. پنجم : « پیدا کردن هدف زندگی » 🎯 ( چشم انداز و هدف گذاری اصولی ) - چرا هدف گذاری لازمه ؟! - خطاهای رایج در هدف گذاری - من کی ام که هدف گذاری می کنم ؟! کشف تیپ شخصیتی در هدف گذاری ارزش های شخصی من سبک زندگی من ( محدودیت ها و ویژگی های خاص من ) - طراحی چشم انداز تفاوت چشم انداز و هدف ساخت چشم انداز ۵ ساله براساس زندگی ایده آل چطوری یه چشم انداز انگیزه ساز بسازم ؟! - از چشم انداز تا هدف قابل اجرا تکنیک وارونه سازی تقسیم بندی اهداف به دسته های اصلی - هدف گذاری smart و اشتباهات آن تکنیک woop ، Grow برای پیش بینی موانع تفاوت هدف نتیجه محور و مسیر محور - اقدام و پیگیری چطوری تنبلی ذهنی و اهمال کاری رو دور بزنیم ؟! - انعطاف در مسیر سازگار بودن با تغییرات بدون گم کردن جهت - انگیزه و هدف ؛ رابطه ظریف چرا فقط انگیزه کافی نیست ؟! تکنیک های تقویت اراده بدون فشار روانی مدیریت دوره های بی انگیزگی در مسیر - عادت هایی که از تو آدم هدفمند می سازن ؟! چطوری عادت های مثبت بسازیم ؟! سبک زندگی هدفمند با قدم های کوچیک قدرت روتین های روزانه + تمرین های عملی فصل پنجم .

. فصل ششم : « صفرتاصد برنامه ریزی »📝 - شناخت خودم و زندگیم قبل از برنامه ریزی - انواع برنامه ریزی و کاربردشون در زندگی برنامه ریزی روزانه هفتگی ماهانه برنامه‌ ریزی زمانی موضوعی و احساسی برنامه ریزی سیال برای مادران - طراحی ساختار برنامه شخصی - برنامه ریزی در شرایط خاص ( فرزند کوچیک ، بی خوابی ، بیماری ، بی حالی ) - پیوند برنامه ریزی با رسالت زندگی - مدیریت زمان ، نه پرکاری نه اهمال کاری - چطور پیگیر برنامت باشی - برنامه ریزی برای ذهن و احساسات - مثال های واقعی از زندگی مادرا و خانم های پرمشغله .

. فصل هفتم : « مدیریت زمان » ⏰ - اهمیت مدیریت زمان تعریف واقعی مدیریت زمان نقش ها و چالش ها خاص خانم ها - خودشناسی زمانی کشف الگوی انرژی و بهره وری شخصی تشخیص دزد های زمان مخصوص مادرا و خانم های خانه دار - اولویت بندی تفاوت های مهم و ضروری برای ما مدل ABC یا آیزنهاور با مثال - نه گفتن - عادت سازی ریز اما ماندگار - مدیریت زمان در کنار کودک و خانواده - نگه داشتن مسیر وقتی برنامه بهت نمی چسبه + تمرین های عملی فصل هفتم .

. فصل هشتم : « شناخت و مدیریت احساسات » 🦋 - احساسات چرا میان سراغ مون ؟! - وقتی زیاد احساسات میاد سراغم طبیعی ام یا مشکل دارم ؟! - کودک درون - والد درون - بالغ درون - چطوری احساسات مو بشناسم ؟! - وقتی عصبانی هستم و گریم می گیره باید چکار کنم ؟! - با خودم چطوری حرف بزنم که آروم بشم ؟! - مرز داشتن - راهکار هایی برای ادامه مسیر .

. فصل نهم : « خودمراقبتی » 🪞 - اهمیت خودمراقبتی خودمراقبتی چیه ؟! و چرا مهمه ؟! آشنایی با سه بعد اصلی خودمراقبتی - سلامت جسمانی و خودمراقبتی - سلامت روانی و خودمراقبتی - مراقبت از روح و معنویت در خودمراقبتی - ایجاد روتین خودمراقبتی - مراقبت از روابط و ارتباطات سالم - مراقبت از خود در بحران ها و چالش ها - سلامتی مالی - خودمراقبتی در نقش مادرا و خانم های شاغل و محصل - نگهداری از خودمراقبتی در بلند مدت + تمرین های عملی فصل نهم .

. می بینی چقدرررر کاملههه 🤌😍 .

. فقط یه ساعت وقت می بره سرفصل هارو بخونی ✋😅 .

. یعنی ببین من این دوره رو با تمامی سرفصل هاش زندگی کردم 🤌🥲 با اعماق وجودم حس کردم و چشیدم وقتی فصل اول رو گذاشتم خودشناسی اونم نه خودشناسی که تا حالا یاد گرفتیم یه خودشناسی کاملاااا متفاوت یعنی اینکه اولین قدم تو مسیر رشد تو مسیر بهتر شدن زندگی خودشناسیِ ولاغیر 🖐 #دوره_نورْتَم .

. من تا حالا دوره زیاد شرکت کردم تا دلت بخوادااا جالبه یکی از دوره هایی که شرکت کرده بودم کل دوره اش، فقط یکی از این سرفصل های دوره نورتم بود 👀 بعد، بعد دوره چه حالی داشتی ؟! چیزی هم بدست می آوردی به نتیجه ای هم می رسیدی ؟! نه تازه سردرگم تر می شدی که الان من هدف گذاری کردم حالا چطوری باید برم برنامه ریزی کنم ؟! حالا برنامه ریزی متناسب با من و شرایط من چطوریه ؟! کجا باید برم دنبالش ؟! هیچی به هیچی از آخرم دست از پا درازتر برمی گشتیم خونه اول 😣 #دوره_نورْتَم .

. خب حالا من یاد گرفتم برنامه ریزی کنم !! میام برای یه روزم برنامه می ریزم اما یهو یه اتفاقی می افته یه رفتاری از یه کسی می بینم گند می زنه به کل روزم به کل برنامم 🥲 چرا ؟! چون احساساتم قاطی پاتی شده ❤️‍🩹 برای همینم یکی از سرفصل هارو گذاشتم احساسات و مدیریت شون 😍 #دوره_نورْتَم .

. میگم زندگی کردم یعنی هیچ وقت اون روزایی که تو کتابا و از این یکی اون یکی دربه در دنبالِ این بودم که چطوری باید هدف گذاری کنم چطوری باید زمان مو مدیریت کنم و یادم نمیره 🥲🥲 #دوره_نورْتَم .

. این دوره ، شبیه رشد فردی که تو کتابای روانشناسی زرد و غرب بهمون گفتن نیست یه دوره ی کاملا متفاوت با سبک زندگی اسلامی که ما داریمِ 😍🥲✨ برای همینم هست که اول از همه بهمون میگه باید بریم دنبال معنای زندگی مون بعدش که معنای زندگی مون رو پیدا کردیم حالا هدف گذاری می کنیم ✅ #دوره_نورْتَم .