قانون دوم : آن را جذاب کنین 📲 اگر می خواین انجام یه رفتاری رو در خودتون بالا ببرین باید اونو برای خودتون جذاب جلوه بدین 🤌 برای ایجاد عادت جدید برای خودتون یه پاداش بذارین 🎁🪄 و بهترین حالت این هست که برای رسیدن به عادت جدید اون رو با کاری رو که در طول روز باید انجام بدیم رو یکی کنیم مثلا قرص مولتی ویتامین مو با یه لیوان آب کامل می خورم اینطوری هم قرص مو خوردم هم آب مو می خورم 🚰✅ گفتیم جمع و محیط باعث ایجاد عادت ها در ما میشه پس اگر می خوایم عادتی رو در خودمون ایجاد کنیم وارد جمع و محیطی بشیم که اون عادت رو هر روز انجام میدن مثلا من اگر در طول روز بیشتر با آدم هایی باشم که آب بیشتر از نوشیدنی های دیگه مصرف می کنن می تونه تاثیر گذار در من باشه که منم آب بخورم ⭕️ سعی کنیم عادت هامون رو با احساسات مثبت مون همسو کنیم مثلا هروقت من آب می خورم حس شادابی پیدا می کنم حس سرزندگی پیدا می کنم 🔆 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

از وقتی بچه دار شدم انگار دارم مراحل رشد یکبار دیگه طی می کنم باهاش 🥲💗 مثلا امشب رفتیم براش ماشینی که خیلی دوست داشت و خریدیم خواب بودااا از خواب بیدار شد رفت از ذوق ماشین شو یکبار دیگه سوار شد اون گوشه پارکش کرد و اومد که بگیره بخوابه 🥲🚗🛵 حالا از ذوق خوابش نمی بره هی میره سوار ماشینش میشه هی میاد دراز می کشه 😁 دقیقا منو یاد بچگیام انداخت که شبای نزدیک عید که می رفتیم لباس نو می خریدیم از ذوقش خوابم نمی برد 🥲 #خودم

حقیقتا فکر نمی کردم کاربردی باشه براتون 😁🙌 خوشحالم که مفید بوده 😍👌🌱

امروزمونو با این پیام شروع کنیم ؟! 👌😅 👩‍🍼👼🎀✨ #بچه‌داری

نه حقیقتا اگر بخوام بگم بچه داری آسون نیست اصلا هم آسون نیست برای یک مادر در هر لحظه از روزش هزاران هزار فکر و احساس بیاد سراغش کاملا طبیعیه یه لحظه احساس خوب و عشق و محبت بیاد سراغش یه لحظه احساس تنفر و بی زاری این کاملااااا طبیعیهه 👌 من اینجا از یه درصد از اون چیزی که تو طول روز برام اتفاق می افته نشون میدم منم تا همین چندماه پیش به شدت حال روحیم حال مادری کردنم خوب نبود اما از وقتی فهمیدم که حالم کاملا بستگی به خودم داره شروع کردم با برنامه ریزی کردن و با آموزش دیدن و با مشورت گرفتن فهمیدم باید حالمو خوب کنم و حالمو خوب نگه دارم 🌱🫀 تکنیک روبه رو شدن با احساسات و حال و بد و یاد گرفتم و شروع کردم به تغییر ... پس هیچ چیزی نشد نداره اگر شما هم مادری هستی که کلی چالش داری و کلی حال مادری کردنت خوب نیست باید همین برات بشه انگیزه که شروع کنی 💪😍 هیچ وقت مثل مردم عادی زندگی نکن خاص باش و برنامه داشته باش برای زندگیت ✨🌙

این رو هم بگم اگر دیدی یه مادری در ظاهر همه چیز تمومه گول نخور هیچ زندگی اون طور که تو ظاهر می بینیم نیست هر آدمی شبیه آدم کنارش نیست پس اولا خودمونو با ظاهر و اون چیزی که بقیه می خوان بهمون نشون بدن مقایسه نکنیم ✋❌ و دوما هیچ وقت فکر نکنیم زندگی کامله زندگی بالایی و پایینی زیاد داره هم از لحاظ چالش هم از لحاظ احساسات و افکار خود آدم اگر دیدی یکی میگه من همه چیز تمومم و تو مادری کردنم هیچی کم نمی ذارم و هیچ وقت حالم بد نشده حرفش و باور نکنین 🥲

پدر عزیز ؛ بازی کردن با بچت 👨‍👧‍👦⚽️ پارک بردنش 🌲 و کلا وقت گذاشتن برای بچت کمک به همسرت نیست ، این وظیفه ی پدری کردن توست 🙂🤌 👒🌊🌥🌏🌿 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

ادامه ی اینو بگم ؟!

