✅برای داشتن قد مناسب مصرف لبنیات و سایر رژیم غذایی حاوی کلسیم در سنین بین 9-18 سال به شدت توصیه میشود کلسیم سبب افرایش استخوان سازی و بلند قدی میشود. #با_ما_همراه_باشید 👇👇 💢 @Novin_physiotherapy

شهادت امام موسی کاظم امشب شب عزای امام عالمین است دل را هوای قبر غریب کاظمین است باب الحوائج امشب حاجت روا گردیده مهدی به یاد جدش، صاحب عزا گردیده آجرک الله یا بقیة الله 💢 @Novin_physiotherapy

🚨روی شکم نخوابید❗️ ⬅️باعث بی‌تحرک ماندن بدن و رسوب سنگ در کلیه، تضعیف عضلات شکم، قوز کمر و آسیب به گردن و ستون فقرات می‌شود 👈بهترین حالت بدن در هنگام خواب، خوابیدن به سمت راست است. #با_ما_همراه_باشید 👇👇 💢 @Novin_physiotherapy

🔵بیرون زدگی دیسک با فیزیوترامی قابل درمان است. #با_ما_همراه_باشید 👇👇 💢 @Novin_physiotherapy ✅کانال فیزیوتراپی نوین در سروش 💢http://sapp.ir/novin_physiotherapy .

✅ از مهم ترین آسیب های ورزشی که نیاز به درمانهای فیزیوتراپی دارند: 🔅 پیچ خوردگی مچ پا 🔅 کشیدگی عضلات ، لیگامانها و تاندونها 🔅 پارگی رباط ها مانند پارگی رباط صلیبی 🔅  آسیب منیسک زانو 🔅 شکستگی دست ، پا، آرنج، ساعد و … 🔅  تاندونیت ها و بورسیت های شانه 🔅  آسیب اعصاب محیطی مانند کشیدگی یا پارگی عصب سوپرا اسکاپولار 🔅  پارگی تاندون ها مانند پارگی تاندون آشیل #با_ما_همراه_باشید 👇👇👇 💢 @Novin_physiotherapy

✅عوامل ایجاد کننده لوردوز یا قوس کمر کدام است؟ 🔻روی شکم خوابیدن : 🔻ضعف عضلات شکم :عضلات راست شکمی. 🔻ضعف عضلات کمر. 🔻چاقی شکم 🔻 شلی رباط ها : ✅حرکات اصلاحی گودی کمر دراز و نشست 🔻 فرد به پشت می خوابد و عضلات شکم و باسن را منقبض می کند و کمر را به زمین فشار می دهد و چند لحظه این حالت را حفظ می نماید. سپس استراحت نموده و این کار را تکرار می کند. 🔻 فرد به پشت می خوابد و سرش را از زمین بلند می کند. در این حالت عضلات شکم منقبض می شوند. 🔻 فرد به پشت می خوابد، زانوها و رانها را خم می کند. فرد در حالیکه دستها را روی سینه قرار داده عمل بلند شدن را انجام می دهد تا جائیکه زاویه تحتانی کتف از زمین بلند شود 🔻 رعایت الگوی درست راه رفتن درطول روز، شکم را بداخل دادن و نگاهداشتن این حالت. 🔻حرکت گهواره: در حالی که پشت خوابیده اید پاها را به سمت شکم جمع نموده و در حالی که دستها را دور پا قلاب نموده اید گهواره را اجرا نمائید. 🔻حالت چهار دست و پای گربه را به خود گرفته و با انقباض عضلات شکم بکوشید تا قوس ناحیه کمر را کم کنید. بهتر است حرکات بالا را 3 تا 4 ست 20 تکرار در روز اجرا کنید. #با_ما_همراه_باشید 👇👇👇 💢 @Novin_physiotherapy

✅دیگر نیازی به مصرف مسکن برای برخی دردها نیست نقاط مشخص شده در شکل را ماساژ فشاری دهید. #با_ما_همراه_باشید 👇👇 💠کانال فیزیوتراپی نوین 💢 @Novin_physiotherapy

👈 زیـاد ننشینید ❗️ ⚠️نشستن در حالت سکون باعث : 🔹گردش خون کمتر 🔸لختگی خون در رگ ها 🔹متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها 🔸ضعف استخوان ها 🔹پوکی استخوان میشود #با_ما_همراه_باشید 👇👇👇 💢 @Novin_physiotherapy

✅جهت بهبود گودی کمر این ورزش را روزانه انجام دهید .👌 #با_ما_همراه_باشید 👇👇👇 💢 @Novin_physiotherapy

😱منشا بیماری MS چیست⁉️ 🔸حرص خوردن بیش ازحد 🔸حساس و زود رنج بودن 🔸عصبی شدن 🔸خوردن بیش از حد غذاهای سرد 🔸 بی خوابی به مدت طولانی #با_ما_همراه_باشید 👇👇👇 💢 @Novin_physiotherapy ✅ کانال فیزیوتراپی نوین در سروش 💢 http://sapp.ir/novin_physiotherapy .

🔴 روشهای مراقبت از کمر را بیاموزیم.در فعالیت های روزانه مراقبت از کمر امری ضروری در پیشگیری بیماری های بعدی است. #با_ما_همراه_باشید 👇👇👇 💢 @Novin_physiotherapy