#سلامت #روز_پرستار ⭕️چگونه بفهمیم بدن ما چه ویتامینی کم دارد؟ 🔸هرچند در هر شرایطی تشخیص و درمان بیماری بر اساس یک ویزیت دقیق بر عهده پزشک است؛ اما بر اساس برخی علائم می‌توانیم متوجه کمبود برخی ویتامین‌ها در بدن شویم و تامینشان کنیم. 🔸ریزش مو: 🔸کمبود ویتامین‌های B۲ ،B۵، بیوتین، روی و ویتامین D 🔸افسردگی: 🔸کمبود ویتامین‌های B۱ ،B۵ و بیوتین 🔸خون ریزی بی‌علت از بینی: 🔸کمبود ویتامین C 🔸ظهور خطوط سفید روی ناخن: 🔸کمبود کلسیم و روی 🔸گرفتگی عضلانی: 🔸کمبود منیزیم و ویتامین‌های B۱ ،B۲ و B۶ ... ❓کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ 🔸منابع ویتامین‌های گروه B: سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات 🔸منابع منگنز: بادام، کدوتنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز 🔸منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت @orve313

پرستار فرشته‌ی رحمت بیمار است.. #میلاد_حضرت_زینب و #روز_پرستار مبارک ‎‎🍁–┅ঊ🍃🌹🍃ঊ┅─🍁 #میلاد @orve313