#آموزش ۴ نوع دیزاین شیک 😍😍 @nokatezendegy

🌼🌺🌼🌺🌼🌺 #صبر تنها عصبانی نشدن نیست صبر یعنی اینکه قادر باشید #7_احساس زیر را در خود #کنترل ، #مدیریت و #مهار کنید. #تنفر ☹️ #علاقه 😍 #لذت 😇 #اضطراب 😥 #خشم 😡 #غم 😔 #ترس 😰 👈 اگر بتوانید بروز عکس العمل #ناخوشایند در مقابل این #هفت احساس را از روان خود بگیرید و به اندیشه تان مجال #تامل بیشتر جهت ابراز عکس العمل خوشایند در برخورد با آنها بدهید شما آدم صبوری هستید. @nokatezendegy

🕊 #ورزش_با_توپ_جهت_آب_شدن_شکم هر کدوم از حرکات رو ۱۵ بار انجام بدید تا در مدت زمان کوتاهی به فرم شکم ایده آل خودتون برسید. @nokatezendegy

🌹 🎥 #ببینید 🎀 احترام به خانواده همسر ✍ آئین همسرداری از نگاه معصومین(ع) @nokatezendegy

🔻 تمرین ۷ دقیقه‌ای برای افزایش آرامش 🟡تضمین می‌کنم بعد از اینکه این تمرین رو ۷ دقیقه انجام بدین، حسابی ریلکس میشین.‌ 🟡فقط دقت کنین تا مطابق با ریتم ویدیو، دم و بازدم رو انجام بدین.‌ @nokatezendegy

🔻 #اینفوگرافیک | ۱۰ صبحانه متنوع و مقوی برای کودکان @nokatezendegy

#ظرافت_خانه_داری اگه می خواید خونه مرتبی و منظمی داشته باشید و با سلیقه تر به نظر بیاید این تکنیک ها هم می تونه مفید باشه: 1️⃣سعی کنیم هر دفعه یه جای خونه رو تمیز کنیم تا کارها انباشته نشه . 2️⃣از بیرون که میایم اول لباسهامون رو سر جاش بذاریم و بعد اگه خرید کردیم سریع جابجا کنیم . 3️⃣از روز تعطیل استفاده بهینه کنیم و برنامه ریزی داشته باشیم تا بتونیم در طول هفته اگه سرکار میریم تمیزکاری نداشته باشیم . 4️⃣کنار سینک یه حوله بزاریم وبعد هر بار باز شدن شیر و خیس شدن سینک همه جاشو پاک نیم تا لکه نندازه. 5️⃣بعد هر بار لباس شستن در شیشه ای لباس شویی رو با شیشه پاک کن از داخل پاک کنیم. 6️⃣روی گاز یه رو انداز درست کنیم و فقط دوتا شو بیرون بزاریم تا بقیه سر شعله ها و قسمت های گاز روغنی نشه. ایده های #نظم خونه @nokatezendegy

#مدل_مو_سه_سوته ✳️ #ایده_زیبایی @nokatezendegy

#مدل_مو یه بافت زیبا @nokatezendegy

#ورزش_سلامتی در عرض یک ماه در خانه به بدن ایده آل خود برسید 👌 @nokatezendegy

اینروزا به خاطر شیوع #کرونا 😷 جرات نمیکنی 😱 #نان رو از بیرون تهیه کنی 😭 آموزش #رایگان ده ها نوع 👇😍 #نان_خانگی (تابه‌ای ، تافتون، شیرمال، باگت، لواش و...) #دونات #انواع_کیک (قابلمه ای_بدون فر...)😋😋 همه مرحله به مرحله به صورت #فیلم بدون #فر و #همزن و #خمیرمایه 📽 http://eitaa.com/joinchat/2811625482C725fba10eb اینجاواست عالیه ازدست نده🏃👆 بهترین خوراکی ها با #کمترین_زمان🕐