#درد قاعدگی 🌈🔥🌈🔥🌈 🤔چگونه دردهای قاعدگی را کم کنیم؟ 🌷آرام بنشینید یا بخوابید تا عضلات شما از حالت انقباض در آیند. 🌺دوش آب گرم بگیرید یا کیسه آب گرم را روی شکم و کمر خود قرار دهید، یا اینکه میتوانید از حولهای گرم برای این کار استفاده کنید. 🌷به طور عمیق نفس بکشید و به یک موسیقی آرام گوش دهید. 🌺کمی ورزش کنید. شنا و پیاده روی برای این کار مناسب هستند، زیرا ورزشهایی آرام و بدون استرس میباشند. 🌷اگر کمر شما درد میکند، از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. 🌺کمر خود را ماساژ دهید تا گرفتگی و درد آن کم شود. 🌷مواد غذایی غنی از کلسیم بخورید، مثل شیر و ماست، سبزیجات سبز برگی شکل (اسفناج ، کاهو ، جعفری، کرفس، کلم و ...) 🌺مصرف نمک ، قند (یا شکر) و قهوه را کاهش دهید. 🌷تحت نظر پزشک از مکمل کلسیم و منیزیم استفاده کنید تا گرفتگی عضلات و درد شما را کاهش دهد. 🌺مصرف ویتامینهای گروه B را افزایش دهید که میتوانید هم از مواد غذایی غنی از آنها استفاده کنید و هم مکملهای آنها را بخورید، مثل شربت ب- کمپلکس. خصوصا ویتامین B6 در کاهش این دردها موثر است، ولی نباید بیشتر از 100میلیگرم در روز از آن را مصرف کنید. 🌷میتوانید از گیاهان دارویی استفاده کنید، مثل دم کرده گل گاو زبان. @nokatezendegy

🔻 #درمان_دردهای_شایع_بدون_مصرف_دارو 🌕 #سردرد 🦠راه حل : نوشیدن کافی آب و استفاده از موادغذایی حاوی ویتامین B ماننداسفناج، جو وقارچ طب سوزنی، ماساژ، مدیتیشن یا یوگا هم مفید است 🌕 #دندان درد 🦠راه حل : روغن طبیعی میخک بسیار موثر است 🌕 #درد قاعدگی 🦠راه حل:استفاده از مسکن های طبیعی مانند بابونه وگل گاوزبان و گرم نگه داشتن خود 🌕 #درد کمر 🦠راه حل :فعال بمانید و فیزیوتراپی انجام دهید. #ورزش یوگا نیز مفید است مکمل های #منیزیم نیز به شل شدن عضله کمک می کند. @nokatezendegy

#گپ_سپیده_دم ✨ وَهُوَ مَعَكُمْ أَيْنَ مَا كُنْتُمْ حدید ۴ ✖️تمام #درد ، همین جاست ؛ که در دایره‌ی ادراک من ، من حاضرم و تو تماماً غایب! ⚡️ولی حقیقت چیز دیگری‌ست؛ ✔ سراسر مملکت وجود ، ظاهر و باطن و مؤثر و مسبب الاسباب تویی و من همه هیچ... !