🎼 اغما 🗣 مرتضی اسکندری 🆔 @oftadegan

۱۶ - بیل سی: من کنترلم رو روی شما را از دست داده ام 🙃. من بی وقفه با شما صحبت می کنم و میگم: " اگه تو کمی متفاوت بودی، ما هر دو خیلی خوشحال تر بودیم". ولی تو اصرار داری که زندگی خودت رو بکنی و این من رو عصبانی می‌کنه. من کنترلم رو به طور کامل روی دیگران را از دست داده ام. درسته؟ حال اگه می‌خواین بفهمین که‌ من چقدر روحانی ام از همسرم کارن بپرسین.😂 من به کیهان نگاه می کردم، به طبیعت نگاه می کردم و هر لحظه تشخیص می دادم که برخی چیزا خوبن و برخی چیزها بد. اما آیا می دونید که چنین اخلاقیاتی در طبیعت وجود نداره؟ این منم که قضاوت می کنم که بعضی چیزها خوبن و بعضی چیزها بد. حقیقت اینه که هرچه هست فقط هست. نه خوب است و نه بد. 🆔 @oftadegan

بعد از نه گفتن آدما رو بشناس...! 🆔 @oftadegan

🆔 @oftadegan

#پادکست 📚 راه رهایی از وابستگی در رابطه چیست؟ 🎙 فاطمه عسگری روان درمانگر 🆔 @oftadegan

بنابراین بایستی ۱۲ قدم رو کار می‌کردم تا چیزی دست گیرم بشه و وضعیتی روحانی پیدا کنم . و اما وضعیت روحانی چیست؟ محصول این ۱۲ قدم چیه؟ در ابتدا به من گفته شد که‌ من در برابر الکل قدرتی ندارم . بچه های AA به من نگفتند که من نه تنها زورم به الکل نمیرسه ، بلکه زورم به هیچ چی نمی رسه ! چون می‌دونستن اگه اینو به من بگن دیوونه میشم و سر به بیابون میذارم و جیغ میکشم ! حالا ۳۸ سال گذشته و من هرچی جلوتر میرم میبینم که زورم به هیچی نمیرسه . من قدرتی ندارم . هنوز توی این ۳۸ سال هشیاری ام نشده که برام پیش بیاد که ببینم روی چیزی واقعاً قدرت دارم . منظورم اینه که به من چیزهایی عطا میشه و می‌تونم اونها رو به خودم نسبت بدم ، اما من واقعاً مالک هیچ یک از چیزهایی که به من از طرف خدا داده شده نیستم . من کاملاً و تماماً و مطلقاً بی قدرت هستم . ما در AA خیلی راجع به پذیرش صحبت میکنیم. اما باید بدونید که هرچقدر بیشتر آگاه شوی که چقدر در برابر همه چیز ناتوانی ، پذیرش بیشتر خود به خود اتفاق می‌افتد . بیل سی 🆔 @oftadegan

"نه کلیسا روی من اثر مثبتی داشت نه چیز دیگری. آنقدر بچه بودم که هنوز مشروب نخورده بودم اما همیشه حس میکردم که در هر جمعی من یک بیگانه ام. فکر می‌کردم که همه از من بدشان می‌آید. حدوداً ده ساله بودم که اولین بینش روحانی ام به من دست داد. 😂 به‌ مجسمه مسیح مصلوب خیره شده بودم،‌ که انگار چیزی در کله ام شروع به صحبت با من کرد و گفت: " پسر کوچولو آیا این مرد رو اون بالا بر صلیب می بینی؟ خب این کاری است که خدا با تنها پسرش کرد! پسری که مورد عشق او بود. حدس بزن که قرار است با تو چه کند!" 😭 ... سال‌ها طول کشید که به مدد AA متوجه شدم که گذشته ی من آن‌طور نبوده که کله ی من تصور می‌کرده. خیلی ها مرا دوست داشتند در حالی که من فکر می‌کردم از من بیزارند" -- سندی بی. 🆔 @oftadegan

وسعت شخصیت هر فرد توسط بزرگی مشکلی که می تواند او را از حالت منطقی بیرون آورد تعریف می شود. #زیگموند_فروید 🆔 @oftadegan

