این عادات روزانه شما را به فرد شادتری تبدیل می‌کند 1. سپاسگزاری کنید ساده‌ترین راه برای شروع روز خود شکرگذاری است. نعمت‌های خود را بشمارید نه چالش‌ها و مشکلات را. 2. بدن خود را حرکت دهید ورزش فقط برای تناسب اندام نیست بلکه یک کمک‌کننده به شادی درونی است. 3. با طبیعت ارتباط برقرار کنید 4. زمان صفحه نمایش خود را محدود کنید 5. مهربانی را تمرین کنید❤️❤️ مهربانی مانند بومرنگ است. هر چه بیشتر آن را به دنیا پرتاب کنید، بیشتر به سمت شما باز می‌گردد. 6. خواب خود را در اولویت قرار دهید 7. نواقص خود را در آغوش بگیرید خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید و بپذیرید این کار وزنی را از روی شانه‌های شما برمی‌داردو شما را تبدیل به فردی شادتر و رهاتر می‌کند. 8. منفی گرایی خود را محدود کنید💥 زمان آن رسیده است که منفی‌ها را در زندگی خود محدود کنید. 9. یک سرگرمی را دنبال کنید. 10. نه گفتن را یاد بگیرید. به خود اجازه دهید «نه» بگویید. سلامت روانی شما بر جلب رضایت دیگران مقدم است. 11. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید. 🆔@oftadegan

☃️ 🔹وقتی فردی از یک کمبود سخن می‌گوید، اولین واکنش ما ممکن است تدافعی باشد! اما اگر واقعاً می‌خواهیم آزاد باشیم، به نظرات معتادان انجمن به‌دقت توجه می‌کنیم ...! 📘#کتاب_پایه 🆔@oftadegan

یک اصل روحانی برای هر روز ۲۳ اسفند 🆔@oftadegan

🌹🌹🌹🌹🌹🌹 📚 یک_اصل_روحانی_برای_هرروز 📅 بیست و سوم اسفند ماه 3️⃣2️⃣ 📩 تضمین پیوند همبستگی 📓📗📙📔📘📕📖📚 یک گروه NA با امتناع از دریافت کمکهای خارجی، همبستگی اعضاء و بنیان تداوم بهبودی آنها را تقویت مینماید. چگونگی عملکرد سنت هفتم یکی از تعاریف همبستگی ایستادن در کنار دیگران است سنت هفتم توضیح میدهد که یکی از راه های همبستگی این است که ما با روش خاص خود و به کمک همدیگر از NA مراقبت کنیم. امتناع از دریافت کمک خارجی عملی جسورانه است به این معنی که ما به یکدیگر تکیه میکنیم تا قدم پیش بگذاریم و مسئولیت NA را بپذیریم حیات گروه و بدنه های خدماتی بستگی کامل به کمک و اعانه ما دارد. رشته ای که ما را به دیگر معتادان در حال بهبودی متصل میکند منحصر به فرد است. ما در اعتیاد و بهبودی مشترک هستیم و بعضی اوقات چیز دیگری برای اتصال ما به یکدیگر وجود ندارد. اما با این حال ما با همبستگی در کنار هم در برنامه NA قرار داریم. ما به تنهایی بهبود نمی یابیم و هر یک از ما پیام بهبودی را در نتیجه فعالیتهای دیگر معتادانی که قبل از ما به NA آمده اند دریافت کرده ایم تمرین همبستگی فقط احساس تعهد به گروه خود یا ساختار محلی مان نیست ما با همبستگی کنار کسانی که هنوز به اینجا نیامده اند نیز می ایستیم ما در کنار معتادان در حال عذاب هر جای دنیا که هستند می ایستیم این عمل را توسط حصول اطمینان از اینکه آنها نیز فرصت تجربه کردن پیام ما را به زبان و فرهنگ خاص خود داشته باشند انجام میدهیم. درست همانگونه که این فرصت به خود ما داده شد. در گروه هایمان نیز همبستگی به این معنی است که هر کاری از دستمان بر بیاید انجام میدهیم تا درهای جلسات بر روی هرکس که تمایل به قطع مصرف دارد باز بماند همبستگی با بدنه های خدمات محلی به معنی حمایت از تلاشها در این راستا است که معتادان محلی بتوانند NA را به راحتی پیدا کنند ما همبستگی با NA فراتر از جامعه و محدوده خود را توسط توجه بیشتر بر خدماتی که پیام ما را به طور وسیع گسترش میدهد تمرین میکنیم و سعی مینمائیم با کمک و اعانه، نیازهای خدماتی را برطرف کنیم. 📓📗📙📔📘📕📖📚 ان ای اینجاست تا اطمینان حاصل کند که پیام در دسترس هر کسی که خواهان بهبودی است قرار داشته باشد چه سر! پیچ کوچه و چه آن طرف دنيا من با در میان گذاشتن آنچه که میتوانم، همبستگی با معتادان در حال عذاب را تمرین میکنم. 🆔@oftadegan

