظ ظاهری متفاوتند بلکه تفاوت های اساسی بسیاری با یکدیگر دارند. اولین تفاوت این است که نوجوانان پر از رویا و آرزو هستند و درک و فهمشان از زندگی به وسیله ی رویاهایشان شکل می پذیرد، آینده ای پر از هیجان در انتظار آنهاست، اما در عین حال کشمکش های درونی هم چون ورود به دانشگاه، یافتن شغل، خرید اتومبیل و منزل در آینده نیز فکر آنها را به خود مشغول می سازد. کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

#مناسبتی #ولادت_حضرت_فاطمه #روز_مادر #پای_درس_حضرت_مادر ✅ روز ولادت حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله علیها، به نام روز مادر هم خوانده شده است. 🔺 این انتخاب شایسته، بهانه‌ای است برای نگاهی دوباره به نقش مادری موفق‌ترین مادر هستی. 🔺 ام‌ابیها، نقش مادری‌اش را با مراقبت‌های مادرانه از حضرت رسول(ص) آغاز کرد و در طول زندگی خویش، پرورش‌ دهنده گل‌های یاسی بود که عطر وجودشان تا پایان تاریخ به مشام می‌رسد.🌺🌺🌺 ✅مادر پنج فرزند با شمارش حضرت محسن(ع)، برترین بانوی دوسرا، پذیرای نقش مادری پنج فرزند بود که دو نفر از آنان، به مقام امامت نائل آمدند. آمادگی برای پذیرش این تعداد فرزند، با وجود سن اندک، نکته‌ای قابل توجه و نشان از علاقه‌مندی بانو به این نقش است 🔺پرورش کودکان مقتدر و مؤثر فارغ از نگاه قدسی به فرزندان حضرت فاطمه(س) باید گفت که روش تربیتی بانو، سبب شد تا فرزندانی موفق، اثر گذار، مقاوم در برابر مشکلات، موحد، مبارز و با سطح بالایی از همکاری اجتماعی پرورش یابند. 🔺نمونه‌ای از این موفقیت را در روحیه و شخصیت عقیله بنی‌هاشم حضرت زینب(س) مشاهده می‌کنیم که با درک صحیح از موقعیت‌هایی که در زندگی با آن روبرو بوده‌اند، توانستند از عهده نقش‌های گوناگون به خوبی برآیند و جامعه را به سمت صلاح و سعادت سوق دهند. نقش آموزشی و تربیتی این دختر گرانمایه در جامعه‌ای که می‌زیستند، خود نمونه‌ای از تربیت موفق است. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 🌹🌹سالروز میلاد با سعادت حضرت فاطمه زهرا سلام الله علیها و روز مادر مبارک و فرخنده باد.🌷🌷 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب 🌸 🌸🌸 🌸🌸🌸

#رفتارمودبانه کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

🔔دوران نوجوانی ممکن است دوران خیلی سختی برای پدر و مادر باشد به حدی که ممکن است بگویند از فرزندم متنفر هستم. ❗این حالت باعث می شود که والدین نسبت به نوجوان اولا موضع گیری منفی داشته باشند ثانیا ارتباطشان با او را کاملا قطع کنند ثالثا تربیت او را رها کنند. ✅مهمترین نکته در مورد نوجوان این است که بدانیم این سختی ها اگر درست مدیریت شود بعد از پایان نوجوانی تمام می شود و سالهای بسیار خوبی خواهیم داشت. 💡پس باید این افکار منفی دور شود و عشق و علاقه به نوجوان هر روز به خودمان یادآوری شود. دائم شیرینی های دوران کودکی اش را یادآوری میکنیم و اینکه این همان فرد است فقط بزرگ شده. «با اینکار جلوی تفکر و تصورات و احساسات منفی گرفته میشود.» کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

✅در دوران نوجوانی سوال پرسیدن در مورد مسائل مهم مثل ایدئولوژی و مسائل دینی و مذهبی و غیره نشان دهنده پیگیری نوجوان برای یافتن هویتش است. ❗این نوع سؤالات اگر نباشد نشانه این است که نوجوان دنبال هویت نیست و این مسئله یعنی نوجوان در آینده هویت و شخصیت مستقل صحیح و سالم نخواهد داشت. 🎦در این ویدئو شهید مطهری به روش غلطی که برخی والدین ممکن است داشته باشند اشاره کرده اند. کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

♻️نوجوان و حیات اجتماعی♻️ نوجوان و تعادل رابطه ی نوجوان و جامعه را می توان به منشوری چند وجهی تشبیه کرد که از هر جهت به آن بنگریم یکی از وجه مذکور را در می یابیم. تعادل نوجوان زمانی برقرار می شود که در زمینه های مورد نظر به گونه ای شاهد موفقیت او در دست یابی به اهداف زندگی بوده باشیم. نیاز نوجوان به تعلق به گروه و هراس از گمنامی و تنهایی، نوجوان را بر انگیزد تا خود را در ارتباط با گروه همسالان قرار دهد. همبستگی گروهی در این مرحله قویتر از سایر مراحل زندگی است و غالبا، به عنوان یک شاخص موفقیت برای اکثر نوجوان ها محسوب می گردد. نیاز به تعلق به گروه، به مفهوم پذیرش و قبول گروه مورد نظر جوانان است. هر نوع رویدادی که بر این پذیرش اثر گذار، نوجوان را دچار تزلزل، احساس بی اعتمادی به خود و احساس عدم کفایت خواهد نمود. نیاز به هویت جویی جستجوی هویت، همواره با سایه ای از ابهام، نگرانی و تردید به همراه است. نوجوان در صدد است تا در دنیای پر ازدحام و شدیدا متغير معاصر، جایگاه خود را بیابد و هویتی از خویش به دست آورد. نوجوانان بر آنند تا هویت مورد نظر را آن گونه که مایل هستند، به وجود آورند و به این سؤال همیشگی پاسخ دهند که "ما کیستیم؟ و برای چه زندگی می کنیم؟" بی شک چنین هویتی، غالبا محصول فرهنگ، تربیت خانوادگی، گرایش ها و نگرش های آنان است، لیکن باید توجه داشت که نوجوان در شرایطی بعضا به معارضه با تأثیرات فرهنگی و خانوادگی برمی خیزد و در صدد است از تو هویتی را بیافریند. کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب

‼️پدر گرامی: ♦️هنگامی که اتفاقی ناگوار برایتان رخ می‌دهد، رفتار شما مانند عصبانیت، فریاد زدن، کتک‌کاری و ناسزاگویی و یا برعکس صبر، متانت، بزرگواری و قدرت حل مسئله‌ی شما، زیر ذره‌بین فرزند دلبندتان است. ♦️اگرچه شما نمی‌توانید در آرایش وراثتی کودک خود تغییری ایجاد کنید؛ ولی می‌توانید محیط او را تغییر دهید. ♦️شما به منزله‌ی یک پدر خوب می‌توانید درباره‌ی چگونگی بزرگ شدن فرزندتان و محیطی که او تجربه می‌کند، دست کم در محیط خانه، تصمیم بگیرید، بنابراین اگر فرزند خوب می‌خواهید، محیط او را سالم نگه دارید. کانال نوجوانی بهار زندگی 👇 https://eitaa.com/joinchat/4121690146Cbc472da3a3 #استادشکیب