۱۷ - بیل سی: این طبیعت گرگ است که بره را بخورد، و شما نمی‌توانید بگویید که کارش غیر اخلاقیست. این بازیِ اخلاق شناسی و قضاوت های من، سرچشمه‌ی همه‌ی رنج های زندگی من است. این بازی از این قرار است که من زور میزنم که همه چیز در دنیا، آن‌طور که من اخلاقی و عادلانه می‌دانم پیش برود. گویا به نظر من چیزی ذاتاً در جهان اشتباه است و همیشه یک جای کار خدا می‌لنگد! گویا به نظر من یک بی عدالتی در دنیا وجود دارد که باید توسط من ترمیم شود! یک روز داشتم با یکی از اعضای فعال AA راجع به امید صحبت می‌کردم‌. او برگشت و به من گفت: " این امید خودش اصلِ مشکله!"، گفتم: "منظورت چیه یارو؟ همه‌ی ما به امید نیاز داریم". او گفت: "مشکلِ " من امیدوارم ..." اینه که این عبارت به من تلقین میکنه که امروز یه چیزایی غلطه و ایشالا در آینده همه چیز درست میشه. ولی این امکان پذیر نیست رفیق. چه درستی؟ چه غلطی؟ چه آینده ای؟ لحظه‌ی حال، یعنی همین الان. و هرچه که الان هست، درست است". 🆔 @oftadegan

🎼 بارون 🗣 امین رستمی 🆔 @oftadegan

🌹🌹🌹🌹🌹 ✳️ آرزو کردن در بهبودی مؤثر نیست : ‼️این برنامه سحرآمیز نیست‼️ اگر آرزوها اعتیاد را درمان می‌کرد، همه‌ی ما از مدت‌ها پیش خوب شده بودیم! آن‌چه قطعاً در دوران بهبودی به ما آرامش می‌دهد، عمل و دعاست ...! انجمن معتادان گمنام برای بسیاری از معتادان مؤثر بوده است، زیرا برنامه‌ای به‌دقت طرح‌ریزی شده برای عمل و دعاست ...! اعمالی که در هریک از قدم‌ها انجام می‌دهیم، بهبودی بیشتر و بیشتری را در هریک از زمینه‌های زندگی ما به ارمغان می‌آورد ...! ♻️ "دعا ارتباط ما را با نیروی برتر خود حفظ می‌کند! عمل و دعا در کنار هم مارا در دوران بهبودی آب‌دیده می‌سازد" 🆔 @oftadegan

💠 چند راه مخفی روانشناسی که کم از تراپی نداره! اگه شرایط تراپی رفتن نداری یه سری کارها هست که بسیار برای روانمون خوب و لازمه: ۱) بنویس، بنویس، نوشتن خیلی وقت‌ها معجزه میکنه! طبق پژوهش‌هایی که داشتن، نوشتن باعث میشه ذهنت از افکاری که درگیرت کردن تخلیه بشه، اضطرابت کم بشه، خلاق‌تر بشی. ‏+حتی تا این حد خوبه که بهش میگن نوشتارتراپی ۲) کتاب بخون، کتاب خوندن کم از تراپی نداره چند تا کتاب خوبی که می‌تونه بهت خیلی کمک کنه؛ برای بهتر شدن رابطه‌ت، کتاب محکم در آغوشم بگیر رو بخون، برای پیشرفت و کنار گذاشتن اهمال‌کاری، قدرت شروع ناقص رو بخون و برای بالابردن انگیزه‌ت "کتابخانه نیمه شب"‏ رو مطالعه کن. ۳) با یه دوست صمیمی حرف بزن پژوهش ها نشون داده تاثیری که یه دوست روی روان ما میذاره، بسیار بیشتر از اون چیزیه که فکر می کنیم، دوست خوب می‌تونه توی تموم زمینه ها باعث بهتر شدن تو بشه حتی التیام و آرامش روانت. ۴) ورزش کن مهم ترین راه مخفی برای بهتر شدن حالتو بهت معرفی کنم، فقط و فقط ورزشه، تموم اون هورمون های حال خوب کنی که می خوای رو ورزش بهت میده. ۵) و در آخر معجزه‌ای به نام آغوش بغل کردن رو دست کم نگیر و حتما انجامش بده، خیلی وقتا ما دنبال شنیدن توصیه و راه حل از بقیه نیستیم، فقط دنبال بغل شدن و شنیده شدنیم. 🆔 @oftadegan