#تربیتی #تغذیه_و_روزه_نوجوان ❇️ توصیه های تغذیه‌ای به روزه داران نوجوان 🔸مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به نوجوانان روزه دار توصیه کرد : 1⃣از مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در وعده سحری اجتناب کنند؛ چون سبب اُفت قند خون شده و توانایی یادگیری را کاهش می دهد. به گزارش جهان نيوز به نقل از مهر، احمد اسماعیل زاده اظهار داشت: نوجوانانی که سال نخست روزه داری را آغاز می‌کنند به علت گذراندن دوران رشد به توجهات بیشتری نیاز دارند. 🔹 رعایت تنوع و تعادل در استفاده از تمامی گروه‌های غذایی بسیار مهم و ضروری است. منابع خوب پروتئینی شامل انواع گوشت، ماهی، تخم مرغ و حبوبات باید در برنامه غذایی آنها گنجانده شود. وی ادامه داد: توصیه می‌شود که والدین از دریافت کافی گروه شیر و لبنیات در نوجوانان در وعده‌های سحری و افطار، مطمئن شوند. 🔺نوجوانان علاقه خاصی به مصرف مواد غذایی کم ارزش دارند که فقط پرکننده معده هستند که در ایام روزه داری نباید مصرف شوند. به گفته اسماعیل زاده، لازم است منابع غذایی آهن و روی، ویتامین A و ویتامین B۱۲ از جمله انواع گوشت، حبوبات، تخم مرغ، شیر و لبنیات، انواع خشکبار و مغزها که در رشد و خونسازی نقش دارند، در ایام روزه داری به مقدار کافی مصرف شود. https://myket.ir/app/com.nojavan.ir

#تربیتی #نوجوان_و_رفاقت ✅ به دوستی خود تنوع بدهید. 🔺وقتی دوستان خود را در قالب‌های متنوع ببینید، برای شما جذاب‌تر خواهد بود. 🔺وقتی با دوست‌تان غیر از تحصیل در گروه‌های دیگر مانند تیم ورزشی، گروه سرود یا تئاتر، هیئت محله یا یک انجمن فعالیت می‌کنید، عمق دوستی شما بیشتر می‌شود و دیگر احساس تکراری بودن و بی‌خاصیت بودن در دوستی فعلی نمی‌کنید. https://takl.ink/nojavany

#تربیتی #دوستی 💝 داشتن دوستان صمیمی، برای نوجوان از اهمیت بالایی برخوردار است. به گونه ای که این حالت را «نیازبه آینه »نامیده اند،... 🌺 ادامه دارد... https://takl.ink/nojavany

#تربیتی #والدین_و_نوجوان 1⃣شاید باورتان نشود...! 🔹بعضی از کارها آن قدر ساده به نظر می‌رسند که ممکن است باور نکنید که می‌توانند یک شاهکار باشند و یک سکوی پرش قوی برای رسیدن به بهترین شرایط بشوند. 🔹یک مهربانی ساده، کمک به یک نیازمند و قرار گرفتن در مسیر دعای یک انسان خوب، از این نمونه‌هاست. 🔹برای کسانی که مثل شما اول مسیر سرنوشت خود قرار دارند و می‌خواهند آینده را با دستان خودشان و حمایت‌های خداوند بسازند، ‌این کارها بسیار مهم و غنیمتی هستند. 💐ادامه دارد... https://takl.ink/nojavany