. تو حیطه ی « ذهن » برنامه چالش قراره هرروز طبق سطح برنامه مون مطالعه داشته باشیم 📖✨ مطالعه درسی برای دانش آموزا و دانشجوها 👩‍💼👩‍🎓 و غیردرسی برای مامانا و خونه دارا و شاغلا 👩‍🔬👩‍🍼 و هرروز تمرین داریم برای تغییر باورهای اشتباه مون 🧠🤝 .

. و از همههه مهم تر حیطه ی « جسم » برنامه مونِ 🤌😮 قراره سه تا عادت بی نظیر بسازیمم عادت سحرخیزی ⏰ عادت به سالم خوری 🥑 و عادت به ورزش کردن ⛹‍♂ کی بیدار شم ؟ چی بخورم ؟ و چقدر ورزش کنم ؟ بستگی به سطح برنامت داره 🤌 اونایی برنامه سطح پیشرفته رو انتخاب کنن با اونایی که برنامه سطح آسون و انتخاب کردن لِوِل و سطح شون زمین تا آسمونِ 🌪 .

. و اماااا نگم از کارگاه سحرخیزی کههه همراهِ با چالش ۲۱ روزه از من هدیه می گیرین مگر میشه این آموزش هارو ببینی و نتونی سحرخیز بشی ؟! ترکیب چالش ۲۱ روزه + کارگاه سحرخیزی عین هوو بمب میشه 💣 می ترکونههه 🤌 .

. ۲۱ صوت آموزشی تو کارگاه سحرخیزی قراره بهت کمک کنه که تا آخر عمرت چه مدرسه و دانشگاه رفتی چه نرفتی چه مامان بودی چه نبودی چه تابستون بود چه زمستون عادت به سحرخیزی رو درخودت نگه داری 🤌🌟🌱 .

. این هم مینی ولاگ من از بعد بیداری و روتین طلایی صبح 🌿🌥🌊 .

. تمامی نکات و تکنیک های شب زود خوابیدن و صبح زود بیدار شدن رو قراره تو کارگاه سحرخیزی یاد بگیرین 🥲😍🪐 .

. و تو حیطه ی « احساس » برنامه چالش قراره یکبار برای همیشه یاد بگیریم که ژورنال نویسی چیه ؟! چطوری می تونیم ژورنال نویسی کنیم ژورنال نویسی چه ربطی به احساسات داره می خوایم با ژورنال نویسی بخشی از احساسات مونو بشناسیم و روی اونها مسلط بشیم 🛖🌧🪵🔥🌿 .

. و تو حیطه ی « عمل » برنامه مون 🦢 قراره تو عرصه ی عمل هم قدم برداریم 🚶‍♀ هدف می ذاریم و برنامه ریزی می کنیم نظم و استمرار رو قراره تو این چالش یاد بگیریم و انجام بدیم 🛵💛 اقدام می چینیم برای رسیدن به اون هدف مون و هرروز اقدامک هامونو تیک می زنیم ✅ .

. خب حس می کنی من بعدِ دو هفته انجام دادنِ همچین برنامه ای چه حسی دارم ؟! .

. هر روز تایمی که مشخص کرده بودم برای خودم بیدار شدم ✅🌥 نمازهامو اول وقت خوندم ✅ قرآن مو می خوندم بعضی روزا که نمی شد قرآن بخونم دعای عهد می ذاشتم گوش می کردم 🎧 مراقبه روزانه داشتم طبق برنامه ام ✅ مطالعه کردم ✅ ژورنال نویسی می کردم ✅ شبا قبل خواب شکرگزاری می کردم ✅ و بعدش تو رختخواب با تکنیک هایی که تو صوت های سحرخیزی گفتم زودتر می خوابیدم و صبح چه سریع و راحت از خواب بیدار می شدم صبحانه می خوردم ✅ کل روز انرژی داشتم چون هم برنامه مو انجام می دادم هم ورزش می کردم و هم به کارای خونه و بچه داری می رسیدم🥲 تمام تمرکزم روی نقاط مثبت زندگیم بود برای همین باورهای منفی ام تحت کنترلم بودن این دو هفته ای که گذشت واقعا بی نظیر بود برام 🥲🌱🤌 حس و حال بعدش و دوست نداشتم با کل دنیا عوض کنم ✋ .

. و البته کههه روزایی هم بود انرژیم پایین میومد حالم بد بود و نمی رسیدم برنامه ی چالش و انجام بدم امااا روز بعدش خودمو حتماا به برنامه می رسوندم و همین روند برای من حس پیروزی داشت 💫 .

. خب تو چی تو دوست داری که چنین حسی رو تجربه کنی ؟! دوست داری که تو چالش ۲۱ روزه منِ تازه ثبت نام کنی ؟! دوست داری خودتو محک بزنی ببینی چند مرده حلاجی ؟! کیا دوست دارن تو چالش مون باشن ؟! دستا بالا ✋😁 @Noor_admiin .