💢 توصیه های بهداشتی گروه بهداشت و سلامت محیط معاونت بهداشت دزفول به منظور کاهش اثرات ناشی از آلودگی هوا بر سلامت شهروندان 🔻گروه بهداشت و سلامت محیط معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی دزفول ضمن هشدار نسبت به خطرات آلودگی هوا برای همه گروه های سنی ، توصیه های بهداشتی را برای همشهریان عنوان کرد. 🔹خودداری از هرگونه فعالیتی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود تا شرایط به حالت مطلوب برگردد. 🔹 شهروندان محترم تا حد امکان از خروج غیر ضروری از منزل و تردد بی مورد در معابر شهری خودداری فرمایند. 🔹 بیماران قلبی و تنفسی، مبتلایان به آسم، کودکان و سالمندان در فضاهای باز فعالیت ننمایند و تا حد امکان از حضور در سطح شهر خودداری نموده و در منزل استراحت نمایند. 🔹کلیه ورزشکاران و شهروندان از هر گونه فعالیت فیزیکی و ورزشی از جمله دویدن و پیاده روی در این شرایط در هوای باز خودداری نمایند. 🔹 نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها باعث شستشوی دستگاه گوارش می شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می برد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می شود. 🔹ماندن در ترافیک و استنشاق هوای آلوده، سرعت ابتلا به آسم را در کودکان افزایش می دهد. آلاینده های موجود در هوای خیابان های پر رفت و آمد موجب کاهش سطح اکسیژن خون می شود. بنابراین حتی المقدور در شرایط آلودگی هوا، کودکان را در منزل نگه دارند و ضمن نگهداری کودکان در منزل، درها و پنجره ها را بسته نگاه دارند و در صورت امکان در اماکن دارای سیستم تهویه مطبوع بمانند. 🔹استفاده از خودرو‌های شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم 🔹در شرایط پایداری جوی، به دلیل محبوس شدن هوا، هرگز در ارتفاعات توقف نکنیم. بیماران قلبی، مبتلایان به آسم و آلرژی و افرادی که از لنز چشمی استفاده می‌کنند، از خروج غیر ضرور در هوای آلوده خودداری نمایند. 🔹در روزهایی که وارونگی هوا وجود دارد باید از فعالیت‌هایی نظیر ایزوگام خودداری شود. از آتش زدن هر گونه پلاستیک یا سوزاندن چوب و فضولات حیوانی در همه شرایط نیز پرهیز شود. 🔹هنگام آلودگی هوا، از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنند. آنتی اکسیدان های (ترکیبات ضد سرطان) موجود در میوه ها و سبزیجات نقش حیاتی در سلامت ریه ها و کاهش اثرات آلاینده های هوا دارند. 🔹ماسک های کاغذی معمولی و دستمال نمی توانند مانع ورود آلاینده های هوا به سیستم تنفسی شوند. بنابراین استفاده از آنها توصیه نمی شود. لذا ماسک های ویژه ای که با عنوان P1 , P2 (ماسک های سوپاپ دار) که در داروخانه ها عرضه می شود برای این شرایط تا حدی مناسب است. (مخصوصا برای افرادی که مجبورند در فضای باز فعالیت داشته باشند) ‌#نقش_من_در_جوانی_ایران #ایران_جوان_ایران_قوی _______________________ #روابط_عمومی_معاونت_بهداشت_دزفول •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• 🔻نخبگان دزفول 🔻 کانال اطلاع‌ رسانی تشکل های علمی شهرستان دزفول ▫️پیامرسان ایتا و روبیکا: 📮@nokhbegandezful

🔻از ترس تا تاب‌آوری؛ راهکارهای علمی وزارت بهداشت برای عبور از بحران روانی- اجتماعی حملات اخیر ◀️در شرایط ناشی از حملات اخیر، وجود اضطراب، ترس اندوه و ناتوانی احساساتی طبیعی در افراد جامعه است. اما مهم است که بتوانیم با مدیریت صحیح این دوران سخت را پشت سر بگذاریم. ◀️احساسات خود را شناسایی کنید و بپذیرید تا بتوانید بهتر با آنها کنار بیایید. ◀️تجربیات و نگرانی های خود را بنویسید. ◀️خواب کافی و با الگویی منظم داشته باشید. ◀️برای محافظت از سلامت روانی، از منابع معتبر خبری استفاده کنید و از شایعات دوری کنید. ◀️مدت زمان مشاهده اخبار را مدیریت و از قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار ناگوار خودداری کنید. ◀️کودکان و سالمندان در بحرانهای ناشی از حملات اخیر آسیب پذیر تر هستند. ◀️اگر علائم شدیدی مانند اختلال خواب افکار آسیب زا یا بحران روانی را تجربه میکنید بهتر است از متخصصان سلامت روان کمک بگیرید. ◀️حفظ روابط اجتماعی در شرایط بحرانی یکی از مهمترین راهکارهای کاهش استرس و افزایش تاب آوری روانی است. ◀️در شرایط ناشی از حملات اخیر، انتشار اخبار نادرست میتواند باعث افزایش اضطراب عمومی و ایجاد نگرانی های کاذب شود. ◀️اگر دیگران دچار استرس ناشی از اخبار نامعتبر شده اند، اطلاعات درست را در اختیارشان قرار دهید. ◀️در شرایط بحرانی، همدلی و کمک به دیگران می تواند به افزایش امید و کاهش اضطراب در جامعه کمک کند. #نقش_من_در_جوانی_ایران #ایران_جوان_ایران_قوی ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #روابط_عمومی_معاونت_بهداشت_دزفول 🔹پیام رسان ایتا 🆔.https://eitaa.com/behdasht_dezfull 🔹پیام رسان واتس آپ 🆔https://chat.whatsapp.com/C69hOaPjRJcHwIv982tc7n