🔰پیام ورزشی 🔵چطور به ورزش کردن ادامه دهیم؟ 👈ترجیحا با برنامه ورزش کنید. حتی می توانید بالا و پایین رفتن از پله ها را نیز در برنامه خود ثبت کنید. ورزش کردن با برنامه و طبق مسیر مشخص ورزش کردن هم به شما انگیزه بیشتری می دهد و هم باعث می شود که از ورزش خسته نشوید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰تغذیه و تندرستی ... 👈موضوع: دیابت 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰۷ کلید رژیم غذایی سالم 🔵👈حبوبات را در برنامه غذایی خود بگنجانید ✅حبوبات و غذاهای پخته شده با آن را هفته ای ۲ تا ۳ بار بخورید. ✅بهتر است بیشتر برنج را به صورت مخلوط با حبوبات مثل باقلا پلو عدس پلو ماش پلو لوبیا چشم بلبلی با پلو .... مصرف کنید که ارزش پروتئینی آن بیشتر شود. ✅حبوبات منبع خوبی از پروتئین ویتامین ها و مواد معدنی هستند. ✅مصرف حبوبات همراه با غلات مثل عدس پلو یا لوبیا با نان جانشین مناسبی برای گوشت و منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند. ✅مصرف حبوبات به علت داشتن فیبر از اضافه وزن و چاقی جلوگیری می کند ✅در وعده های غذایی اصلی (مثل صبحانه)، خوراک مثل عدسی و لوبیا پخته بخورید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰توصیه های مختصر در مورد ترک دخانیات 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰در فصل گرما چه بخوریم و چه نخوریم؟ 🔹تابستان به خاطر شرایط آب و هوایی گرمی که دارد رژیم غذایی خاصی را هم نیاز دارد.‌ خوردن و نخوردن خوراکی‌هایی که به ما کمک می‌کند روزهای داغ و طاقت‌فرسای این فصل سال را راحت‌تر پشت سر بگذاریم. 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 راه های جلوگیری از افت قند خون 🔹👈دکتر علی جمشیدی فرد، فوق تخصص غدد 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰عادت‌ هایی که موجب افسردگی می شوند. 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر و عوامل خطر مرتبط دیابت، فشارخون بالا سرطان ها و سکته ها 🔵👈با عضویت شما و آشنایانتان در این کانال از مطالب علمی ، معتبر و به روز آگاه شوید. با اسکن بارکد تصویر و انتخاب لینک زیر وارد کانال شوید. @Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 🗓 سه‌شنبه ۱۲ تیر ❞ روز، اشاره‌ی خورشید است☀️ برای آغازی دوباره! خدایا من آمــوخــتــه‌ام؛ هــــر آغــــازی، با نام زیبای تو کلید می‌خورد، و هر پایانی، به اسم اعظم‌ تو ختم می‌گردد!🪴🌼✋❝ ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🦋خوشحال زندگی کردن می تواند انتخاب هر روز تو باشد و همین انتخاب، کافیست تا انگیزه ای قوی💪 برای ادامه دادن داشته باشی! با یک انتخاب عالی شادزیستن رو خلق کن...!🌺😍🌺 ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی ورزش و فعالیت بدنی یکی از اصول مهم کاهش وزن و سلامتی است. در بیماران دیابتی و فشارخون بالا برای کنترل بهتر بیماری انجام ورزش ضروری است. 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 لاغر کننده ترین ورزش ها کدامند؟ طناب زدن شنا کردن ورزش با حلقه ورزش دوچرخه سواری تمرین دراز و نشست برای شکم (کرانچ) ورزش کوهنوردی ورزش بسکتبال دویدن با سرعت مناسب و یکنواخت پرورش اندام (بدن سازی) پیاده روی کردن استفاده از تریدمیل انجام تمرین شنا پرش پروانه انجام تمرینات ورزشی شکم با استفاده از توپ ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰آشنای با ترومبوز وریدی و آمبولی ریه چه عواملی باعث تشکیل لخته می شود؟ دکتر رضا قنواتی ،متخصص قلب و عروق 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

مقایسه مصرف نوشابه در ایران با دنیا: در صورتی که مصرف سالانه نوشابه در دنیا 10 لیتر باشد، ایرانی‌ها چهار برابر آن نوشابه مصرف می‌کنند. به بیان دیگر، هر ایرانی در طول سال چهل لیتر نوشابه می‌نوشد و این روند رو به افزایش است. در یک لیوان نوشابه به‌طور متوسط به اندازه 8 تا 9 حبه قند وجود دارد. 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰عوارض چاقی و را های مقابله با آن 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰 قند خون تون رو ببرید بالا ❗️❗️ 🔹👈دکتر علی جمشیدی فرد، فوق تخصص غدد 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

[﷽]🌼⃟ • #پیام_امروز 🗓 پنجشنبه ۱۴ تیر ❞ صبح حال و هوای خوبی دارد امروز هم نفس عمیق می‌کشم و روزم را آغاز می‌کنم، و به شکرانه هر آنچه خدایم داده شادمانم خدایا شکرت برای شروع دوباره❝ سلام، صبحتون بخیر و نیکی☺️ ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔵👈اگه احساس کردی داری همه چیز رو از دست میدی یادت باشه که 🌳درختا هر سال تمام برگاشونو از دست میدن اما با این وجود سربلند منتظر روزهای بهتر میمونن.🌷 به خودت ایمان داشته باش 🌺 ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰پیام ورزشی 🔹👈ورزش نکردن باعث پیری زودرس زنان میشود 🔹زنانی که بیش از ۱۰ ساعت درطول روز می‌نشینند وفعالیت فیزیکی کمی دارند ازنظر بیولوژیکی ۸ سال پیرتر اززنانی هستند که ورزش میکنند 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔰سه میلیون نفر نمی دونن دیابت دادن 🔹دکتر سعید کلباسی فوق تخصص غدد 💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases

🔻نوشابه های انرژی زا چگونه مغز را فریب می دهند 🔹بدون استثنا، تمام "نوشیدنی های انرژی زا" حاوی کافئین هستند. اثر نوشیدنی انرژی زا 3-4 ساعت باقی می ماند 🔹به دلیل کافئین، مغز خسته فریب می‌خورد، گیرنده‌های آدنوزین مسدود می‌شوند و فرد می‌تواند سطح بالایی از فعالیت بدنی را حفظ کند. 🔹وقتی کافئین از بین می رود، خستگی بدتر از قبل می شود. علاوه بر این، بدن مقدار زیادی شکر دریافت می کند، زیرا یک قوطی نوشیدنی انرژی زا حاوی 12 تا 15 قاشق چای خوری شکر است.   💟برای دوستان خود ارسال کنید. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. ┈••••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماریهای غیرواگیر همراه باشید.👇 🆔@Noncommunicablediseases