امروزمونو با این پیام شروع کنیم ؟! 👌😅 👩‍🍼👼🎀✨ #بچه‌داری

نه حقیقتا اگر بخوام بگم بچه داری آسون نیست اصلا هم آسون نیست برای یک مادر در هر لحظه از روزش هزاران هزار فکر و احساس بیاد سراغش کاملا طبیعیه یه لحظه احساس خوب و عشق و محبت بیاد سراغش یه لحظه احساس تنفر و بی زاری این کاملااااا طبیعیهه 👌 من اینجا از یه درصد از اون چیزی که تو طول روز برام اتفاق می افته نشون میدم منم تا همین چندماه پیش به شدت حال روحیم حال مادری کردنم خوب نبود اما از وقتی فهمیدم که حالم کاملا بستگی به خودم داره شروع کردم با برنامه ریزی کردن و با آموزش دیدن و با مشورت گرفتن فهمیدم باید حالمو خوب کنم و حالمو خوب نگه دارم 🌱🫀 تکنیک روبه رو شدن با احساسات و حال و بد و یاد گرفتم و شروع کردم به تغییر ... پس هیچ چیزی نشد نداره اگر شما هم مادری هستی که کلی چالش داری و کلی حال مادری کردنت خوب نیست باید همین برات بشه انگیزه که شروع کنی 💪😍 هیچ وقت مثل مردم عادی زندگی نکن خاص باش و برنامه داشته باش برای زندگیت ✨🌙

این رو هم بگم اگر دیدی یه مادری در ظاهر همه چیز تمومه گول نخور هیچ زندگی اون طور که تو ظاهر می بینیم نیست هر آدمی شبیه آدم کنارش نیست پس اولا خودمونو با ظاهر و اون چیزی که بقیه می خوان بهمون نشون بدن مقایسه نکنیم ✋❌ و دوما هیچ وقت فکر نکنیم زندگی کامله زندگی بالایی و پایینی زیاد داره هم از لحاظ چالش هم از لحاظ احساسات و افکار خود آدم اگر دیدی یکی میگه من همه چیز تمومم و تو مادری کردنم هیچی کم نمی ذارم و هیچ وقت حالم بد نشده حرفش و باور نکنین 🥲

پدر عزیز ؛ بازی کردن با بچت 👨‍👧‍👦⚽️ پارک بردنش 🌲 و کلا وقت گذاشتن برای بچت کمک به همسرت نیست ، این وظیفه ی پدری کردن توست 🙂🤌 👒🌊🌥🌏🌿 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

ادامه ی اینو بگم ؟!

دیشب ما روضه داشتیم یه روضه خونی برامون اومد با خانواده تمام مدت سخنرانی ، حاج آقا دخترش روی پاش بود و بدون اینکه در خواست بکنه از دخترش که بره کنار مامانش بشینه تا لحظه ی آخر که دخترش دوست داشت بشینه روی پاش هیچی نگفت 👌😍 حتی وسط صحبتش که دخترش باهاش حرف می زد و می گفت چای می خواد حرفش ‌و با عذرخواهی قطع می کرد و به دخترش رسیدگی می کرد خیلی جالب بود برام 🤌

قانون سوم : آن را آسان کنین آسان گرفتن یعنی اینکه زیادی سخت نگیر ! تو مثالی که زدم حتما تصور نکن باید هربار یه لیوان آب کامل بخوری که فکر کنی آب خوردی نه گاهی دو قورت آب خوردن هم جزو آب خوردن حساب میشه 👌 منظور از آسان بگیرین اینجا یعنی کمال گرایی ممنوع ❌ اگر قراره عادتی رو در خودتون ایجاد کنین قراره با تکرار یک رفتار اون رو به عادت تبدیل کنین نه کمال گرایی صرف 👎 لازم نیست که حتما تمام ویژگی های عادت جدید رو بالا و پایین کنین و دست به اقدام بزنین قراره فقط شروع کنین و تکرار کنین ✅ محیطی رو برای خودتون ایجاد کنین که وقتی در اون قرار می گیرین شمارو برای انجام اون عادت جدید تشویق کنه 👏 مثلا اگر همیشه مصرف قهوه و چای تون از خوردن آب بیشتره ، سعی کنین چای یا قهوه ی آماده تو خونه نداشته باشین یا مثلا بطری آب تون در دسترس باشه که هروقت خواستین نوشیدنی بخورین آب بخورین 👌 از قانون دو دقیقه استفاده کنین یعنی شروع انجام عادت جدید دو دقیقه بیشتر ازتون زمان نبره چون هرچقدر بیشتر زمان صرفش کنین اون رو برای خودتون سخت تر می کنین به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor #تغییر‌عادات

قانون چهارم : آن را رضایت بخش کنین ✨ این قانون میگه هروقت شما بلافاصله بعد انجام کاری پاداش بگیرین و تشویق بشین خصوصا از سمت خودتون میل به دوباره انجام دادن اون در شما زیاد میشه 📈 اگر یه روز فقط تونستی یه لیوان آب بخوری و بقیه شو چای خوردی خودتو موفق بدون و موفقیتت رو جشن بگیر کارت پیش خودت بزرگ و ارزشمند باشه که سری بعد خواستی انجام بدی انگیزه ات دو برابر شده باشه 👍 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

⭕️ و نکته ی تکمیلی در مورد ایجاد عادت های جدید : یادتون نره شما انسانید و شرایط تون هر روز شبیه روز قبل نیست گاهی ممکنه یه روز نتونین طبق عادتی که می خواین برای خودتون ایجاد کنین رفتار کنین هیچ اشکالی نداره 🙂🤝 اگر یه روز فقط ، بین انجامش وقفه افتاد ناامید نشین و احساس شکست نکنین سعی کنین فرداش جبران کنین 👌 عادتی رو انتخاب کنین که متناسب با شرایط شما و زندگی تون باشه یکهویی نیاین مثلا اگر خدایی نکرده جسم تون حالش بده و دکتر گفته ورزش نکنی عادت ورزش و تو برنامه تون بذارین ☝️❌ با انتخاب عادتی اشتباه زندگی رو برای خودتون پرچالش و پرتنش نکنین 😊 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor

تکنیک زیاده برای انجام دادن مواقعی که حالت بده 🤌 می خوای یه چندتا تکنیک بهت بگم که خودم اجراش کردم معرکه بوده برام ؟! 😌🌱 #تکنیک‌حال‌خوب

🥲🤌❤️‍🩹

چندتا تکنیک برای وقتایی که حس می کنی نیاز داری حالت بهتر بشه ✋🚫 1⃣ تکنیک اول : فکر ، احساس و عمل 🔍 این تکنیک میگه 👈 به هرچیزی که فکر کنی همون باعث میشه حسی در تو به وجود بیاد و اون حس باعث انجام یه کاری از سمت تو میشه ↪️ بذار مثال بزنم : من این فکر سراغم میاد چقدر آدم به درد نخوری هستم هرکاری می کنم بازم کار مفیدی نیست ، به تبع این فکر احساس بدی نسبت به خودم پیدا می کنم حس خشم و رفتاری که ازم سر می زنه میشه عصبانیت با دیگران یا با خودم بهترین کار چیه ؟! تو این لحظه باید ببینم چه حسی دارم ؟! مثلا حس خشم خب چه فکری باعث شد همچین حسی سراغم بیاد ؟! فکر بی ارزشی و مفید نبودنم ❌ من اگر جلوی افکار منفی و اشتباه مو بگیرم احساسات بد کمتر بروز پیدا می کنن ✅ 2⃣ تکنیک دوم : تکنیک تغییرات کوچک ذهنی 🤏🧠 بذار مثال ورزش و بزنم برات خیلیا ورزش نمی کنن چون میگن ورزش خیلی مارو خسته می کنه و انرژی زیادی ازمون می گیره این تکنیک میگه یه تغییر کوچیک ذهنی در خودت ایجاد کن یعنی نگو ورزش سخته و خستم می کنه بگو ورزش برای اینکه مقاومت جسمی مو بالا ببره و منو چابک تر بکنه 👌 همین تغییر کوچیک باعث میشه که حست نسبت به ورزش بهتر بشه و راحتر انجامش بدی ... 3⃣ تکنیک سوم : تکنیک تنفس 🫁 هروقت احساس کردی خسته شدی کلافه شدی و عصبانی هستی سه تا نفس عمیق بکش ( با آگاهی اینکارو انجام بده ) و بلافاصله بعدش یه لبخند بزن به مرور زمان همین کار باعث میشه به ذهن تون این رو القا کنین که اینکار باعث میشه روحیه تون خوب بشه 💪 به نور بپیوست ✨ https://eitaa.com/academy_noor