. فصل هشتم : « شناخت و مدیریت احساسات » 🦋 - احساسات چرا میان سراغ مون ؟! - وقتی زیاد احساسات میاد سراغم طبیعی ام یا مشکل دارم ؟! - کودک درون - والد درون - بالغ درون - چطوری احساسات مو بشناسم ؟! - وقتی عصبانی هستم و گریم می گیره باید چکار کنم ؟! - با خودم چطوری حرف بزنم که آروم بشم ؟! - مرز داشتن - راهکار هایی برای ادامه مسیر .

. فصل نهم : « خودمراقبتی » 🪞 - اهمیت خودمراقبتی خودمراقبتی چیه ؟! و چرا مهمه ؟! آشنایی با سه بعد اصلی خودمراقبتی - سلامت جسمانی و خودمراقبتی - سلامت روانی و خودمراقبتی - مراقبت از روح و معنویت در خودمراقبتی - ایجاد روتین خودمراقبتی - مراقبت از روابط و ارتباطات سالم - مراقبت از خود در بحران ها و چالش ها - سلامتی مالی - خودمراقبتی در نقش مادرا و خانم های شاغل و محصل - نگهداری از خودمراقبتی در بلند مدت + تمرین های عملی فصل نهم .

. می بینی چقدرررر کاملههه 🤌😍 .

. فقط یه ساعت وقت می بره سرفصل هارو بخونی ✋😅 .

. یعنی ببین من این دوره رو با تمامی سرفصل هاش زندگی کردم 🤌🥲 با اعماق وجودم حس کردم و چشیدم وقتی فصل اول رو گذاشتم خودشناسی اونم نه خودشناسی که تا حالا یاد گرفتیم یه خودشناسی کاملاااا متفاوت یعنی اینکه اولین قدم تو مسیر رشد تو مسیر بهتر شدن زندگی خودشناسیِ ولاغیر 🖐 #دوره_نورْتَم .

. من تا حالا دوره زیاد شرکت کردم تا دلت بخوادااا جالبه یکی از دوره هایی که شرکت کرده بودم کل دوره اش، فقط یکی از این سرفصل های دوره نورتم بود 👀 بعد، بعد دوره چه حالی داشتی ؟! چیزی هم بدست می آوردی به نتیجه ای هم می رسیدی ؟! نه تازه سردرگم تر می شدی که الان من هدف گذاری کردم حالا چطوری باید برم برنامه ریزی کنم ؟! حالا برنامه ریزی متناسب با من و شرایط من چطوریه ؟! کجا باید برم دنبالش ؟! هیچی به هیچی از آخرم دست از پا درازتر برمی گشتیم خونه اول 😣 #دوره_نورْتَم .

. خب حالا من یاد گرفتم برنامه ریزی کنم !! میام برای یه روزم برنامه می ریزم اما یهو یه اتفاقی می افته یه رفتاری از یه کسی می بینم گند می زنه به کل روزم به کل برنامم 🥲 چرا ؟! چون احساساتم قاطی پاتی شده ❤️‍🩹 برای همینم یکی از سرفصل هارو گذاشتم احساسات و مدیریت شون 😍 #دوره_نورْتَم .

. میگم زندگی کردم یعنی هیچ وقت اون روزایی که تو کتابا و از این یکی اون یکی دربه در دنبالِ این بودم که چطوری باید هدف گذاری کنم چطوری باید زمان مو مدیریت کنم و یادم نمیره 🥲🥲 #دوره_نورْتَم .

. این دوره ، شبیه رشد فردی که تو کتابای روانشناسی زرد و غرب بهمون گفتن نیست یه دوره ی کاملا متفاوت با سبک زندگی اسلامی که ما داریمِ 😍🥲✨ برای همینم هست که اول از همه بهمون میگه باید بریم دنبال معنای زندگی مون بعدش که معنای زندگی مون رو پیدا کردیم حالا هدف گذاری می کنیم ✅ #دوره_نورْتَم .

. وقتی حرف از اسلامی بودن محتواش می زنم یعنی زیرنظر استاد محتواش و تنظیم کردم 🤌 نه اینکه دوتا روایت و حدیث یه جا کنم و اسم محتوای اسلامی بودن رو بهش بچسبونم 😒👎 #دوره_نورْتَم .

. تا حالا چندنفر بهم پیام دادن که چکار کنیم حالمونو خوب کنیم ؟! می خواین جدنی حالتون خوب بشه ؟! فقط مقدمه ی این دوره تورو به هیجان میاره که برای بدست آوردن حال خوبِ ماندگارت بشینی و کل دوره رو ببینی 🌱 #دوره_نورْتَم .

. حال خوب ؟! حتما برم خرید وسیله ای که دوسش دارم تا حالم خوب بشه ؟! 😒 نه ‼️🤦‍♀ نورْتَم میگه اتفاقا کارهای سطحی کردن به بهانه بدست آوردن حال خوب نه تنها حالتو خوب نمی کنه که حالتو بدتر می کنه درست مثل یه سیکل باطل می مونه 😑 تازه کلی هم بهت راه نشون میده که چطوری ماندگار حالتو خوب کنی 🤫 #دوره_نورْتَم .