🔻کمال گرایی یه تله س… هرزمان کمال‌گراییت گل می‌کنه و می‌خوای همه چیز رو تحت‌ کنترل داشته باشی ، این بیت از لئونارد کوهن رو به یاد بیار: «هر چیزی تَرَک و شکافی دارد و از همین‌جاست که نور به درون رخنه می‌کند.» اما آدم کمال‌گرا پیوسته تلاش می‌کنه تَرَک‌ها رو به هم بیاره و درزها رو بپوشونه تا همه چیز بی‌‌عیب‌ و نقص به‌ نظر برسه. این شعر کمک می‌کنه تا زیباییِ تَرک‌ها مثل خونه نامرتب ، دست‌ نوشته غلط‌دار ، رژیم رعایت نشده ، خواب تنظیم نشده… رو از یاد ببریم و فراموش نکنیم که نقص ، بی‌کفایتی نیست. یک فرد با کارکتر ‎کمالگرایی صد نفر رو در یک نفر زندگی می‌کنه ، یعنی میزان توقعاتی که از خودش و توانمندی‌هاش داره ، چند برابر یک آدم عادیه ، به خاطر همین همیشه مضطربه… 💡با ایده آل گرایی ، یا شروع نمیکنی ، یا وقت‌کشی میکنی ، یا ادامه نمیدی… 🆔@oftadegan

🆔@oftadegan

🎼 تصور کن 🗣 سیاوش قمیشی اگر روزی به کسی محبت کردید.... باور داشته باشید هرگز نخواهدتوانست از یاد ببرد. ماندگارترین اثرهنری انسان، محبت است! 🆔@oftadegan

🆔@oftadegan

🔻همدلی یا همدردی؟! وﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﺣﺎﻟﺶ ﺑﺪه بهش نگید تحمل کن ، اینم ﻣﯽﮔﺬﺭه ، نگید همه چیز درست میشه… از بلاهای بدتری که سر خودتون و اطرافیانتون اومده براش خاطره تعریف نکنید و ثابت نکنید که آدمای بدبختتر از اونم وجود داره. ﺑﺎ ﺟﻮﮎﻫﺎﯼ ﻣﺴﺨﺮه اونو نخندونین ، ﺑﺮﺍش ﺍﺯ ﻓﻠﺴﻔﻪ‌ﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺣﺮﻑ ﻧﺰنید ﺍﺯ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺵ ﻭ ﺑﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺍﺭﯼ ﻓﮑﺮ ﮐﻦ ، ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ. ﻭﻗﺘﯽ ﮐﺴﯽ ﻧﺎﺭﺍحته ﺍﺻﻼ ﺍﯾﻦ ﺷﻤﺎ نیستید ﮐﻪ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﺑﺰنید. ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﺣﻘﯿﻘﺖ ﺑﺎﯾﺪ ﺣﺮﻑ ﻧﺰﻧﯿﺪ! ﺑﺎﯾﺪ ﺩﺳﺘشو ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ، ﺑﻐﻠﺶ ﮐﻨﯿﺪ ، ﺑﺮﺍش ﭼﺎﯾﯽ ﺑﺮﯾﺰﯾﺪ ، اجازه بدید ﺍﻭن ﺣﺮﻑ ﺑﺰنه ﻭ ﺷﻤﺎ ﮔﻮﺵ ﮐﻨﯿﺪ. ﻫﯽ ﻓﮑﺮ ﻧﮑﻨﯿﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﻧﻈﺮﯾﻪ ﺻﺎﺩﺭ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻧﺼﯿﺤﺖ ﮐﻨﯿﺪ. ﺷﻤﺎ ﺟﺎﯼ ﺍﻭن ﻧﯿﺴﺘﯿﺪ. 💡گاهی یه گوش شنوا ، بهتر از هزاران کلمه تسکین دهنده‌س 🆔@oftadegan