💫 🌙 مراقبه شب 🗓 بیست و سوم اسفند ما 🆔 @oftadegan

🌙 امشب هم ... مانند تمام شب‌های دیگر آرامم! نگران فردا نیستم! همه چیز را به خدا سپرده‌ام ...! ‼️او بزرگ و مهربان است‼️ شب‌تون نورانی 💫✨⭐️ 🆔 @oftadegan

‌☀️ بیدار شو ... امروز از خدا از زندگی از خنده گل از عطر صبح لذت ببر ... گلایه و تلخی را بسپار به نسیم تا با خودش ببرد! زندگی پر است از شادی‌ها آن‌ها را دریاب ...! صبح‌تون بخیر عزیزان 🌸🍃😊 https://eitaa.com/oftadegan

☃️ 🎙فایل انگیزشی 🗓 بیست و چهارم اسفند ماه https://eitaa.com/oftadegan

☃️☃️☃️☃️☃️ 📚 فقـــــط بــــرای امـــــروز : 🗓 بیست و چهـارم اسفند ماه 👥 #روابـــط « ترازنامه‌های ما نیز دارای مطالبی درباره روابط هستند. » 📘 #کتاب_پایه البته این کمترین چیزی است که می‌توان گفت! به خصوص سال‌ها پس از شروع بهبودی، کل ترازنامه‌های ما ممکن است بر روابط ما با دیگران تمرکز یابد. زندگی ما از روابط مابا عزیزان، دوستان، همکاران، بچه‌ها و سایر افرادی که با آن‌ها در تماس هستیم، پر شده است. نگاهی به این روابط می‌تواند چیزهای زیادی درباره شخصیت اصلی‌مان به ما بگوید.   اغلب در ترازنامه‌های ما رنجش‌هایی فهرست می‌شود که از برخوردهای روزمره ما با دیگران نشأت می‌گیرد. جهت بررسی نقش خود در این برخوردها تلاش می‌کنیم. آیا از سایر افراد انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای داریم؟ آیا معیارهای خود را بر دیگران تحمیل می‌کنیم؟ آیا گاهی اوقات ناگهان تحمل خود را از دست می‌دهیم؟  اغلب فقط با نوشتن ترازنامه مقداری از فشاری که رابطه‌ای آشفته می‌تواند ایجاد کند، رفع می‌شود. اما این ترازنامه را باید با انسان دیگری نیز در میان بگذاریم. از این طریق می‌توانیم بخشی از بینش موردنیاز نسبت به مسئله موردنظر و نحوه دستیابی به راه حل آن را به دست آوریم.        ترازنامه به‌عنوان یک ابزار این امکان را به ما می‌دهد تا به تدریج روابط خود را بهبود بخشیم. امروز یاد می‌گیریم که با کمک ترازنامه می‌توانیم از روابط خود با دیگران لذت ببریم ...! 📖 فقط برای امروز :  "از نقشی که در روابط خود دارم ترازنامه تهیه می‌کنم! تلاش می‌کنم نقش مقتدرتر و مسئولانه‌تری در این روابط داشته باشم" 🆔@oftadegan

☃️ 📖 فقط برای امروز 🗓 بیست و چهارم اسفند ماه 🆔@oftadegan