دیشب ما روضه داشتیم یه روضه خونی برامون اومد با خانواده تمام مدت سخنرانی ، حاج آقا دخترش روی پاش بود و بدون اینکه در خواست بکنه از دخترش که بره کنار مامانش بشینه تا لحظه ی آخر که دخترش دوست داشت بشینه روی پاش هیچی نگفت 👌😍 حتی وسط صحبتش که دخترش باهاش حرف می زد و می گفت چای می خواد حرفش ‌و با عذرخواهی قطع می کرد و به دخترش رسیدگی می کرد خیلی جالب بود برام 🤌

قانون سوم : آن را آسان کنین آسان گرفتن یعنی اینکه زیادی سخت نگیر ! تو مثالی که زدم حتما تصور نکن باید هربار یه لیوان آب کامل بخوری که فکر کنی آب خوردی نه گاهی دو قورت آب خوردن هم جزو آب خوردن حساب میشه 👌 منظور از آسان بگیرین اینجا یعنی کمال گرایی ممنوع ❌ اگر قراره عادتی رو در خودتون ایجاد کنین قراره با تکرار یک رفتار اون رو به عادت تبدیل کنین نه کمال گرایی صرف 👎 لازم نیست که حتما تمام ویژگی های عادت جدید رو بالا و پایین کنین و دست به اقدام بزنین قراره فقط شروع کنین و تکرار کنین ✅ محیطی رو برای خودتون ایجاد کنین که وقتی در اون قرار می گیرین شمارو برای انجام اون عادت جدید تشویق کنه 👏 مثلا اگر همیشه مصرف قهوه و چای تون از خوردن آب بیشتره ، سعی کنین چای یا قهوه ی آماده تو خونه نداشته باشین یا مثلا بطری آب تون در دسترس باشه که هروقت خواستین نوشیدنی بخورین آب بخورین 👌 از قانون دو دقیقه استفاده کنین یعنی شروع انجام عادت جدید دو دقیقه بیشتر ازتون زمان نبره چون هرچقدر بیشتر زمان صرفش کنین اون رو برای خودتون سخت تر می کنین به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor #تغییر‌عادات

قانون چهارم : آن را رضایت بخش کنین ✨ این قانون میگه هروقت شما بلافاصله بعد انجام کاری پاداش بگیرین و تشویق بشین خصوصا از سمت خودتون میل به دوباره انجام دادن اون در شما زیاد میشه 📈 اگر یه روز فقط تونستی یه لیوان آب بخوری و بقیه شو چای خوردی خودتو موفق بدون و موفقیتت رو جشن بگیر کارت پیش خودت بزرگ و ارزشمند باشه که سری بعد خواستی انجام بدی انگیزه ات دو برابر شده باشه 👍 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

⭕️ و نکته ی تکمیلی در مورد ایجاد عادت های جدید : یادتون نره شما انسانید و شرایط تون هر روز شبیه روز قبل نیست گاهی ممکنه یه روز نتونین طبق عادتی که می خواین برای خودتون ایجاد کنین رفتار کنین هیچ اشکالی نداره 🙂🤝 اگر یه روز فقط ، بین انجامش وقفه افتاد ناامید نشین و احساس شکست نکنین سعی کنین فرداش جبران کنین 👌 عادتی رو انتخاب کنین که متناسب با شرایط شما و زندگی تون باشه یکهویی نیاین مثلا اگر خدایی نکرده جسم تون حالش بده و دکتر گفته ورزش نکنی عادت ورزش و تو برنامه تون بذارین ☝️❌ با انتخاب عادتی اشتباه زندگی رو برای خودتون پرچالش و پرتنش نکنین 😊 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor