[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 🗓 پنجشنبه ۱۱ بهمن به نام او که رحمان و رحیم است به احسان عادت و خُلقِ کریم است بارالها امروزمان را مثل هر روز، با نام و یادت آغاز می‌کنیم؛ ما را به عطای خود، از دیگران بی نیاز گردان...♥️ بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ الـــهـــی بــــه امـــیـــد تــو ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

♥️🍃 😍عاشق اهدافت باش و در جهتشون اقدام ڪن. 😊اینو بدون ڪه قدرتت نامحدوده روح خدا در تو دمیده شده ، همه چیز ممڪنه🌹 ایمان داشته باش🙂🙏 ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔹شنا یک راه عالی برای کار کردن کل بدن و سیستم قلبی عروقی است. 📌 یک ساعت شنا تقریباً به اندازه دویدن کالری می‌سوزاند، بدون اینکه هیچ تاثیری روی استخوان‌ها و مفاصل شما داشته باشد. ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰کاربردی ترین و مهم تربن حرکت ورزشی مخصوص سالمندان عزیز که واجب هست انجام بدن👌 ✅در صورت داشتن بیماری عضلات،مفصلی و یا استخوانی قبل از انجام حرکات با پزشکتان مشورت کنید. ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰خواص جوانه ها 🔹جوانه‌ها در گروه سبزیجات قرارمی‌گیرند اما ترکیبات بسیار بهتر و بیشتري نسبت به اين گروه دارند. 🔹جوانه حبوبات منبع غنی انرژی و مواد مغذی است. جوانه‌ها بهترین منبع آمینواسیدها (پروتئين)، ويتامين‌ها و مواد معدني و همچنين ميزان بالايي فيبر هستند. آنها داراي انواع ويتامين‌هاي A، B، C، D، E و K ، اسیدفولیک، آهن، پتاسیم، کلسیم، فسفر، منیزیوم و روي هستند. ✅ ديگر خواص غذايي جوانه‌ها بنا به نوع آنها متفاوت است.جوانه‌ها میزان زیادی فیبر محلول و نامحلول دارند که سبب دفع کامل مدفوع، بهبود بواسیر و یبوست و مانع بروز سرطان روده شده و به تنظيم قند و چربي خون کمک مي‌کند. 📌مشاهده کامل مطلب 👇 https://shahrekordh.skums.ac.ir/R-M8mZAeu ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰دلایل احساس سوزش هنگام دفع 🔸 احساس درد یا سوزش هنگام دفع می‌تواند دلایل قابل‌درمان زیادی داشته باشد. اگر علائم بیشتر از چند روز طول کشیدند، به دنبال بررسی‌های پزشکی بروید. ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی 🔹با اصلاح سبک زندگی، اندازه‌گیری منظم فشار خون و مراجعه دوره‌ای به پزشک جهت بررسی عملکرد قلب به خصوص با افزایش سن به سلامت قلب خود کمک کنیم. ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰شیوه بشقاب سه بخشی 🔹یکی از انواع رژیم دیابت، روش بشقاب سه بخشی است. در این روش به نکات زیر اشاره شده است. 🔹نیمی از بشقاب باید از سبزیجات بدون نشاسته مانند اسفناج، هویج و گوجه پر شود. 🔹یک چهارم از بشقاب باید حاوی پروتئین‌های کم چربی مانند ماهی یا گوشت مرغ باشد که در لیست غذای دیابتی ها وجود دارد. 🔹یک چهارم دیگر بشقاب را باید با غلات کامل و مناسب برای رژیم دیابت باید پر کرد. می‌توان اندکی چربی‌های مفید مانند آجیل، روغن آووکادو یا زیتون به آن اضافه کرد. 📌یک میان وعده حاوی میوه یا لبنیات یا نوشیدنی‌های بدون قند داشته باشید. ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پیشگیری از سرطان با کاهش وزن 📌توصیه های تغذیه ای ✅اگر در طول روز به دفعات احساس گرسنگی می کنید، بهتر است در طول روز حداقل 5 وعده غذایی شامل 3 وعده اصلی و دو میان وعده داشته باشید. ✅پروتئین خاصیت سیرکنندگی دارد، سعی کنید در هر وعده مقداری پروتئین بخورید. صبحانه را حذف نکنید. نخوردن صبحانه شما را گرسنه کرده و موجب ریزه خواری بیشتر می شود. ✅فیبر بیشتر مصرف کنید، فیبرها موجب تسهیل حرکات دودی روده کوچک می شوند. ✅آهسته وزن کم کنید، کاهش سریع و بدون قاعده وزن، سبب بروز عوارضی مثل بازگشت سریع وزن، ریزش مو و افتادگی پوست و ... خواهد شد. ✅به اندازه کافی بخوابید، کمبود خواب سبب تولید بیشتر هورمون محرک اشتها و در عین حال تولید کمتر هورمون سیری می شود. ✅ آگاهی و عملکرد امروز ، زندگی فردا ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases