خب اگر من نیستم چون سفت و سخت داریم جمع و جور می کنیم ✋😮‍💨 سریعتر تموم شه به حالت عادی و روتین زندگیم برگردم 🥲 قول میدم بهتون دست پر بیام پیشتون 😍 🪴🪴🪴

سلام زیبا 😍🌱🤝 خدا امروز ۸۶۴۰۰ ثانیه بهت هدیه داده یک ثانیه از این ثانیه هارو برای تشکر ازش استفاده کردی ؟! 🤌🙂💖 🦋🌿🌤🫂

اینو که دیدم دقیقااا یاد شرایط خودم با ریحانه افتادم 😂💔👌 فقط یه چادر هم‌ باید به این شرایط اضاف بشه و چندتا کیف 😅 👧🎀👧

روز تعطیل ،،، چقدر به خودت رسیدگی کردی ؟! 💆‍♀💅🛁🧴 چقدر برای خودت و جسمت علاوه بر روح و روانت ارزش قائلی ؟! 🍪🧋🥨 #روتین‌خود‌مراقبتی

می دونستی اگر می خوای عزت نفست تقویت بشه باید برای خودت ارزش قائل بشی ؟! 🤌😌🌿💫 باید خود مراقبتی داشته باشی ... هرچقدررر روی این مورد ☝️ کار کنی عزت نفست و تقویت کردی ...

می دونستی که تا جسمت حالش خوب نباشه روحت هم حالش خوب نیست ... بذار یه مثال بزنم برات ☺️☝️ مثلا تصور کن تو ضعف بدنی داری ،،، خوابت زیاده ،،، به طبع این ها ، انرژی بدنی ات تو طول روز میاد پایین 📈👎 تمرکزت میاد پایین ،، انگیزت هم حتی تحت تاثیر قرار می گیره و میاد پایین 🥲 دیدی چقدر می تونه وضعیت جسمانی ات روی بقیه ی ابعاد زندگیت تاثیر بذاره ؟؟! پس هیچ وقت رسیدگی به جسم و خودمراقبتی رو دست کم نگیر ✋

تازگی به این نتیجه رسیدم که خودمراقبتی باید تو برنامه های روزانه ام حتما اولویت‌ داشته باشه ... اگر من به خودم رسیدگی نکنم و برای خودم ارزش قائل نشم چجوری توقع داشته باشم جسمم منو برای رسیدن به اهدافم یاری کنه ؟ 🫂🫀

می خوای یه لیست از خودمراقبتی برات بفرستم ؟! 😍👌🗒 که خودم تو برنامه هام قرارش دادم 💫

عزیزای دلم راستی که منظور ما از خودمراقبتی اینجا فقط جسمانی هست 💆‍♀👌 بعضیا میگن من تو طول روز مدیتیشن می کنم پس دارم خودمراقبتی می کنم بله درسته اما مدیتیشن یا مراقبه ، ذهن و روان رو آروم نگه می داره 🧠✔️ و درسته که روی جسم تاثیر می ذاره اما خودمراقبتی که ما منظورمونه نیست 😘💗

من با خودم دوستم و خودم رو با هر ایراد و عیبی که روی بدن و صورتم دارم دوست دارم 💖😇 من خودم رو تحت هرشرایطی دوست دارم و از خودم مراقبت می کنم و به خودم و جسمم احترام می ذارم 🙂👌 این هایی رو که می بینین هر روز میرن و انواع و اقسام تغییرات رو روی صورت و بدن شون انجام میدن به این معنی نیست که خودشون و خیلی دوست دارن و به خودشون دارن احترام می ذارن هااا 🥲❤️‍🩹 متاسفانه چون خودشون رو دوست ندارن اون طوری که هستن ،،، دارن تغییرات ایجاد می کنن 🙆‍♀ هر طور که مد جامعه بگه اون ها هم همون میشن 🥲 خودمراقبتی با این خیلی فرق داره قربونتون برم ☺️🫀

عمل به این خیلی سخته هااا من خیلی وقته دارم روی این مورد کار می کنم خیلی وقته دارم سعی می کنم خودم رو همون جور که هستم بپذیرم و دوست داشته‌ باشم 😍❤️

اینو حتما براتون می فرستم پس منتظر باشین فردا 😍😍👌 💛✨🌻 #لیست‌خود‌مراقبتی