. هدف گذاری اصولی باید این ویژگی هارو داشته باشه ☝️🎯 اما نکات تکمیلی : معنادار بودن هدف ⬅️ هدف باید معنا داشته باشه باید به زندگیت معنی بده تا زمانی که معنایی نداشته باشه نمی تونه هدف باشه اما چه معنایی ؟! رشد دهنده بودن هدف ⬅️ هدفت باید تورو به سمت جلو و بالا رشد بده واضح و شفاف بودن هدف ⬅️ هدف گذاری رو باید تا می تونی واضح و شفاف و با تمامی جزئیات بنویسی 🕸 هرچقدر جزئیات بیشتری داشته باشه احتمال رسیدن بهش بیشتره 🤏 مثال : اگر می خوای وزن تو کم کنی تا کی چقدر می خوای کم کنی ؟! مثلا تا آخر سال ۱۴۰۴ ، ۷ کیلو می خوای کم کنی ! واقع بینانه بودن هدف ⬅️ آیا می تونی زمانی رو که براش مشخص کردی بهش برسی ؟! رسیدن به اون هدف واقع بینانه است ؟! دارای زمان باشه هدف ⬅️ حتمااا برای هدفت زمان مشخص کن تا کی می خوای بهش برسی ؟! شامل همه ابعاد بودن هدف ⬅️ باید هدفت تمامی ابعاد زندگیت رو در بر بگیره مکتوب بودن هدف ⬅️ هدف تا نوشته نشه رویا و آرزویی بیش نیست شناسایی موانع هدف ⬅️ موانع تو دربیار و ببین چیا سرراهت هستن مهم ترین ویژگی ، متناسب بودن با شرایط و توانایی ⬅️ آیا هدفی که گذاشتی متناسب با شرایطت هست ؟! [ @noortam✨`~🌱 ] .

. یه نصیحت برامون | از شهید مطهری 🌱 | نشه ؟! گوش کن دقیق ببین چی گفتن 👂👉🦋 [ @noortam✨`~🌱 ] .

. روزِتون بخیر خوشگلااا 😍🐚🌊🌬 .

. به بهانه همین کلیپ صبحی ، صبحانه مو تا آخرش خوردم 🦦🥯🌤 تازه براتون صدا هم گذاشتم 😬 انرژی هااا بالاست برای امروز ؟! .

. ویدئوی بالا رو دیدی ؟! و اما من به عنوان یه مادری که مربی رشد فردی خانوماست ؛ اصلا خجالت نمی کشم بگم که... منم بعضی روزا بوده که برنامه ریزی برای روزم نداشتم منم بعضی روزا از حجم کارایی که داشتم و نمی دونستم باید از کجا شروع کنم گریه کردم منم گاها دچار اهمال کاری میشم منم یه روزایی خسته میشم و می خوام بزنم زیر کاسه و کوزه همه چییی منم به عنوان یه مادر بعضی وقتا نیاااز دارم که یکی دست کمکم باشه تا بتونم بیشتر و بهتر به کارای شخصی ام برسم و منم ۹۰ درصد مواقع دوست دارم مثل ۹۹ درصد آدما بی خیال زندگی کنم ☘ آرهه من یه مادرم که دوساله تو زمینه ی رشد فردی کار می کنم با اونکه برنامه ریزی می کنم و مهارت مدیریت زمان و یاد گرفتم امااا بازم مجبور میشم بعضی شبا تا دیروقت بیدار بمونم تا بتونم کارای دیگم و هم انجام بدم ... من اصلا خجالت نمی کشم که اینارو بگم 🥲🌱 [ @noortam✨`~🌱 ] .

. من یه مادرم که زندگیم اصلا شبیه به کسایی که مادر نیستن و فراغِ بال بیشتری دارن نیست 🙂🤌🌱 .

‌. تو تایم تفریحم برای خودم یه کار جدید کردممم 😍🪞📗☘ برای شما که ایده بگیری قشنگم 🤌 تایم هایی که خالی داری به جای اینکه به حرف اینو اون فکر کنی اینکارو بکن جذاب نیست ؟! که زیادی سرت تو کار خودت باشه ؟! 🥲 [ @noortam✨`~🌱 ] .

. بولت ژورنال درست کردم که چی بشه ؟! 🤷‍♀ چه ضرورتی داره انجام دادن این کار ؟! .

. خیلی ها به اشتباه فکر می کنن که تو تایم استراحت شون می تونن الکی گوشی دست شون بگیرن و مثلا اکسپلور گردی بکنن با اونکه کاملا اشتباهه ❌🙍‍♀ بیا تا با دلیل بهت بگم چرا اشتباهه !! .

. درواقع ما به استراحت و تفریح در طول روز و هفته نیاز داریم که و آدم با نشاط و سالمی باشیم 🧠🌱 چطوری نشاط و شادی درما ایجاد میشه ؟! با ترشح شدن دوپامین مغز 🥧☕️ و چطوری دوپامین آزاد میشه ؟! با تفریحات و سرگرمی های سالم و درست 🤌 .

. هرچقدر تفریحات سالم تری داشته باشیم عمق شادی درما بیشتر میشه عمق آرامش و حس خوب درما بیشتر میشه 📉 و هرچقدر تفریحات ناسالمی رو تجربه کنیم عمق شادی درما کمتر میشه یعنی به ظاهر شاد میشیم خوشحال ترینیم امااا در باطن آدمی هستیم که خسته است و افسرده 🥲 و رفته رفته هرچقدر بیشتر بگذره افسرده تر و خسته تر میشیم بدون اینکه حتی خودمون متوجه باشیم 🗿 .

. برای همینِ که زیااااد آدم هایی رو می بینیم که میگن خسته ایم پس کی این زندگی کوفتی تموم میشه 👩‍🦯❤️‍🩹 .