🌱ادویه چهار زیره تركيبی از زيره سياه، زيره سبز، باديان و تخم شويد می­باشد. 🍃ازجمله خواص آن می توان به ضدنفخ قوی، مقوی معده،شيرافزا ، هضم كننده غذا واشتهاآور بودن اشاره کرد.

🍀 صبحانه چاقی مقداری مغز بادام، بادام زمینی، گردو، فندق و پسته خام را با هم آسیاب کنید و هر روز صبح حدود 2 قاشق غذاخوری از این پودر راروی لقمه نان وپنیر یا کره و مربایتان بریزید.

چرا در هفته یک روز را به تنبلی اختصاص بدهیم؟ 👈با این کار استرس،فشار خون و احتمال سکته مغزی را کاهش می دهید.

مسواک زیتون در روایات چه فوایدی دارد؟🪥 رسول اکرم (ص) : 🍏✍چه خوب مسواکى است زیتون! از درختى پر خیر و برکت که دهان را خوشبو میکند و جِرم دندان را از میان میبرد. این مسواک من و پیامبران پیش از من است.

کیوی غنی از ویتامین‌های C و E است! 🥝 و میتواند در جلوگیری از ریزش مو و افزاشی رشد مفید باشد. همچنین کیوی دارای منیزیم، روی و فسفر است که باعث تقویت و افزایش رشد مو میشود ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

یک تحقیق نشان میدهد تعداد مکالمه‌های موبایل ما از ۱۵ تماس در روز طی سال ۲۰۱۵، به ۶ تماس در روز در سال ۲۰۲۰ رسیده است ▫️وقتی تلفن همراه زنگ میخورد، بسیاری از ما به هم میریزیم و حس بدی خواهیم داشت. در یک نظرسنجی انجام شده در انگلیس، بیش از ۷۸٪ از جوانان نسل هزاره سوم گفتند هنگام زنگ خوردن گوشی موبایل دچار استرس و اضطراب میشوند + در میان بزرگ‌سالان هم ۴۰٪ گفتند طی تماس تلفنی با موبایل استرس بدی میگیرند ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌

🔴فواید مصرف نان جو برای صبحانه چیست؟🤔 🔸کاهش افسردگی 🔹مفید برای پوست و مو 🔸تقویت مفاصل 🔹سلامت قلب 🔸افزایش انرژی و قدرت 🔹جلوگیری ضعف در طول روز ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🍗🍖میدونستید ران مرغ ضد «کمخونی» است ؟ میزان آهن و روی موجود در ران مرغ هم از سینه آن بیشتر است ، با این حساب ران مرغ از نظر ارزش تغذیه‌ای، بیشتر نزدیک به گوشت‌های قرمز است تا گوشت‌های سفید

✅ویتامین A را در رژیم غذایی خود جای دهید ▫️این ویتامین از بینایی خوب، ایمنی سالم و رشد بافت پشتیبانی می کند. دو نوع ویتامین A وجود دارد: رتینول و کاروتنوئیدها مانند بتاکاروتن. ▫️برای ورود بیشتر به رژیم غذایی خود، روی میوه ها و سبزیجات نارنجی و زرد رنگ، مانند سیب زمینی شیرین، هویج و کدو حلوایی تمرکز کنید. شما همچنین می توانید آن را از اسفناج و کلم بروکلی دریافت کنید. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