🌹🌹🌹🌹🌹🌹 📚 یک_اصل_روحانی_برای_هرروز 📅 پانزدهم بهمن ماه 5️⃣1️⃣ 📩 شهامت در برابر تردید 📓📗📙📘📔📕📚📖 مواردی پیش می آید که ما باید شهامت صدای تنها بودن یا پافشاری بر اصول را در مقابله با یک اکثریت قوی پیدا کنیم. اصول راهنما سنت ۲ متن آغازین سنت دو به ما اطمینان میدهد که به عنوان یک عضو لازم نیست که ما همه جوابها را داشته اما گاهی اوقات مسئله ای در گروه مطرح میشود که ما پاسخ آن را میدانیم و مطمئن هستیم که پاسخ مان صحیح است به خوبی درباره اش فکر شده در راستای سنتهای ماست پایبندی کامل و محکم دارد به هدف اصلی ما که رساندن پیامی به تیزی لبه تیغ است و بدون شک پاسخ صحیحی است فقط تنها مشکل این است که هیچکس دیگر به مسئله آن طور که ما نگاه میکنیم نگاه نمیکند وجدان گروه به نظر میرسد که از منطق، اصول و روح NA دور شده است. بنابراین آیا ما باید با این جریان همخوان شویم یا با آن مخالفت کنیم؟ زمانی که مصرف می کردیم طبق قاعده هم رنگ جماعت شو زندگی میکردیم. حتی اگر با چیزیی که اطرافیان میگفتند با کاری که میکردند موافق نبودیم اما ما شهامت دفاع از خود و عقایدمان را نداشتیم. کار کردن برنامه به ما کمک میکند تا آشکار سازیم که اعتقاداتمان چیست و چگونه با NA همخوانی دارد در شرایطی که ممکن است همراهی با گروه انتخاب آسانتری باشد، اول از همه انگیزه خود را صادقانه بررسی میکنیم تا مطمئن باشیم اگر مخالفتی میکنیم بر اساس منافع مشترک باشد و نه خودپسندی ممکن است هنگام رویارویی با یک اکثریت قوی صدای ما بلرزد اما باید از نیروی برتر درخواست کنیم که به ما کمک کند تا صدای خود را برسانیم. شهامت به معنی داشتن توان ایستادن بر باورهایمان است شهامت به ما کمک میکند تا بر شک و تردید نسبت به خود و ترس از ناامیدی یا عصبانی کردن دیگران فائق شویم و کمک میکند تا روشن بین و فعال باقی بمانیم حتی اگر در انتها پاسخ صحیح ما توسط اکثریت کنار گذاشته شود مهم نیست که نتیجه چیست به هر حال فروتنی باعث ثبات ما میشود و زمانی که دوباره شهامت خود را به دست آوریم به جسارت گفتن نظر خود و ایستادن بر روی اصول ادامه میدهیم و در همان حال بدون در نظر گرفتن نتیجه از نیروی برتر دعوت میکنیم تا بر تصمیمات گروه ما تأثیر بگذارد. 📓📗📙📘📔📕📚📖 من برای تغییر آنچه که میتوانم درخواست قدرت تمرین شهامت را خواهم کرد من میدانم که به چه باور دارم و شهامت تکیه بر آن را خواهم داشت تمایل و فروتنی پذیرش نتیجه را نیز دارم. 🆔@oftadegan

یک اصل روحانی برای هر روز ۱۵ بهمن 🆔@oftadegan

هشیاری و بیداری روحانی 🆔@oftadegan

"هوشیار زیستن" ۴- به خاطر داشته باشید که الکلیسم، یک بیماری علاج ناپذیر، حاد و مهلک است. #هوشیارزیستن #AA 🆔@oftadegan

📚کارگاه قدم ( ۶ و ۷ ) مشهد 🎙زنده یاد آقا بهروز 📆خرداد ماه ۹۷ 🆔@oftadegan

📗#دوازده_قدم_دوازده_سُنت - قدم هشتم - صفحه ۸۱ قدم هشتم و نهم در ارتباط با روابط شخصی ما می‌باشد. ابتدا نظری به گذشته می‌اندازیم و کوشش می‌کنیم در مواردی که مقصر بوده‌ایم، به تشخیص آنان به پردازیم و سپس مُجّدانه در صدد رفع آن‌ها، اقدام به عمل بیاوریم و بعد با پاک‌سازی آن موانع و درک جدید، چگونه می‌توانیم احتمالاً بهترین روابط را با تمامی کسانی که می‌شناسیم برقرار کنیم. 🆔@oftadegan